4 priežastys, kodėl pabudę jaučiamės pavargę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gerai išsimiegoję, turite būti energingi, žvalūs ir linksmi. Dažnai vietoj to pabundame blogai ir irzlūs. Tam yra paaiškinimas.

Kodėl po miego jaučiamės pavargę

1. Adenozino kaupimasis smegenyse

Paskutines kelias valandas prieš pabudimą praleidžiame REM miegu. Šiai fazei būdingi miego pagrindai / Klivlendo klinika su padidėjusia smegenų veikla. Labiausiai pastebimas požymis – greitas akių obuolių judėjimas. REM ir lėto miego ciklai kartojami 4–5 kartus per naktį. Būtent REM miego metu matome ryškius sapnus.

Šios fazės metu smegenys suvartoja įspūdingą kiekį adenozino trifosfato (ATP). Jis yra energijos šaltinis ir nešėjas ląstelėse. Adenozinas slopina T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenozinas ir miegas / Aktualus neurofarmakologijos energingumas ir budrumas bei stimuliuoja miegą, todėl atsibundame mieguisti.

2. Bendras miegas arba jo trūkumas

Būsenai po pabudimo įtakos turi ir tai, ar miegojote su kuo nors šalia, ar ne. Pavyzdžiui, moterys, kurios dalijasi lova su vyru, praneša apie pablogėjusią miego kokybę. Bet jei prieš seksą eina miegas, moters nuotaika pagerėja, ji toleruoja vidutinį miegą ir rytinį nuovargį.

Moters buvimas lovoje neturi įtakos vyro miegui. Ir atvirkščiai, vyrai praneša apie pablogėjusią miego kokybę, kai praleidžia naktį vieni.

3. Vėlyvas miego laikas

Pelėdos, mėgstančios miegoti ir pabusti vėliau, yra energingos dieną ir vakarą. Tačiau tiems, kurie mėgsta eiti miegoti vidury nakties, nukenčia miego kokybė, dažniau kamuoja nemiga.

Naktiniams pabudimams įtakos turi D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi ir kt. Vėlyvas laikas miegoti yra susijęs su sumažėjusiu hipokampo tūriu jauniems sveikiems asmenims / Miegas ir biologiniai ritmai hipokampe, kuris yra atsakingas už emocijas, atmintį ir dėmesį, ir netgi gali prisidėti prie jo apimties sumažėjimo, dėl kurio sumažėja mokymasis ir sumažėja atmintis. ir gali būti ankstyvas Alzheimerio ligos požymis.

4. Cukraus trūkumas

Tai, ką valgome prieš miegą, taip pat turi įtakos mūsų savijautai. Naujausi tyrimai parodė, kad saldumynų valgymas prieš miegą gali pagerinti būklę ryte. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje turi įtakos neuronų, atsakingų už miegą, veiklai. Dėl tų pačių priežasčių po gausios vakarienės jis linkęs užmigti.

Kodėl svarbu pakankamai miegoti

Mokslininkai vis dar nežino, kodėl mes miegame. Bet jie tiksliai žino, ko mums reikia. Kiek man reikia miego? / JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) kiekvieną dieną miega bent 7 valandas. Miego trūkumas sukelia susierzinimą ir suaktyvina blogus prisiminimus bei neigiamas emocijas. Emocinis nestabilumas yra priekinių smegenų skilčių nesugebėjimo kontroliuoti limbinės sistemos pasekmė.

Miego sutrikimas taip pat veikia atmintį, o sunki nemiga gali sukelti įvairių ligų ir psichikos sutrikimų Insomnia / Mayo klinikoje. Miego metu, pasak mokslininkų, smegenys atsikrato kenksmingų baltymų, kurie kaupiasi, galbūt prisideda prie senatvinės demencijos išsivystymo. Jei nepakankamai išsimiegojote, meskite savo verslą dabar ir pasnauskite!