Kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę nedidinant išlaidų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvenimo kokybė labai priklauso nuo materialinių turtų, bet nėra jų visiškai nulemta. Taigi galite nesunkiai pagerinti savo gyvenimo kokybę neišvykdami į kitą šalį ar net nekeisdami darbo į pelningesnį.

Išvardinkime keletą kriterijų, kurie tiesiogiai veikia gyvenimo kokybę, ir pasakykime, kaip juos pakeisti į gerąją pusę. Šie pokyčiai po vieną gali atrodyti nereikšmingi, tačiau kartu jie daro didelę įtaką tam, kaip jaučiatės laimingi ir patenkinti.

Sveikata

Kaip tai veikia gyvenimo kokybę

Bet kokios sveikatos problemos mažina gyvenimo kokybę. Tačiau ne visi žmonės stengiasi greitai atsikratyti skausmo ir diskomforto, toliau ištveria ir tikisi, kad organizmas susitvarkys pats.

Kai kuriais atvejais tai tiesa, bet ne visais. Pavyzdžiui, jei valgydami saldumynus jaučiate danties skausmą, aišku, kad dantis pats neužgis. Atidėliodami vizitą pas odontologą jūs tiesiog pabloginate savo gyvenimo kokybę ir paaštrinate problemą.

Kaip pasikeisti

Nesirūpink savo sveikata. Kreipkitės į savo odontologą, jei žinote, kad turite dantų ėduonies. Taip ilgiau išsaugosite dantis, nesukeldami skausmo, rovimo ir protezavimo.

Moterys turėtų kas šešis mėnesius pasitikrinti krūtis ultragarsu: krūties vėžys užima pirmąją vietą tarp moterų vėžio ir yra gerai gydomas ankstyvosiose stadijose.

Netoleruokite nugaros ir kaklo skausmų po darbo dienos – kreipkitės į chirurgą ar chiropraktiką nelaukdami išvaržos ir užspausto nervo.

Suteikite sveikatos prioritetą ir jums nereikės kovoti su savo aplaidumo pasekmėmis.

Mityba

Kaip tai veikia gyvenimo kokybę

Šlamštas maistas blogina sveikatą ir trumpina gyvenimo trukmę, gadina savijautą ir lemia nutukimą, o tai ženkliai pablogina gyvenimo kokybę.

Taip, maisto kokybė tam tikru mastu priklauso nuo pajamų lygio: visavertis maistas, pavyzdžiui, raudona žuvis ir jautiena, nesezoniniai vaisiai ir daržovės, riešutai yra gana brangūs. Tačiau sumažinus greito maisto, saldaus ir kitokio nesveiko maisto kiekį, net ir turint ribotą biudžetą, visiškai įmanoma nusipirkti sveiko maisto.

Kaip pasikeisti

Labai lengva laikytis sveikos mitybos, svarbiausia yra išmokti pagrindinius principus ir aiškiai apibrėžti, kodėl tai darote. Beje, norint valgyti sveiką maistą, nereikia išleisti daug pinigų: štai keletas patarimų, kaip sutaupyti maisto ir maitintis teisingai.

Blogi įpročiai

Kaip jie veikia gyvenimo kokybę?

Priklausomybė nuo cigarečių, alkoholio, saldumynų mažina gyvenimo kokybę. Jūs išleidžiate kelis tūkstančius rublių per mėnesį tam, kas dažniausiai neteikia malonumo ir naudos, patiriate neigiamų emocijų dėl visuomenės pasmerkimo arba smerkiate save dėl silpnumo. Be to, jūsų priklausomybės, kaip ir greitas maistas, kenkia jūsų sveikatai ir trumpina jūsų gyvenimo trukmę.

Kaip pasikeisti

Norint kovoti su blogais įpročiais, reikia tikslo ir pakaitalo.

Tikslas padės išlaikyti jūsų ryžtą atsikratyti įpročio nujunkymo proceso metu. Idealiu atveju šis tikslas turėtų turėti apčiuopiamą rezultatą, kurį būtų galima stebėti. Pavyzdžiui, pagerinti rezultatus sporte.

Tačiau joks tikslas nepadės išsilaikyti, jei neturėsite pakaitalo. Priklausomybė yra malonumo šaltinis ir padeda susidoroti su stresu, todėl reikia rasti kažką, kas pakeistų įprastą veiklą.

Stenkitės sportuoti, turėti hobį, susipažinti su naujais žmonėmis. Tokie malonumai gali padėti sumažinti stresą ir pakeisti aplinką, o tai taip pat labai naudinga kovojant su žalingais įpročiais.

Buitinė tvarka

Kaip tai veikia gyvenimo kokybę

Vienas iš gyvenimo kokybės kriterijų – buitinis komfortas, kuris neįmanomas be švaros ir tvarkos. Netvarka mažina koncentraciją, padidina streso lygį ir sukelia neigiamas emocijas. Šiukšlės namuose sumažina komfortą ir netgi verčia žmones vartoti daugiau greito maisto. Netvarka, chaosas ir per didelis vartojimas. …

Kaip pasikeisti

Kad jūsų namai neapaugtų dulkėmis ir šiukšlėmis, susikurkite gerus netvarkos įpročius:

• padėti daiktus į savo vietas;
• išplauti indus iškart po valgio;
• išmeskite daiktus, kurių nenaudojate;
• kartą per mėnesį atlikite pavasarinį valymą.

Pasitenkinimas gyvenimu

Kaip tai veikia gyvenimo kokybę

Jei gyvenimo lygį lemia objektyvūs rodikliai, tokie kaip pajamų lygis, darbo sąlygos, galimybės mokytis ir ilsėtis, tai gyvenimo kokybė dažnai priklauso nuo subjektyvios žmogaus nuomonės – ar jis patenkintas savo gyvenimu, ar ne., kaip jis vertina jos sąlygas.

Pasirodo, gyvenimo kokybę galima pagerinti bet kokiomis išorinėmis sąlygomis, tiesiog pakeitus požiūrį į tai, kas vyksta.

Kaip pasikeisti

Labai dažnai mus nuliūdina ne tikri įvykiai, o prisiminimai apie praeitį ar ateities baimė. Jei išmoksite susikoncentruoti į dabarties akimirką, nepalikdami minčių praeityje ar ateityje, daugelio nerimo, streso ir neigiamų minčių šaltinis išnyks. Tai padidins psichologinį komfortą ir pasitenkinimą gyvenimu.

Iš pradžių susitelkimas į esamą akimirką, kitaip tariant, sąmoningumas, pareikalaus jūsų pastangų. Kad nenuvargintumėte savęs, pabandykite praktikuoti sąmoningumą ne nuolat, o kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, valydami ar valgydami.

Meditacija taip pat padeda išmokti būti dėmesingam. Tik nebandykite iš karto ilgai medituoti: greitai nusibosite ir nebegalėsite prisiversti. Pradėkite lėtai ir ugdykite įprotį – tai raktas į sėkmę bet kokiose pastangose.

Kaip matote, norint pagerinti gyvenimo kokybę, nebūtina uždirbti dvigubai daugiau. Kartais užtenka išsigydyti savaitę kankinusį dantį, pajusti energijos antplūdį nuo sveikų pietų, išsivalyti šiukšles ant darbastalio ir pastebėti, kokią skanią kavą geriate ar kaip džiaugiatės matydami savo draugas.