Norėdami pagerinti savo gyvenimą, pradėkite nuo kitokio būdo tvarkyti laiką

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išmokus pasirinkti tinkamą laiką svarbiems dalykams, gyvenimas taps lengvesnis ir geresnis.

Savo naujoje knygoje „Kai: tobulo laiko mokslinės paslaptys“Danielis Pinkas pateikia daugybę psichologinių, biologinių ir ekonominių tyrimų bei paaiškina, kaip pasirinkti tinkamą laiką tam tikrai veiklai. Jo nuomone, operacijas ir susitikimus su investuotojais geriausia atlikti iki pietų. O jei kas 3-5 metus keisite darbą, uždirbsite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti.

„Laikas turi neįtikėtiną įtaką tam, ką darome ir kaip tai darome“, – sako Pink. Žemiau pateikiami keli svarbūs patarimai, kaip išmokti tvarkytis su laiku ir taip palengvinti gyvenimą.

Ryte darykite viską, kas svarbu

Mūsų nuotaika ir energija tiesiogiai priklauso nuo gana nuspėjamų cirkadinių ritmų. Juos, savo ruožtu, lemia žmogaus chronotipas, nustatytas genetiniame lygmenyje.

Vidutiniškai žmogaus nuotaika nukrenta maždaug septynias valandas po pabudimo, tai yra nuo 14 iki 16 val. Būtent šiuo laikotarpiu žmonės – ypač sveikatos priežiūros darbuotojai – daro daugiausia klaidų darbe.

„Prieš kelis mėnesius mano dukrai turėjo būti ištrauktas išminties dantis“, – sako Pink. - Aš jai pasakiau: 'Tu pati pirma eisi į pas gydytoją.'

Išgerti kavos ir nusnūsti

Jau seniai įrodyta, kad pamiegoti visada naudinga. Užmerkę akis 10–20 minučių galite paaštrinti savo protinius gebėjimus nerizikuodami užmigti. Bet jei prieš tai išgersite ir puodelį kavos, trumpo miego efektas gerokai padidės. Juk kofeinas pradeda veikti praėjus vos maždaug 25 minutėms po to, kai patenka į organizmą.

Pink teigimu, trumpos pertraukėlės miegoti turėtų būti neatsiejama darbo dienos dalis. Kolumbijos universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad teisėjai skiria švelnesnes bausmes, jei prieš tai darydami nusnūsta. O JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai tikina, kad dieną besiilsintys vaikai gauna geresnius įvertinimus.

Neskubėk į priekį

Jei konkuruojate su didele žmonių grupe, prieš parodydami savo įgūdžius palaukite iki pabaigos. Mokslininkai ištyrė aštuoniose šalyse vykstančius vokalo konkursus, tokius kaip „American Idol“, ir nustatė, kad dainininkai, kurie vėliau užlipa į sceną, greičiausiai gaus aukštus balus. Visų pirma, paskutinis dalyvis turi 10-15% didesnę galimybę patekti į kitą konkurso etapą.

Tyrėjai mano, kad iš pradžių teisėjai pervertino reikalavimus, tačiau varžybų metu jų reprezentacijos tampa ne tokios idealistiškos. Vienintelė išimtis yra balsavimo biuleteniai. Rinkėjai sąraše dažniausiai renkasi pirmą vardą, nesvarbu, ar kalbame apie šalies prezidentą, ar apie vietos deputatą.

Nustatykite tarpines užduotis

Tarpiniai etapai darbe, sportinėse treniruotėse ir apskritai gyvenime gali ir atgrasyti, ir įkvėpti. Kalifornijos universiteto Los Andžele mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, dirbantys komandoje, daugeliu atvejų beveik nieko nedaro, kol iki termino liko pusė laiko. Tik po to jie pradeda arti iš visų jėgų.

Kad to išvengtumėte, išsikelkite tarpinius tikslus ir įvykdykite juos grandine. Pasirinkite vieną užduotį ir kiekvieną dieną, kol ją atliksite, kalendoriuje nupieškite kryžiuką. Kryžių juosta paskatins kuo greičiau pasiekti tikslą.

Darykite dalykus su kitais žmonėmis

Bendra veikla, nesvarbu, ar tai irklavimas, bėgimas ar dalyvavimas „flash mob“, sumažina stresą, o protas ir kūnas dirba efektyviau. Nustatyta, kad dainavimas grupėje pagerina savigarbą ir palengvina depresiją. Choro dainavimas gali pakelti skausmo slenkstį ir sustiprinti imuninį atsaką kovojant su vėžiu.

Jis veikia fiziologiniu lygmeniu. Choro žmonių širdys net plaka sinchroniškai.

Danielius Pinkas