15 patikrintų būdų būti laimingam darbe

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dažnai šypsokitės, susiraskite draugą ir nepamirškite atsipalaiduoti.

1. Supraskite to, ką darote, prasmę

1983 m. Steve'as Jobsas įtikino būsimą „Apple“generalinį direktorių Johną Scully išeiti iš darbo PepsiCo ir uždavė jam tik vieną klausimą: „Ar norite likusį gyvenimą praleisti pardavinėdamas limonadą, ar norite pakeisti pasaulį? Kodėl šis klausimas buvo toks veiksmingas? Tai padėjo įsibėgėti vaizduotei, taip pat suteikė vilties, kad žmogus gali dirbti prasmingą darbą.

Adamas Grantas, Vortono verslo mokyklos profesorius, teigė, kad darbuotojai, žinantys, kad jų darbas yra reikšmingas kitiems, ir patys jaučiasi daug laimingesni ir produktyvesni.

Harvardo verslo mokyklos profesorė Teresa Amabile savo tyrime nustatė štai ką. Nesvarbu, ar ieškote vaistų nuo vėžio, ar tiesiog padedate kolegai atlikti užduotį, vis tiek jausitės laimingi vien žinodami, kad darote ką nors naudingo.

2. Sukurkite biuro lizdą

Daugelis žmonių darbe praleidžia daug daugiau laiko nei 40 valandų per savaitę. Taigi sutvarkykite savo darbo vietą taip, kad joje jaustumėtės patogiai, jaukiai ir maloniai. Žinoma, vargu ar pavyks biure pakabinti širdžiai mielus plakatus ar perdažyti sienas kita spalva, tačiau apsupti save maloniomis smulkmenomis yra gana.

3. Susirask sau draugą darbe

Lyderiai turi ne tik samdyti talentingus ir atsakingus žmones, bet ir atkreipti dėmesį į gero klimato organizacijoje palaikymą. Žmonės turi turėti galimybę bendrauti vieni su kitais. Šalia jie turėtų jausti draugo petį, o ne galvoti, kad dirba komandoje, kur niekas vienas kitu nesirūpina.

Darbuotojai, turintys draugų darbe, savo veiklą suvokia kaip smagesnę, naudingesnę ir malonesnę. Be to, jie jaučiasi palaikomi kolegos, o tai savo ruožtu gali padidinti lojalumą visai organizacijai.

4. Šypsokis

Kas gali būti paprasčiau už šypseną ir kas gali taip pat greitai pakelti nuotaiką? Šypsokis! Beje, nepamiršk, kad šypsotis – užkrečiama. Tikėtina, kad netrukus šypsositės ne tik jūs, bet ir jūsų kolegos.

5. Asmenines problemas palikite namuose

Stresas vargina. Tai labiausiai neigiamai veikia visas mūsų gyvenimo sritis, ypač profesinę. Kiekvieną minutę žiūrėsite į laikrodį ir galvosite, kad ši diena niekada nesibaigs. Būsite nuolat išsiblaškę ir nieko naudingo nedarysite.

Stenkitės negalvoti apie savo asmenines problemas dirbdami. Taigi jums bus tik į naudą: kankindami save skaudžiomis mintimis nieko nepasieksite.

6. Susikoncentruokite į ateitį

Jeffrey Jamesas, verslo autorius ir strateginės rinkodaros ekspertas bei konsultantas, mano, kad galime priimti protingesnius sprendimus ir pasiekti geresnių rezultatų, jei žinome, kad mūsų verslas ateityje duos vaisių. Tai yra, mes visada turime turėti ilgalaikių planų ir tikslų.

7. Pasakykite ačiū

Įvairūs tyrimai įrodo, kad kai mums padėkoja, pakyla savivertė, jaučiamės patenkinti. O tai savo ruožtu sukelia ir kitų teigiamų emocijų, kylančių tiek tame, kuriam dėkojama, tiek dėkojančiam.

Jei sėkmingai įvykdėte užsakymą įmonei ar konkrečiam asmeniui, paprašykite, kad jis parašytų jums atsiliepimą ar net padėkos laišką.

8. Padarykite pertrauką

Kasdien mūsų laukia daugybė užduočių. Nenuostabu, kad taip lengva stačia galva eiti į verslą ir visiškai pamiršti poilsį.

Padarykite trumpas pertraukėles sau. Ramiai pasėdėkite bent porą minučių, atsikvėpkite ir pereikite prie kitos užduoties.

Sharon Salzberg, knygos „Tikroji laimė darbe“autorė, pažymi:

Kai darbo užduotis atliekame be pertraukų, mums tampa daug sunkiau parodyti visą savo profesionalumą, kūrybiškai ar su humoru prieiti prie problemos sprendimo.

Sharon Salzberg knygų autorė

Jei nedarysime pertraukų dėl savęs, tapsime agresyvūs kitų žmonių atžvilgiu, nesugebėsime adekvačiai suvokti kritikos savo adresu. Taigi pailsėti yra vienas iš būdų sumažinti įtampą darbe.

9. Valgykite teisingai ir gerkite pakankamai vandens

Ne, nereikia pietų metu dar kartą pulti prie aparato su šokoladais. Valgykite visavertį ir visavertį maistą ir nepamirškite gerti pakankamai vandens. Jei esame sotūs ir neištroškę, esame energingi, galintys produktyviau atlikti savo darbo pareigas.

10. Laikykite savo darbalaukį tvarkingą

Netvarka gali paversti jūsų mintis netvarkinga. Jau esate pakankamai nervingas darbe, todėl geriau neapsunkinti. Tada galėsite dirbti labiau susikaupę ir efektyviau.

11. Pasakykite „ne“kelių užduočių režimui

Daugiafunkcinis darbas visai neefektyvus. Stanfordo universiteto psichologijos profesorius Cliffordas Nussas teigia, kad šis režimas atima iš mūsų daugiau laiko, nei sutaupo. Mums sunkiau susikaupti ir parodyti visą savo kūrybiškumą.

Užuot sprendę kelis dalykus vienu metu, geriau susitelkti ties viena užduotimi, bet ją atlikti gerai. Susidarykite tos dienos darbų sąrašą, nustatykite prioritetus ir nevaikykite dviejų paukščių vienu akmeniu.

12. Priimk žmones tokius, kokie jie yra

Mes negalime pakeisti kitų charakterio. Stenkitės būti mandagūs ir nesijaudinkite dėl smulkmenų. Palaikykite gerus santykius su kolegomis.

Jei esi kaltas, nemėgink suversti kaltės kam nors kitam. Jei jus kas nors erzina, pasistenkite nusiraminti, suskaičiuokite iki 10 ir tik tada sakykite ką nors tam žmogui.

13. Atsikratykite sėdimos darbo dienos

Nepraleiskite aštuonių valandų darbo taip, lyg būtumėte prirakintas prie kėdės. Bėkite aukštyn ir žemyn laiptais arba apeikite keletą ratų aplink biurą. Jūs netgi galite skirti sau 10 minučių mankštą ir pakviesti prisijungti kolegas.

Sėdimas darbo dienos prie kompiuterio monitoriaus garantuoja sveikatos sutrikimus: antsvorį, neryškų matymą, širdies ligas.

14. Apdovanokite save

Jei sėkmingai įvykdėte svarbų projektą arba pasiekėte puikių rezultatų, apdovanokite save. Vakarieniaukite restorane, įsigykite naują programėlę, apie kurią taip ilgai svajojote, arba tiesiog mėgstamą šokolado plytelę.

15. Apmąstykite savo tikslus ir sėkmę

Kodėl taip sunkiai dirbate, koks tikslas jus skatina? Atsakykite į šį klausimą ir išsaugokite jį bet kur: programėlėje ar popieriniame sąsiuvinyje. Taip pat pabandykite užsirašyti visas savo darbo sėkmes ir pasiekimus.

Kai jums reikia stumtelėjimo, kad galėtumėte dirbti su sudėtingu projektu arba tiesiog šluostėsi, skaitykite savo pastabas. Jie primins, kodėl taip svarbu nepasiduoti.