Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Nuovargis gali būti panaudotas jūsų naudai, jei žinote šios būsenos pobūdį.
Kai žmogus pavargsta, jis tampa nerangus. Nerangumas sukelia dirglumą. Jei prieš atidarytą šaldytuvą pradedate trankyti puodelius, daužyti mažaisiais piršteliais į spinteles ir bukiauti, tai yra tikras pervargimo ženklas. Mesk viską ir eik miegoti!
Tačiau nerangumas nėra vienintelis nuovargio pasireiškimas. Štai keletas kitų, kurie nėra tokie akivaizdūs.
Pavargę žmonės mažiau rizikuoja
Daugelis žmonių žino, kad nuovargis yra prasta sprendimų priėmimo priemonė. Ypač svarbūs sprendimai.
Per didelis darbas tikrai gali paveikti mūsų pasirinkimą. Tyrimai rodo, kad kai esame pavargę, pirmenybę teikiame zylei rankoje, o ne pyragui danguje.
Penkių eksperimentų serija Oksfordo universitete „Šviesioji impulso pusė: išeikvojimas padidina savisauginį elgesį pavojaus akivaizdoje“. parodė, kad dalyviai, kurie buvo pavargę, buvo mažiau linkę į rizikingą elgesį. Jie kruopščiai rinkosi maistą, buvo atsargūs dėl nesaugių lytinių santykių ir labiau rūpinosi savo sveikata.
Todėl nuovargis nėra toks jau blogas dalykas priimant sprendimus dėl savo sveikatos ar finansų. Stebėkite, kiek pinigų išleidžiate apsipirkdami, kai esate pavargę? Impulsinio pirkimo tikimybė yra daug mažesnė.
Atvirkštinė monetos pusė: nuovargis, gesina avantiūrizmo dvasią, neleidžia užmegzti naujų pažinčių ir įgyti neįprastų potyrių. Per didelis darbas verčia būti atsargiems. Tai gali sukelti problemų keliaujant ar plečiant pažinčių ratą.
Žinodami, kaip nuovargis veikia sprendimų priėmimą, galite pasiruošti iš anksto. Pavyzdžiui, gerai išsimiegoti prieš svarbias derybas.
Nuovargis sugrąžina mus prie senų įpročių
Per didelis darbas mažina savikontrolę, teigiama tyrime, paskelbtame Amerikos psichologų asociacijos žurnale „Personal and Social Psychology“. Dėl to grįžtame prie senojo, dažnai mažai naudingo, gyvenimo būdo.
Pavyzdžiui, jei vienu metu nuspręsite stebėti savo mitybą ir valgyti tik sveiką maistą, tada nuovargio būsenoje rizika paslysti į traškučius ir greitą maistą yra daug didesnė.
Tačiau yra ir gerų naujienų. Viskas priklauso nuo tavo įpročių! Jei esate įpratę vaikščioti prieš miegą, galite lengvai susitarti su vakarine promenada, net jei esate išspaustas kaip citrina.
Pavargusioms smegenims ir kūnui lengviau atlikti pažįstamus veiksmus, nei daryti ką nors naujo.
Prisiminkite šią nuovargio savybę, kai einate transformacijos ir įvedate naujus įpročius.
Pervargimo viršūnės, kai norisi viską mesti, neišvengiamos. Bet tai galima įveikti.
Pavyzdžiui, grįžęs iš darbo esi toks pavargęs, kad visiškai neturi jėgų galvoti, ką taip sveiko paruošti vakarienei. O dabar ranka jau tiesiasi į sviesto kepaliuką ir saldžios arbatos. Tokiu atveju po ranka turite turėti korteles su greitų, skanių ir sveikų patiekalų receptais. Kad galėtumėte išjungti smegenis ir tiesiog vadovautis instrukcijomis.
Tas pats ir su užduotimis. Planuodami rūšiuokite juos ne tik pagal prioritetą, bet ir pagal sunkumą. Pavyzdžiui, pažymėkite užduotis, kurias galite atlikti automatiškai, žaliai ar kitu būdu ir pereikite prie jų, kai dar toli iki darbo dienos pabaigos, o jėgos jau senka.
Išvada
Per didelis darbas neigiamai veikia organizmą. Dėl miego trūkumo ir per didelio krūvio kūnas nustoja paklusti smegenims. Tampame nerangūs ir irzlūs. Viskas tiesiogine prasme krenta iš rankų, aš nenoriu nieko daryti.
Nuovargis dezorganizuoja.
Tačiau pasirodo, kad tai turi ir pliusų. Kadangi esame mažiau linkę rizikuoti, galime būti atsargesni priimdami sprendimus. O žinodami, kad nuovargis stumia mus prie senų įpročių, galime pasiruošti charakterio silpnumo apraiškoms.
Tačiau pervargimo vis tiek geriausia vengti. Miegas yra veiksminga priemonė nuo nuovargio. Jis papildo energijos atsargas, „perkrauna“atmintį ir atkuria raumenis. Sveikas ir pakankamas miegas suteikia mums pažinimo naudą ir pagerina darbingumą.
Rekomenduojamas:
Kaip mamos mityba veikia jos kūdikio skonį ir ar suaugusieji gali pakeisti savo mitybos įpročius
Net jei žmogus labai mėgsta traškučius ir sodą, yra galimybė pereiti prie sveikesnio. Išsiaiškinti, ar galima pakeisti valgymo elgesį
Iš kur atsiranda lėtinis nuovargis ir kaip jį įveikti
Mokslininkai nustatė, kad lėtinis nuovargis yra susijęs su ląstelių receptorių defektais. O norint atgauti jėgas, kartais tiesiog reikia daugiau deguonies
Neįprastas būdas susikurti naujus įpročius ir jų neatsisakyti
Įgyti naujų įpročių yra pusė darbo. Taip pat nereikia jų atsikratyti ir atsisakyti. Čia gali padėti programos ir kartojimo intervalais metodas
„HabitBull“padės išsiugdyti naujus gerus įpročius ir atsikratyti blogų
Tik pasikartojantis ir nenutrūkstamas jums reikalingo veiksmo kartojimas, taip pat mobilioji Android programėlė HabitBull gali padėti ugdyti ir įtvirtinti naujus gerus įpročius. Geri įpročiai, blogi įpročiai – tai tie, kurie formuoja mūsų kasdienybę ir yra visų mūsų sėkmių ir nesėkmių priežastis bei pagrindas.
Kaip veikia smegenys ir kodėl nuovargis skatina kūrybinį mąstymą
9 faktai apie tai, kaip veikia smegenys Nuovargis skatina kūrybiškumą, temperamentas siejamas su procesais galvoje, laikas gali pasitempti