Kaip sureguliuoti savo smegenis sėkmei naudojant neuromokslą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sėkmės paslaptis slypi jūsų smegenų mokyme, kad pasiektumėte norimus tikslus.

Kokios smegenų sistemos dalyvauja siekiant sėkmės

Retikulinė aktyvinimo sistema

Tai nervinių grandinių tinklas, jungiantis smegenų kamieną su žieve. RAS tarnauja kaip tam tikras filtras didžiuliam informacijos kiekiui pasąmonėje.

Kai informacija praeina per RAS, ji patenka į dideles smegenis ir ten virsta mintimi ar jausmu. Be to, filtras leidžia tik tą informaciją, kuri mums šiuo metu yra svarbi.

Ruben Gonzalez, knygos „Drąsa siekti sėkmės“autorius

Tai reiškia, kad kuo daugiau galvosite apie savo tikslus, tuo daugiau jūsų pasąmonė dirbs, kad juos pasiektų. Todėl labai svarbu užsirašyti savo tikslus, vizualizuoti norimą rezultatą ir reguliariai užsiimti savihipnoze! Tai padės sutelkti pasąmonę į tai, kas jums svarbu.

Dopamino kilpos

Kai mums kas nors sekasi, smegenys išskiria cheminį atlygį – neuromediatorių dopaminą. Malonus pojūtis yra trumpalaikis, bet mes prisimename ir stengiamės jį pakartoti.

Ir čia suveikia dopamino kilpos: su kiekviena nauja sėkme malonumo iš jos darosi vis mažiau. Ir tai verčia mus ieškoti daugiau. Štai kodėl vaizdo žaidimai yra tokie priklausomi, todėl norime kiekvieną minutę tikrinti socialinę žiniasklaidą, todėl siekiame vis ambicingesnių tikslų.

Atmintis

Net mūsų prisiminimai daro įtaką sėkmei. Jei, pavyzdžiui, vieną dieną kelionės ar renginio metu kažkas nutiko ne taip, patirsime nemalonių įspūdžių ir daugiau jų nebenorėsime patirti. Jei mūsų verslas bankrutuoja, nenorime vėl rizikuoti.

Tačiau mokslininkai nustatė, kad galime redaguoti blogus prisiminimus, kad atsikratytume neigiamų asociacijų. Šis metodas naudojamas PTSD gydymui.

Įsivaizduokite, kad nemalonus prisiminimas susilpnėja ir išblėsta, kaip vaizdas sename nespalvotame televizoriaus ekrane. Tada pridėkite naujų detalių. Pavyzdžiui, jei prisiminėte savo nesėkmę spektaklyje, įsivaizduokite, kad publika buvo apsirengusi juokingai. Pakartokite tai penkis ar dešimt kartų ir prisiminimai ims šypsotis.

Gėrio atmintį galima redaguoti maždaug taip pat. Norėdami sustiprinti teigiamą atmintį, įsivaizduokite jį ryškiai ir garsiai, kaip žiūrėdami filmą kino salėje, pridėkite teigiamų emocijų ir pakartokite pratimą keletą kartų. Kai jums reikia motyvacijos, remkitės ta atmintimi ir džiaugsmo bei sėkmės jausmu, su kuriuo ji ateina.

Kaip užprogramuoti savo smegenis sėkmei

Neurologo Michaelio Merzenicho teigimu, norint tapti sėkmingesniu, pagerinti atmintį ir mąstymą, kalbos įgūdžius ir skaitymo supratimą, pakanka 30 valandų specialių treniruočių. Vos mėnesį reikia skirti valandą per dieną gana paprastiems dalykams.

1. Mankštinkitės ir medituokite … Pratimai išskiria endorfinus, kurie stiprina mūsų kūrybiškumą ir gebėjimą spręsti problemas. O meditacija padeda pasiekti vidinę ramybę ir atsikratyti psichinių barjerų.
2. Valgykite maistą, kuriame yra daug omega-3 ir sveikųjų riebalų … Tai padės palaikyti tinkamą dopamino kiekį ir pagerinti kraujotaką smegenyse.
3. Ryte ir vakare turėkite savo pagrindinį tikslą … Tiksliai apibrėžtas tikslas vadovaus pasąmonės darbui ir padės pereiti nuo pesimizmo prie optimizmo. Užsirašykite savo tikslą ir pakartokite sakinį garsiai ryte ir vakare.
4. Miegokite pakankamai … Kad būtumėte dėmesingesni ir lengviau susikauptumėte, stenkitės pamiegoti 6, 5-8 valandas.
5. Išmok naujo … Skirkite 15 minučių per dieną, kad išmoktumėte ką nors naujo arba patobulintumėte esamus įgūdžius. Tai naudinga smegenims.
6. Apsaugokite save nuo streso ir negatyvo … Mūsų aplinka labai veikia mūsų smegenų sveikatą. Taigi atsikratykite erzinančių veiksnių.
7. Vizualizuokite savo sėkmę … Taigi situaciją, kuri dar neįvyko, patirsite kaip tikrą, o tai taip pat padės lavinti jūsų pasąmonę.