Pogimdyminė depresija: ką daryti, jei negalite džiaugtis motinyste

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nė viena mama nėra apsaugota nuo pogimdyminės depresijos. Be to, net tėčiai gali susirgti.

Kas yra pogimdyminė depresija ir iš kur ji atsiranda

Pogimdyminė depresija – tai psichikos sutrikimas, kuris pasireiškia 10-15% moterų po gimdymo ar nėštumo be kūdikio.

Kodėl išsivysto pogimdyminė depresija, niekas tiksliai nežino. Kol tiesiog nenustatytos depresijos priežastys, įtariama, kad tai būklė, susijusi su daugybe veiksnių: polinkiu, hormonų pusiausvyra, asmenybės tipu, individualia patirtimi, traumomis.

Nėštumas ir gimdymas – tai įvykiai, pakeičiantys hormonų pusiausvyrą, paveikiantys sveikatą ir dažnai sukeliantys psichologinę traumą, tai yra, sustiprinantys visas depresijos priežastis. Bet tai atsitinka net sveikoms ir klestinčioms moterims po gana lengvo gimdymo.

Pogimdyminė depresija dažniau pasireiškia moterims, kurios:

1. Jau prieš nėštumą buvo psichikos sutrikimų.
2. Nėra artimų žmonių, kurie galėtų padėti prižiūrėti vaiką ar tiesiog palaikyti.
3. Įtempti santykiai su partneriu.
4. Atsitiko kažkas nemalonaus, net nesusijusio su nėštumu ir gimdymu.

Beje, net vyrus kamuoja pogimdyminė depresija. Tačiau rečiau nei moterys: tik 1 iš 25 tėčių patiria panašius simptomus.

Kada pasireiškia pogimdyminė depresija ir kiek ji trunka?

Pirmąsias dvi savaites po gimdymo visiškai normalu jaustis silpnai, prastos nuotaikos, daug verkti. Jei tai praeina maždaug per 14 dienų, tada kalbėti apie pogimdyminę depresiją dar anksti. Pogimdyminė depresija trunka ilgiau ir gali trukti kelis mėnesius. Jei ji negydoma, tai gali tapti nebe pogimdyminiu, o tiesiog depresija, nes mėnesiai ir metai atskirs nuo gimdymo.

Pogimdyminė depresija nebūtinai prasideda ligoninėje ar po išrašymo: ji gali pasireikšti praėjus metams po kūdikio gimimo.

Nesvarbu, kiek vaikų jau turi moteris. Depresija gali pasireikšti ir po pirmojo gimdymo, ir po bet kokių vėlesnių.

Kaip pasakyti, ar tai depresija

Pogimdyminės depresijos simptomai yra panašūs į įprastos depresijos simptomus:

1. Nuolatinė bloga nuotaika, liūdesys, irzlumas, nuotaikų kaita.
2. Sumažėja darbingumas, neužtenka energijos.
3. Prarado susidomėjimą tuo, ką myli, ir aplinkiniu pasauliu.
4. Atsiranda miego problemų: atsižvelgiama ir į mieguistumą, ir nemigą.
5. Apetitas dingsta arba neįtikėtinai padidėja.
6. Nenoriu bendrauti su žmonėmis.
7. Pasidaro sunku susikaupti, išlaikyti dėmesį.
8. Atsiranda bauginančių minčių. Pavyzdžiui, apie savęs ar savo vaiko žalojimą.
9. Prižiūrėti vaiką tampa sunku, beveik neįmanoma.

Šie simptomai retai pasireiškia po vieną. Jie gali atsirasti vienas po kito ir kauptis palaipsniui, todėl dažnai pamirštama pogimdyminė depresija.

Be to, socialiniai požiūriai dažnai neleidžia atpažinti depresijos. Pagal numatytuosius nustatymus moteris turėtų džiaugtis nauju mamos statusu, patirti nežemišką laimę ir ištirpti malonioje globoje kūdikiui. Depresinės moters emocijos į šį paveikslą netelpa. Dėl to kaltės jausmas pridedamas prie ir taip sunkios būsenos būti „netinkama mama“ir „nesusitvarkyti“.

Be to, dažnai aplinkiniai nepalaiko moters. Atvirkščiai: priekaištauja, kad ji nėra laiminga, ir skundžiasi, kai privalo spindėti laime. Tai gali žymiai pabloginti depresiją ir sustiprinti jos simptomus.

Kaip gydyti pogimdyminę depresiją

Pirmiausia turite suprasti, kad depresija gali priartėti prie bet kurios motinos, nepaisant to, kaip vyko gimdymas ir kaip viskas klostėsi po jo. Tai ta pati liga kaip gripas ar hipertenzija, tik pažeidžia nervų sistemą. Ir tai turi būti gydoma.

Moteris tikrai nėra kalta dėl to, kad ją kamuoja pogimdyminė depresija.

Todėl nereikia gėdytis ir slėpti nerimą keliančių minčių bei simptomų. Jais reikia dalytis su artimaisiais ir gydytojais, kad jie būtų laiku išgydyti.

Antra, jei yra pagrindo įtarti depresiją, reikia kuo greičiau kreiptis pagalbos. Ir už pagalbą iš specialistų, tai yra, psichoterapeutų. Depresijai gydyti naudojami:

1. Psichoterapiniai metodai. Priešingai populiariam mitui, tai ne tik pokalbiai apie traumas ir emocijas. Tai darbo metodai, kuriais pacientas mokomas susidoroti su sunkiomis emocinėmis būsenomis.
2. Specialūs vaistai, ir tai ne tik antidepresantai. Jas skirti gali tik gydytojas, nes savarankiškas bandymas rasti gydymą gali tik pabloginti simptomus.
3. Dieta. Tai ne apie svorio metimą, o apie tinkamą mitybą. Kaip žmogus valgo, priklauso nuo jo psichinės būsenos.
4. Fiziniai pratimai. Mankšta yra vienas stabiliausių ir veiksmingiausių psichikos sutrikimų, o ypač depresijos, įveikimo būdų. Greičiausiai taip yra dėl hormonų: sportas padeda pasigaminti „tinkamų“hormonų gerai nuotaikai.

Trečia, užsiimti prevencija.

Kaip išvengti pogimdyvinės depresijos

Akivaizdu, kad pogimdyminės depresijos paleidimo mechanizmas yra gimdymas, be kurio sunku apsieiti, jei yra noras turėti vaiką. Efektyvių depresijos prevencijos metodų po gimdymo nėra, galima sumažinti tik rizikos veiksnius.

Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad pogimdyminės depresijos klausimai ir atsakymai rodo, kad epidurinė anestezija gimdymo metu sumažino depresijos riziką.

Iš esmės tai logiška: skausmas ir prisiminimai apie jį vargu ar gali nudžiuginti.

Taip pat paaiškėjo, kad krūtų skausmas dėl žindymo yra susijęs su depresija: daugeliui moterų speneliai įtrūksta, o krūtys gali uždegti dėl pieno sąstingio. Kartais tenka atsisakyti maitinimo. Visi šie atvejai yra susiję su padidėjusia depresijos rizika. Skausmas krūtimi ir pogimdyminė depresija. Tiesa, neaišku, kaip tiksliai: ar dėl depresijos prasideda problemos su maitinimu, ar dėl sunkumų išsivysto depresija.

Pogimdyminė depresija pasireiškia ir dėl pervargimo bei nuovargio (primename, kad tai ne vienintelės priežastys). Slaugant mažą vaiką neįmanoma nepavargti. Bet jūs galite padėti sau:

1. Pasinaudokite artimųjų ir draugų palaikymu.
2. Nepaisant sunkumų prižiūrint vaiką, stenkitės pailsėti ir nepamirškite apie save: maitinkitės teisingai ir visavertiškai, sportuokite.
3. Kreipkitės pagalbos, įskaitant profesionalios pagalbos, jei jaučiate, kad neturite pakankamai jėgų.
4. Naudokite įtaisus ir įrankius, kurie palengvina vaiko priežiūrą.
5. Bendraukite su kitomis mamomis (ypač tomis, kurios patyrė depresiją), kad suprastumėte, jog nesate viena.
6. Atsiminkite, kad niekas nėra tobulas, ir nesiekite tobulo mamos įvaizdžio iš vystyklų skelbimų.