5 paprasti įpročiai, padėsiantys greičiau pasiekti savo tikslus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mūsų įpročiai valdo mūsų gyvenimą. Tai, ką darome, lemia, kuo tampame ir ko pasiekiame. Todėl reikia ugdyti gerus įpročius. Šiame straipsnyje pasidalinsime penkiais įpročiais, kurie gali padėti greičiau pasiekti savo tikslus.

Visi žmonės apie kažką svajoja ir išsikelia kažkokius tikslus, tačiau tik maža dalis jų pasiekia. Ar žinote, kuo šie žmonės skiriasi? Jų įpročiai. Būtent įpročiai nulemia, kaip klostysis žmogaus gyvenimas ir ko jis pasiekia.

Šiame straipsnyje neketinu jūsų „pumpuoti“motyvacijos, o tiesiog noriu pasidalinti penkiais gerais įpročiais, kurie padės greičiau pasiekti užsibrėžtus tikslus. Šiuos įpročius galite pradėti kurti savo gyvenime jau šiandien.

1. Ugdykite savidiscipliną

Didelės pergalės pasiekiamos tik disciplinuojant. Be disciplinos galimi tik vidutiniški pradiniai rezultatai. Tikėkite ar abejokite, tai tiesa.

Ar žinai, kas yra tinginystė? Yra daug šio reiškinio apibrėžimų, bet man patinka vienas:

Tinginystė yra disciplinos trūkumas.

Įsivaizduokite, kaip drastiškai pasikeistų jūsų gyvenimas, jei darytumėte viską, ką turėtumėte padaryti, bet to nedarykite dėl savo tinginystės. Drausmės trūkumas paverčia žmogų silpnu, bejėgiu nevykėliu.

Ir klausimas, kaip išmokti būti drausmingam. Gera žinia ta, kad ugdyti discipliną nėra sunku (nereikia jokių fenomenalių veiksmų), sunku išlaikyti šią discipliną tinkamu lygiu.

Štai ką reikia suprasti, jei norite ugdyti discipliną.

Mokslininkai išsiaiškino, kad žmogaus valia yra išteklius, kuris linkęs išsekti. Kitaip tariant, valios jėga palaipsniui eikvojama visą dieną.

Ar pastebėjote, kad kvailiausius sprendimus dažniausiai priimame dienos pabaigoje? Nes valia senka.

Nuorodų į tyrimus nepateiksiu. Vietoj to rekomenduoju perskaityti Kelly McGonigal knygą, kuri vadinasi "". Šioje knygoje yra visi reikalingi įrodymai ir mokslinis pagrindimas.

Taigi, jei dienos pabaigoje valios jėga išeikvojama, jos pikas būna ryte. Ir jei taip, tada prasminga pratinti save prie disciplinos nuo pat ryto, kai tam yra būtinas valios rezervas.

Yra žinoma daug įvairių pratimų, tačiau noriu pasiūlyti patį paprasčiausią: treniruokite save pabusti anksčiau. Pažadėkite sau keltis 6 val. ateinančias 30 dienų (išskyrus savaitgalius) ir tesėkite savo pažadą. Patikėk manimi, kiekvieną dieną taip anksti keltis reikia disciplinos. Bet jei sulaužote pažadą ir negalite parodyti disciplinos net šiuo paprastu klausimu, tai apie kokius aukštus pasiekimus galime kalbėti?

2. Pamaitinkite savo protą, kad vystytumėte intelektą

Yra žmonių kategorija, vadiname vėplais, kurie mėgsta manyti, kad visa galia yra žiniose. Šie žmonės daug skaito ir mielai įsisavina naują informaciją. Iš dalies tai prasminga, tačiau apskritai ši filosofija toli gražu nėra tiesa.

Stiprybė – tai žinios, paremtos praktika. Tas, kuris neištraukė galvos iš knygų, kad ką nors išbandytų, jėgų neįgis. Tačiau botanikas, bandantis pritaikyti įgytas žinias – visai kita istorija. Billas Gatesas yra puikus pavyzdys.

Savo organizmą maitiname įsisavindami įvairų maistą. Kas atsitiks, jei persivalgysime? Priaugame svorio, tampame lėti, o apskritai papildomi kilogramai kenkia sveikatai.

Panaši situacija yra su protu. Jį irgi tereikia pamaitinti, o ne visus šerti.

Lengviausia pradėti skaityti tas knygas, kurių žinios gali padėti kelyje į tikslą.

Pradėkite skaityti po 10 puslapių per dieną (galite daugiau, skaitykite daugiau). Netruks perskaityti 10 puslapių (aš, pavyzdžiui, tai darau ryte po pabudimo). Kiek puslapių vidutiniškai yra knygoje? Apie 300. Tai reiškia, kad per mėnesį perskaitysite vieną knygą, o per metus – 12. Tai labai geras rezultatas.

Gebėjimas mokytis taip pat yra įprotis, kuriam reikia pastangų.

3. Raskite pusiausvyrą tarp darbo ir žaidimų

Yra suvokimas, kad reikia dirbti protingiau, o ne sunkiau. Man atrodo, kad ši filosofija toli nuo tikrovės. Galbūt su šiuo šūkiu galima parduoti daugiau knygų, tačiau realiame pasaulyje „sunkus darbas“beveik visada laimi prieš „protingą darbą“.

Negirdėjau nei vienos istorijos apie tai, kaip kas nors be didelių sunkumų, pasitelkęs kokį nors protingą metodą, per trumpą laiką pasiekė sėkmės. Paprastai prieš triumfą ateina sunkus darbas, o su patirtimi ateina lengvumas ir tariamas paprastumas. Mano nuomone, sunkaus darbo derinimas su protingu požiūriu yra idealas, kurio reikia siekti.

Tačiau sunkus darbas vargina protiškai ir fiziškai. O norint išvengti perdegimo ir vėl veikti visu pajėgumu, reikia įkrauti baterijas. Viskam pasaulyje reikia poilsio, ir jūs nesate išimtis.

Sutikau žmonių, kurie sakė, kad jiems nereikia pertraukos. Tačiau iš tikrųjų už jų atsakymo slypi kita priežastis: jie nemano, kad nusipelnė šių atostogų.

Jūs neturėtumėte virsti žmogumi, kuris galvoja apie poilsį darbe ir apie darbą poilsio metu. Tai nėra gerai. Raskite pusiausvyrą tarp darbo ir žaidimo. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad reikia imtis veiksmų, kurie padės jūsų kūnui ir protui susitvarkyti.

Ši veikla man apima meditaciją, sportą ir sveiką miegą, taip pat mano šeimą, draugus ir pomėgius. Stengiuosi rasti laiko visam tam. Jūs turite rasti savo.

Visą laiką dirbti ir nerasti laiko pramogoms – nuobodžių žmonių bruožas. Ar tu nori tokiu tapti?

4. Stebėkite savo energijos lygį

Negalime pasiekti savo tikslų visu greičiu, kai degalų bakas yra tuščias. Tai reiškia, kad jei norime kuo efektyviau ir produktyviau siekti savo tikslų, turime išmokti stebėti ir reguliuoti savo energijos lygį.

Yra daug įvairių veiksnių, turinčių įtakos fizinės energijos lygiui organizme. Nematau viso sąrašo, jis labai ilgas. Vietoj to rekomenduoju puikią Jimo Loerio knygą „“. Ten apie tai išsamiai parašyta.

Pateiksiu tik keletą rekomendacijų iš savęs:

1. Raskite laikotarpį, kada esate efektyviausias, ir pagal jį susidėliokite savo darbo grafiką. Pavyzdžiui, seniai pastebėjau, kad jis veiksmingiausias nuo 8:00 iki 13:00. Šiuo laikotarpiu iš manęs tiesiog trykšta energija. Todėl svarbiausius dalykus – kai tik įmanoma – stengiuosi suplanuoti šiam laikui.
2. Pasirinkite savo aplinką. Apkalbos, neigiami ir prislėgti žmonės yra energijos vampyrai. Jau seniai pastebėjau, kad su tokiais verta kalbėtis ir dingsta noras kur nors dirbti. Todėl atsiribokite nuo tų, kurie stabdo jus kelyje į savo tikslus.

Ir atminkite, kad jus vis dar riboja jūsų fizinės energijos atsargos, vadinasi, reikia iš anksto pagalvoti, kaip ją teisingai paskirstyti, kad nepasirodytų, jog smulkmenos jus išsekino dar prieš pradedant ką nors svarbaus.

5. Išmokite suvaldyti savo baimę

Ar pastebėjote, kad nenuilstamai dirbate ištisas dienas, bet vis tiek nepasiekėte puoselėjamo rezultato?

Vienas iš to paaiškinimų yra tas, kad smegenys nepastebimai slysta tik tas užduotis, kurių darbas yra kuo saugesnis ir ekonomiškesnis energijos suvartojimo požiūriu. Taigi jis saugo ir saugo mus nuo pervargimo ir pavojų. Tai viena iš smegenų funkcijų.

Visi puikūs pasiekimai yra už jūsų komforto zonos ribų. Tačiau problema ta, kad kai priartėjame prie komforto ribos, įsijungia gynybos mechanizmas, vadinamas baime.

Iš prigimties baimė buvo sumanyta kaip perspėjimo apie pavojų priemonė, o be jos žmonija vargu ar būtų išgyvenusi. Tačiau mūsų situacijoje baimė daro mus asmenybe, negalinčia pasiekti savo tikslų. Baimė neleidžia mums tapti tuo, kuo norime tapti. Baimė aptemdo mūsų protus ir neleidžia mums realizuoti viso savo potencialo.

Todėl reikia išmokti suvaldyti savo baimę. Deja, be šito neapsieina. Tiesa ta, kad baimė tavęs nevaldo daugiau nei leidžiate. Baimė yra tik signalas, kad laukia diskomfortas. Žmogus gali tiesiog ignoruoti savo baimę, jei jis tikrai to nori.

Pavyzdžiui, kai patiriu baimės priepuolį ar stiprų susijaudinimą, pradedu giliai ir dažnai kvėpuoti. Jei aplinkybės leidžia, skiriu 10 minučių meditacijai, kad išvalyčiau savo protą. Ir tai man padeda nuimti įtampą.

Tačiau sustabdyti jus kelyje į tikslą nėra vienintelis dalykas, kurį gali padaryti baimė. Baimė taip pat yra švyturys, rodantis trumpiausią kelią į tikslą. Juk dažniausiai tai, ko bijome, yra tai, ką verta padaryti pirmiausia. Prisiminkite tai ir naudokite.

Mano patarimas jums yra: niekada nesikoncentruokite į tai, kiek bijote. Pagalvokite, koks atlygis jūsų laukia, kai įveiksite baimę.

Asmeniškai aš apie savo pastangas kovoti su baime laikiau kainą, kurią reikia sumokėti už galimybę žaisti „didžiojoje lygoje“. Negalintys ar nenorintys mokėti šio mokesčio žaidžia „žemesniame divizione“, kur didelės atsakomybės nėra, tačiau atlygis kitoks, daug kuklesnis.