Kaip nustatyti savo testosterono lygį ir jį sureguliuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Apie tai, kodėl taip svarbu žinoti savo testosterono lygį, kada laikas išsitirti ir kaip tai padaryti.

Kodėl verta žinoti savo testosterono lygį

Testosteronas dalyvauja daugelyje organizmo procesų: reguliuoja abiejų lyčių seksualinį elgesį, skatina raumenų augimą, palaiko kaulų tankį, veikia riebalų apykaitą.

Hormoninis disbalansas gali sukelti daug problemų, įskaitant antsvorį, sumažėjusį lytinį potraukį ir net atminties sutrikimą. Atpažindami žemo testosterono požymius savyje, galite imtis priemonių jį normalizuoti ir išspręsti savo sveikatos problemas.

Kaip nustatyti testosterono lygį pagal netiesioginius požymius

Yra keletas netiesioginių požymių, pagal kuriuos galite nustatyti, kad jūsų testosterono lygis sumažėjo arba, atvirkščiai, per daug padidėjo.

Sumažėjusio testosterono požymiai

Sumažėjęs lytinis potraukis

Žemas testosterono kiekis dažnai yra sumažėjusio vyrų lytinio potraukio priežastis.

Vyrai, turintys žemą testosterono kiekį, nori mažiau sekso, dėl to gali kilti erekcijos problemų, mažiau masturbuojasi ir nepatiria erotinių fantazijų.

Moterims lytinio potraukio sumažėjimas kartu su testosterono kiekio sumažėjimu ypač pastebimas po menopauzės, tačiau testosterono terapija retai duoda teigiamų rezultatų. Geriausi rezultatai gauti, kai testosteronas ir estrogenas naudojami kartu.

Perteklinis svoris

Testosteronas yra susijęs su padidėjusiu kūno riebalų kiekiu vyrams.

Sumažėjus testosterono kiekiui, didėja fermento lipoproteinų lipazės aktyvumas, kuris lemia lipidų koncentraciją kraujyje ir jų transportavimą į visceralinius riebalus – atsargas aplink vidaus organus.

Moterims tiek aukštas, tiek mažas testosterono lygis su mažu estradiolio (moteriško lytinio hormono) kiekiu gali sukelti nutukimą.

Depresija

Jei visą laiką esate prastos nuotaikos, neturite jėgų ir energijos, tai gali būti dėl žemo testosterono lygio.

Mokslininkai nustatė, kad depresija sergančių vyrų testosterono lygis sumažėja. Ir nors vis dar nežinoma, kokia yra pagrindinė priežastis, hormonų terapija yra gana veiksminga gydant depresiją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Moterims sumažėjęs testosterono kiekis taip pat sukelia energijos trūkumą, depresiją, nuolatinį nuovargį ir blogą nuotaiką.

Raumenų masės praradimas

Jei sporto salėje negalite kilnoti svorių, su kuriais nesunkiai dirbote prieš kurį laiką, kol nenustojote treniruotis ir gerai maitintis, tai gali būti dėl testosterono kiekio.

Raumenų masės praradimas yra tiesiogiai susijęs su sumažėjusiu testosterono kiekiu.

Padidėjęs testosterono kiekis skatina raumenų ląstelių sintezę. Pavyzdžiui, kartą per savaitę 12 savaičių pridėjus 3 mg testosterono vienam kg kūno svorio, raumenų sintezė padidėja 27%.

Nenoras pasiekti savo tikslo po nesėkmės

Jei po nesėkmės jautiesi nusivylęs, tai gali būti ne charakterio reikalas.

Testosterono lygis lemia vyro norą konkuruoti po pralaimėjimo ir siekti savo tikslų po nesėkmių. Testosterono lygis gali būti lemiamas veiksnys siekiant sėkmės, kadangi labai svarbu, kad bet kokia veikla būtų sėkminga.

Atminties sutrikimas

Testosterono trūkumas gali neigiamai paveikti tiek vyrų, tiek moterų atmintį.

Didelėje mokslinėje apžvalgoje 2015 m. mokslininkai padarė išvadą, kad testosteronas neabejotinai veikia atmintį, tačiau konkretus poveikis priklauso nuo lyties, amžiaus, ligų ir hormonų lygio.

Pavyzdžiui, testosterono injekcijos padeda pagerinti sveikų jaunų moterų erdvinę atmintį, tačiau kartu su estrogenais pablogina žodinę atmintį moterims menopauzės laikotarpiu.

Tuo pačiu metu testosteronas pagerina Alzheimerio liga sergančių pacientų erdvinę ir žodinę atmintį.

Jei gerai neprisimeni žodžių ar nerandi vietos, nors buvote ten kelis kartus, tai gali būti dėl hormonų.

Padidėjusio testosterono požymiai

Nors visi nori padidinti testosterono kiekį, per didelis šio hormono kiekis taip pat neigiamai veikia organizmą. Moterų sveikatai ypač kenkia padidėjusi testosterono gamyba.

Odos problemos

Padidėjęs vyriškų lytinių hormonų kiekis moterims padidina sebumo gamybą ir sukelia spuogus.

Be to, padidėjęs testosterono kiekis gali sukelti folikulinę hiperkeratozę arba žąsies kojeles. Tai liga, kurios metu sutrinka odos šveitimas, jos viršutinis sluoksnis sustorėja ir parausta.

Tuo pačiu metu spuogai yra susiję su dideliu androgenų kiekiu ne tik moterims, bet ir vyrams.

Agresyvumas ir neapdairumas

Testosteronas suteikia pasitikėjimo ir motyvacijos, tačiau kai jo per daug, teigiamos savybės pakeičiamos neigiamomis.

Testosteronas aktyvina subkortikines smegenų sritis, atsakingas už agresyvų elgesį, o kortizolis ir serotoninas veikia kaip antagonistai ir mažina testosterono poveikį. Kaliniai ir smurtaujantys nusikaltėliai paprastai turi didesnį testosterono kiekį, todėl jie linkę būti smurtingi.

Tačiau net ir kalbant apie visiškai civilizuotą ir adekvatų žmogų, aukštas testosterono kiekis verčia rizikuoti ir priimti sprendimus neapgalvotai, pasikliaudamas tuo, kas pirmas ateina į galvą.

Menstruacinio ciklo sutrikimai

Moterims didelis testosterono kiekis dažnai pasireiškia kaip menstruacinio ciklo sutrikimai. Ši priklausomybė stebima nepriklausomai nuo ligų buvimo ar nebuvimo.

Taigi, netiesioginiai požymiai gali rodyti padidėjusį ar sumažėjusį testosterono kiekį, tačiau tai tikrai galite sužinoti atlikę analizę.

Kokį testosterono testą reikia atlikti

Yra dviejų tipų testosterono tyrimai. Taip yra dėl to, kad testosteronas žmogaus organizme gali būti laisvoje arba surištoje būsenoje. Laisvas testosteronas yra biologiškai aktyvus ir veikia receptorius, o globulinas ar albuminas, prijungtas prie specialių baltymų, lieka rezerve.

Ryšys tarp testosterono ir globulino yra labai stiprus. Globulinas gaminamas kepenyse ir suriša didžiąją dalį testosterono mūsų organizme. Tačiau albuminas ne taip stipriai sulaiko testosteroną, šis ryšys dar vadinamas sąlyginai laisvu.

Atliekant laboratorinius tyrimus, nustatomas bendras testosterono kiekis organizme (laisvas ir surištas).

Taip pat yra laisvo testosterono lygio tyrimai, tačiau kadangi jis yra labai mažas (apie 1-2%), tiksliai apskaičiuoti jo kiekį gana sunku. Todėl norėdami pradėti, išsitirkite bendrą testosterono lygį. Jei jis tikrai nuleistas ar pakeltas, gydytojas gali paskirti laisvo lygio tyrimą.

Kaip atlikti testosterono testą

Testosterono kiekiui nustatyti galite nueiti į valstybinę ar privačią kliniką ir paaukoti kraujo iš venos. Norėdami gauti tikslius rezultatus, laikykitės kelių taisyklių:

• Jei vartojate hormoninius vaistus, pasitarkite su gydytoju dėl galimybės laikinai juos atšaukti likus 48 valandoms iki tyrimo.
• Likus 12 valandų iki analizės, rekomenduojama susilaikyti nuo rūkymo, alkoholio, riebaus maisto ir fizinio aktyvumo.
• Jei negalite mesti rūkyti 12 valandų, nerūkykite bent 30 minučių prieš duodami kraujo.
• Moterys kraujo testosteronui aukoja 2-5 menstruacijų dieną.
• Ištirkite ryte tuščiu skrandžiu, prieš 11 val.

Koks lygis laikomas norma

Norint iššifruoti rezultatus, rodikliai lyginami su standartiniais. Mes teikiame Mayo klinikos standartus įvairaus amžiaus žmonėms. Kainos nurodytos nanogramais decilitre. Jei jūsų bandymo lapo vertė yra kitokia, pvz., miligramai decilitre, čia galite konvertuoti vertes.

Bendras testosterono kiekis vyrams

Amžius, metai	Testosterono lygis, ng / dl
10–11	7–130
12–13	7–800
14	7–1 200
15–16	100–1 200
17–18	300–1 200
Nuo 19 metų	240–950

Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 3000 vyrų nuo 40 iki 79 metų, parodė, kad testosterono lygio pokyčiai tampa pastebimi, kai hormono lygis nukrenta žemiau 320 ng / dl.

Bendras testosterono kiekis moterims

Amžius, metai	Testosterono kiekis, ng / dl
10–11	7–44
12–16	7–75
17–18	20–75
Daugiau nei 19	8–60

Nemokamas testosteronas vyrams

Amžius, metai	Testosterono kiekis, ng / dl
10–15	0, 04–17, 7
15–20	1, 62–21, 2
20–25	5, 25–20, 7
25–30	5, 05–19, 8
30–35	4, 85–19, 0
35–40	4, 65–18, 1
40–45	4, 46–17, 1
45–50	4, 26–16, 4
50–55	4, 06–15, 6
55–60	3, 87–14, 7
60–65	3, 67–13, 9
65–70	3, 47–13, 0
70–75	3, 28–12, 2

Nemokamas testosteronas moterims

Amžius, metai	Testosterono kiekis ng/dl
10–15	0, 04–1, 09
15–20 (19)	0, 04–1, 09 (0, 04–1, 08)
20–25	0, 06–1, 08
25–30	0, 06–1, 06
30–35	0, 06–1, 03
35–40	0, 06–1, 00
40–45	0, 06–0, 98
45–50	0, 06–0, 95
50–55	0, 06–0, 92
55–60	0, 06–0, 90
60–65	0, 06–0, 87
65–70	0, 06–0, 84
70–75	0, 06–0, 82

Ką daryti su tyrimo rezultatais

Jei jūsų testosterono lygis yra mažesnis už jūsų amžiaus grupės normą, verta kreiptis į gydytoją. Galbūt jis paskirs hormonų terapiją. Jei testosterono lygis yra normos ribose, tačiau lytinis potraukis ir figūra palieka daug norimų rezultatų, galite savarankiškai padidinti testosterono lygį laikydamiesi paprastų taisyklių.