Turinys:
- 1. Miego trūkumas
- 2. Sėdimas gyvenimo būdas
- 3. Vienatvė
- 4. Nuolatinis stresas
- 5. Sotieji riebalai
- 6. Alkoholis
- 7. Silpnas artimųjų imunitetas
- 8. Antibiotikai
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Jei norite išlaikyti sveiką imuninę sistemą, turėtumėte atsižvelgti į savo įpročius.
1. Miego trūkumas
Kai miegate, suaktyvėja jūsų imuninės sistemos dalis, atsakinga už mokymąsi kovoti su bakterijomis ir virusais. Jei nepakankamai miegate, jūsų imuninė sistema neveikia taip efektyviai. Norint išlaikyti gerą imunitetą, reikia miegoti bent 7-8 valandas per parą.
2. Sėdimas gyvenimo būdas
Dėl fizinio aktyvumo stokos susilpnėja imunitetas. Tie, kurie mažai sportuoja, kvėpavimo takų ligomis serga vidutiniškai 42% ilgiau nei fiziškai aktyvūs žmonės. Stenkitės kasdien atlikti bent kelis fizinius pratimus.
3. Vienatvė
Kai daug laiko praleidžiate vienas, jūsų norepinefrino kiekis pakyla. Krizinėse situacijose šis hormonas yra atsakingas už baltųjų kraujo kūnelių, padedančių gyti žaizdoms, gamybą. Tačiau jei norepinefrino lygis ilgą laiką yra per didelis, jis pradeda blokuoti dalį imuninės sistemos ir tampa imlesni infekcinėms ligoms.
4. Nuolatinis stresas
Jei nerimaujate ilgą laiką, jūsų imuninė sistema pradeda silpnėti. Pavyzdžiui, stresą patiriantys žmonės žymiai dažniau peršals.
5. Sotieji riebalai
Reguliarus sočiųjų riebalų vartojimas perkrauna imuninę sistemą ir padidina uždegimo riziką. Pakeiskite nesveikus riebalus sveikesniais. Pavyzdžiui, atsisakykite kiaulienos ir jautienos, o ne lašišą ir tuną.
6. Alkoholis
Reguliarus gėrimas sumažina baltųjų kraujo kūnelių veiksmingumą kovojant su virusais ir infekcijomis. Net vienkartinis alkoholio vartojimas dideliais kiekiais sumažina imunitetą vienai dienai.
7. Silpnas artimųjų imunitetas
Kai žmonės gyvena kartu ilgą laiką, jų imuninė sistema laikui bėgant tampa panaši. Taip yra iš dalies dėl bendrų įpročių. Jei jūsų artimųjų imunitetas silpnas, atkreipkite dėmesį į savo. Galbūt turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą.
8. Antibiotikai
Antibiotikai turėtų būti naudojami tik kraštutiniais atvejais. Jie sunaikina bet kokią imuninės sistemos ir bakterijų sąveiką. Todėl antibiotikai padeda greičiau susidoroti su liga, tačiau pasveikus Jūsų imuninė sistema yra labiau pažeidžiama nei prieš juos vartojant.
Rekomenduojamas:
7 mitai apie gerą skalbimą, kurie iš tikrųjų kenkia jūsų drabužiams ir mašinai
Sužinokite, kodėl skalbiant reikia apversti daiktus aukštyn kojomis, kodėl kuo daugiau miltelių, tuo blogiau ir kas neleidžia balikliui padaryti audinį baltesnį
16 įpročių, kurie kenkia jūsų dantims
Kad dantys būtų sveiki, juos reikia valyti du kartus per dieną, skalauti, o pas odontologą lankytis du kartus per metus. Ir mesti keletą blogų įpročių
15 įpročių, kurie kenkia jūsų figūrai
Šios silpnybės ir nesėkmės yra rimta kliūtis kelyje į svajonių figūrą. Ir jie ne visada siejami su mityba. Dėl savo profesijos man nuolat tenka analizuoti kitų žmonių įpročius, susijusius su mityba, fizine veikla ir gyvenimo būdu. Ir pasirodo, kad iš pažiūros nereikšmingos silpnybės žmonėms kainuoja per brangiai, padarydamos didelę žalą sveikatai, harmonijai, grožiui, pasitikėjimui savimi, santykiams ir gyvenimo kokybei.
14 įpročių, kurie kenkia jūsų šypsenai
Net iš pažiūros nekenksmingi daiktai gali sunaikinti dantis. „Life Hacker“nurodo, ko nedaryti, kad sumažintumėte dantų žalą
9 geriausios programos, skirtos jūsų kompiuterio sistemai stebėti
Atidarykite Hardware Monitor, MenuBar Stats, Stacer, iStat Menus ir kitus populiarius įrankius, skirtus kompiuterio sistemai stebėti