16 laimingo žmogaus taisyklių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Darbų ir pareigų gyvenime tiek daug, kad dienos lekia visiškai nepastebimai. Šiame šurmulyje lengva pamiršti savo emocinę, dvasinę būseną. Tačiau norint būti laimingu ir motyvuotu žmogumi, būtinas nuolatinis augimas ir pokyčiai. Taigi pabandykite laikytis 16 paprastų taisyklių, kurios padės geriau jaustis savimi ir gyvenimu.

Užpildykite savo mintis

1. Būkite organizuotas

Jei sugebėsite tinkamai organizuoti savo dieną, tada ir patys jausitės ramesni ir labiau pasitikintys savimi. Geras patarimas: sunkiausias ir daug laiko reikalaujančias užduotis pradėkite ryte. Jei paliksite juos vėlesniam laikui, šią naštą jausite ant savęs visą dieną ir dėl to niekas nebus laimingesnis.

2. Patobulinkite savo įgūdžius ir įgykite naujų

Tam nėra geresnės vietos ir laiko nei čia ir dabar. Nelaukite ypatingos, tobulos dienos išmokti groti gitara ar kalbėti ispaniškai. Ženkite pirmą žingsnį: įsigykite gitarą arba užsiregistruokite į užsienio kalbos kursus. Tad labiau tikėtina, kad atsiras motyvacijos daryti tai, apie ką svajojote ne vienerius metus.

3. Sudarykite sandorius su draugais

Jei šiuo metu neturite pinigų muzikos instrumentui arba registracija į kursus prasideda tik po mėnesio, nesinaudokite to dingstimi nieko neveikimui. Tikrai vienas iš jūsų draugų turi gitarą, kuri nenaudojama namuose. Arba kažkas iš jūsų pažįstamų puikiai moka užsienio kalbą. Paprašykite jų pagalbos ir mainais pasiūlykite ką nors padaryti už juos.

4. Skaitykite, skaitykite ir dar kartą skaitykite

Skaitykite knygas, nesvarbu, kokio žanro. Skaitykite kiek galite. Knygos padeda praplėsti akiratį, priverčia susimąstyti ir suteikia patirties, kurios vargu ar rasi realiame gyvenime. Jei nežinote, nuo ko pradėti, griebkite Nobelio ar Bookerio premijos laureatų knygas.

Dirbkite su savo kūnu

5. Mankštinkitės kiekvieną dieną

Didžiausia klaida – šią veiklą suvokti kaip kažką nemalonaus, skausmingo. Nereikia savęs varginti ir duoti sau tiek fizinio aktyvumo, kad kitą dieną negalėtum išlipti iš lovos. Saikingai darykite paprasčiausius pratimus: pritūpimus, atsispaudimus, tempimą. Svarbiausia juos daryti kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, pirmą dieną eik pabėgioti, kitą – pažaisk tenisą, o trečią užsiimk joga. Žiūrėkite tai kaip į įdomų hobį, o ne į pareigą. O po poros savaičių jūsų požiūris į mankštą pasikeis į gerąją pusę.

6. Vietoj greito maisto valgykite mėgstamas daržoves ir vaisius

Taip, jūs girdėjote šį patarimą tūkstantį kartų, ir jis visai nėra originalus, tačiau dėl to jis nėra mažiau svarbus. Maistas gali būti naudingas jūsų kūnui arba jam pakenkti. O kai įprasite valgyti vaisius, o ne traškučius, šį skirtumą pastebėsite.

7. Dalyvaukite grupiniuose užsiėmimuose

Pavyzdžiui, fitnesas. Protingas ir energingas instruktorius bei būrys bendraminčių yra geriausia motyvacija sportuoti. Jei galite įtikinti draugą eiti su jumis į pamoką, dar geriau. Kartu jūs mažiau vengsite pamokų ir tokiu atveju galėsite vienas kitą palaikyti.

8. Gerkite vandenį

Kuo daugiau geriate vandens, tuo mažiau vargina nuovargis, geriau dirba vidaus organai ir virškinimas, normalizuojasi svoris… Yra daug privalumų. Vanduo yra sveikesnis nei soda ar kava ir geresnis troškulio malšintuvas.

Išmokite būti laimingu

9. Girkite žmones

Darydami aplinkinius laimingesnius, jūs patys pradedate jaustis geriau. Ypač jei sakai gražius dalykus žmonėms, kurie tau rūpi ir kurie tau rūpi. Laimė užkrečiama. Parodykite savo dėkingumą ir išreikškite dėkingumą. Jei matote, kad kažkam gerai sekasi koks nors verslas, atkreipkite į tai dėmesį ir pasakykite apie tai – nuotaika pagerės ir jam, ir jums.

10. Šypsokis

Vis dažniau šypsokis. Kai juokiatės, jūsų kūnas pradeda gaminti endorfinus – laimės hormonus, o jūsų požiūris į gyvenimą gerėja. Neigiamos emocijos nepadės susidoroti su problemomis, o atvirkščiai – tik trukdys. Šypsodamiesi jausitės geriau, o žmonės jums šypsosis.

11. Rūpinkitės savo artimaisiais

Kiek laiko praleidžiate su sutuoktiniu ir vaikais? Kad ir koks būtų jūsų atsakymas, jo vis tiek nepakaks. Ypač šiuolaikiniame pasaulyje, kai abu tėvai dirba ir su vaikais mato porą valandų per dieną prieš miegą. Praleiskite daugiau laiko kartu, palaikykite vienas kitą ir rūpinkitės vieni kitais. Aktyviau dalyvaukite savo vaikų gyvenime. Gyvenkite kartu tikrai, ne tik dalinkitės vakarienėmis.

12. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais jums patogu

Pagalvokite apie emocijas, kurias patiriate bendraudami su aplinkiniais žmonėmis. Ar kai kurie iš jų įneša negatyvo į jūsų gyvenimą? Ar jie trukdo jūsų darbui ir jūsų nenuleidžia? Niekas negali būti laimingas, jei yra apsuptas pesimistiškų, negatyvių žmonių. Stenkitės leisti laiką su tais, kurie jus skatina ir įkvepia. Tu to nusipelnei.

Augti dvasiškai

13. Išsikelk sau tikslus

Dabar tai ne tik darbas, nors svarbūs ir karjeros pasiekimai. Pradėkite dieną galvodami apie tai, kaip šiandien galite padaryti save ir savo šeimą laimingesnius. Ką gero galite atnešti šiam pasauliui? Iškelkite tikslus augti kaip asmenybei.

14. Būkite dėkingi už tai, ką turite

Visada bus dalykų, kuriuos norėsi turėti. Svarbu sekti savo svajones ir tikslus, tačiau nėra prasmės nusiminti, kad vis dar jų nepasiekei. Prisiminkite žmones, kurie neturi to, ką turite, bet vis tiek yra laimingi. Kai kiekvieną dieną esi dėkingas už tai, ką turi, pradedi labiau vertinti savo gyvenimą ir savo pasirinkimus.

15. Užsiimk joga

Net jei dabar neturite supratimo apie jogą, verta pabandyti. Joga padeda išvalyti protą ir stiprina. Net ir paprasčiausios pozos turi teigiamą poveikį. Pradėkite dieną nuo jogos ir viskas bus gerai.

16. Atminkite, kad viskas praeina

Gyvenime iškyla sunkumų, pasitaiko nesėkmių, galite jaustis priblokšti. Gali būti sunku viso to atsikratyti ir judėti toliau. Taigi paklauskite savęs, ar šis klausimas bus svarbus po metų, penkerių, dešimties metų. Viskas praeina, ir greitai pamiršite šias nesėkmes. Priminkite sau tai, jei jūsų diena yra sunki.

Jūs turite tik vieną gyvenimą. Stenkitės gyventi kuo geriau.