6 priežastys klausytis klasikinės muzikos kiekvieną dieną

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Klasika padeda nusiraminti, sutelkti dėmesį ir net pažadinti kūrybiškumą. Rastas moksliniais tyrimais įrodytas terapinis klasikinės muzikos poveikis – panašu, kad yra priežastis į grojaraštį įtraukti Mocarto, Bethoveno ir Čaikovskio kūrinius.

1. Geriau išsimiegosite

Ilgą laiką ieškai patogios padėties lovoje, nuolat blaškosi šaldytuvo triukšmo, kaimynų žingsnių iš viršaus ar pravažiuojančių mašinų ūžesio, o galiausiai užmiegi geriausiu atveju per valandą? Jei ši situacija jums pažįstama, kitą kartą prieš miegą pabandykite į foną įtraukti Claude'o Debussy, Maxo Richterio ar Sergejaus Rachmaninovo kompozicijas.

Ne, klasikinė muzika neveikia kaip migdomoji tabletė, nes ji „nuobodu“. Instrumentinės melodijos padeda atpalaiduoti simpatinę nervų sistemą ir mažina kraujospūdį – nuramina organizmą ir padeda atsipalaiduoti net turintiems miego sutrikimų. Svarbiausia nepamiršti grotuve nustatyti išjungimo laikmačio, kitaip nepastebėsite, kaip užmigsite, o išmanusis telefonas ar garsiakalbis veiks visą naktį.

2. Muzika padės numalšinti skausmą

Migrena, raumenų skausmai ir net emociniai sukrėtimai – visa tai taps mažiau pastebima, jei įtrauksite savo mėgstamą instrumentinį koncertą. Ne veltui mokslininkai pataria naudoti klasikinę muziką kaip vieną iš sveikimo po operacijų priemonių. Jis gali būti veiksmingas, net jei asmeniui taikoma bendroji nejautra.

Faktas yra tas, kad muzika verčia aktyviau dirbti atlygio centrą smegenyse, tai yra, ji skatina dopamino gamybą. Tuo pačiu metu skausmingi pojūčiai gali susilpnėti, bus lengviau nuo jų atitraukti.

Tačiau svarbu atsiminti, kad muzika nepanaikins skausmo priežasties. Jei diskomfortas trunka ilgai arba kartojasi dažnai, reikėtų kreiptis į specialistą.

3. Bus lengviau susidoroti su stresu ir nerimu

Jei esate įstrigę dėl terminų darbe ar įstrigę eisme ir nerimaujate, kad dabar visur vėluosite, suraskite grotuve Bethoveną ar Čaikovskią ir susikoncentruokite į melodiją. Rami klasikinė muzika padeda sumažinti kraujospūdį ir kortizolio lygį, taip pat normalizuoja širdies plakimą ir kvėpavimą – apskritai padeda nusiraminti ir nepasiduoti stresui. Siekiant didesnio efekto, muzikos klausymąsi galima derinti su meditacija ar kvėpavimo pratimais.

Klasika taip pat pravers, jei nuolat persekios nerimas ir stresas. Taivano mokslininkai išsiaiškino, kad pastebimai psichinei ramybei prireikia vos poros savaičių. Jie atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo nėščios moterys. Būsimoms mamytėms buvo atliktas nerimo, streso ir depresijos testas, o paskui suskirstytos į dvi grupes: pirmosios gavo kompaktinius diskus su klasikine muzika, kurių tekdavo klausytis kasdien, o antrosios – ne. Po 14 dienų bandymas buvo kartojamas – pirmoji grupė visais atžvilgiais buvo daug ramesnė nei antroji.

4. Melodijos prisiderins prie nuoširdžių pokalbių

Fone skambanti klasikinė muzika padeda be baimės ir sąžinės graužaties dalintis asmenine patirtimi ir nuomone bet kokia tema. Tokį efektą lėmė tai, kad instrumentiniai kūriniai leidžia atsipalaiduoti ir prisidėti prie geresnio savojo „aš“supratimo.

Klasika gali praversti psichoterapijos seansuose, o per susibūrimus su draugais – irgi. Tokia muzika sukurs norimą nuotaiką ir netrukdys pokalbiui, nes nėra žodžių, galinčių atkreipti į save dėmesį.

5. Pagerės jūsų pažintiniai gebėjimai

Teigiamą melodijų poveikį pažinimo funkcijai patvirtina daugelis tyrimų. Pavyzdžiui, Amerikos psichologų asociacijos ekspertai nustatė, kad klasikinės kompozicijos gali padidinti produktyvumą atliekant pažįstamas ir gana paprastas užduotis, tačiau neduoda papildomo efekto naujų ir sunkių užduočių atveju.

Romos La Sapienza universiteto mokslininkai pastebėjo, kad Mocarto sonatos gali padidinti smegenų bangų alfa diapazoną ir alfa ritmo foninio aktyvumo vidutinio dažnio indeksą: nuo jų priklauso atmintis, pažinimas ir pasirengimas spręsti problemas. Panašią išvadą padarė ir Helsinkio universiteto ekspertai: pastebi, kad norint gauti pastebimą efektą, klasiką fone galima įjungti tik 20 minučių.

Kitas prancūzų mokslininkų atliktas eksperimentas parodė, kad muzika padeda geriau suvokti ir įsiminti informaciją. Jie suskirstė studentus į dvi grupes ir skaitė jiems tą pačią valandos trukmės paskaitą, tačiau vienoje iš auditorijų fone įjungė muziką. Tada mokiniai išlaikė testą: kur kas geriau sekėsi grupei, kuri mokėsi akompanuojant klasikams. Mokslininkai teigia, kad taip yra dėl emocinės būsenos pasikeitimo.

Smegenų sveikatai naudinga ne tik klausytis, bet ir kurti instrumentinę muziką. Melodijų kūrimo procesas suaktyvina ryšius tarp pusrutulių, apsaugo ląsteles nuo senėjimo, lavina verbalinę atmintį – gebėjimą įsiminti vardus, frazes ir kitą žodine forma pateikiamą informaciją. Muzikos pamokos taip pat didina pasitikėjimą savimi ir empatiją.

Jei esate jaunesnis nei 35 metų ir kuriate muziką profesionaliai arba mėgėjiškai, pateikite savo kūrinį visos Rusijos jaunųjų kompozitorių konkursui „. Laureatai jų kūrinius galės išgirsti Maskvos valstybinio akademinio simfoninio orkestro atliekami, o laureatams atiteks 200 tūkstančių rublių ir specialūs prizai.

Konkurse yra aštuonios nominacijos: nuo mažųjų simfoninių kūrinių iki operinio ir chorinio dainavimo. Melodijoms yra tik dvi sąlygos: jos turi būti parašytos ne anksčiau kaip 2020 m. ir trukti nuo 10 iki 20 minučių. Kūrinius vertins 30 žinomų Rusijos kompozitorių ir muzikantų. Paraiškos priimamos iki spalio 20 d.

6. Galite pasisemti įkvėpimo

Jei nepavyks išbristi iš kūrybinės krizės, šią problemą padės išspręsti klasikinė muzika. Reikia rinktis pakilias linksmas melodijas, pavyzdžiui, „Pavasarį“iš Vivaldi koncerto „Keturi metų laikai“. Klausantis tokių kūrinių tobulėja divergentinis mąstymas – jis atsakingas už kūrybišką, nestandartinį požiūrį į problemų sprendimą, naujų idėjų paiešką.

Beje, klasikinės muzikos (ir jai priešingo metalo) gerbėjai apskritai yra gana kūrybingi, jie taip pat turi gerą savigarbą ir puikius santykius su savimi.