Kaip išsirinkti bėgimo batelius maratonui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Batų pasirinkimo paslaptys, kurios padės įveikti atstumą be nuospaudų ir traumų.

Aistringai mėgstu bėgiojimą ir jau šešerius metus padedu pirkėjams išsirinkti sportinę įrangą. Pirmas klausimas, kurį užduodu prieš renkantis bėgimo batelius maratonui: „Kas tau svarbu bėgimo bateliuose? Devyni iš dešimties atsako: „Komfortas“.

Profesionalai maratoną bėga paskutinį kartą. Jie renkasi lengvus batus be amortizatorių, nes profesionalams greitis yra svarbesnis už patogumą. Mėgėjai maratoną suvokia kaip asmeninį iššūkį arba sportinį turizmą. Jiems svarbiau distanciją įveikti be nuospaudų ir traumų.

Straipsnis bus naudingas tiems, kuriems bėgimo komfortas svarbiau nei greitis. Rekomendacijos mažiau aktualios sportininkams, kurie pusmaratonį įveikia greičiau nei per 2 val.

Kokie turėtų būti sportbačiai maratonui

Bėgimo bateliai turi tris pagrindines dalis: viršutinę dalį, padą ir padą. Kiekviena dalis savaip veikia bėgimo jausmą. Viršutinė dalis yra atsakinga už tinkamumą ir patogumą. Išorinis padas turi įtakos amortizacijai ir stabilumui. Padas yra atsakingas už sukibimą ir ilgaamžiškumą.

Priklausomai nuo sportininko svorio, distancijos dydžio, bėgimo tipo ir tikslo, keičiasi kedų dalių kriterijai. Profesionalūs sportininkai amortizacijos trūkumą kompensuoja taisyklinga bėgimo technika, o mėgėjams reikia aukšto lygio amortizacijos. Pradedantysis gali susižaloti kelius, jei bėgioja su sportbačiais be paminkštinimo.

Kad maratonas būtų prisimintas su ryškiomis emocijomis, o ne su trauma, reikia žinoti, kokie turi būti sportbačiai maratonui.

• Viršutinė dalis laiko pėdą tvirtai. Jei bėgimo metu pėda kabo batuose, kyla didelė rizika susižeisti kulkšnį. Kad nepažeistumėte, atkreipkite dėmesį į kulno užraktą, šoninį užraktą ir viršutinę medžiagą.
• Išorinis padas yra paminkštintas. Amortizuojantis batas sugeria smūgius dėl savo minkštumo. Jei padas kietas, smūginė apkrova tenka keliams ir padidėja traumų rizika. Bėgimo batų padas pagamintas iš įvairių rūšių porolono. Eva ir Boost pagalvėlė geriausiai.

Boost - putplastis tarppadyje. Jį sudaro poliuretano granulės, sandariai suspaustos į vienalytę masę. Minkšta ir elastinga tuo pačiu medžiaga – patentuota Adidas plėtra. Eva yra putplastis, susidedantis iš gumos, miltelių ir granulių. Daugelis prekių ženklų modernizuoja Eva, apdorodami ją skirtingomis temperatūromis ir pridėdami naujų komponentų. Tai įvairiais laipsniais pagerina bato amortizaciją ir lengvumą. Putplastis naudojamas ir laisvalaikio sportbačiams, tačiau tokie sportbačiai netiks maratonui.

Amortizacija ypač svarbi po 35 kilometro. Šiuo laikotarpiu maratono bėgikas gali jausti aštrų negalėjimą bėgti toliau. Sportininkai šią būseną vadina maratono siena. Batų amortizacija padeda pavargusiam sportininkui bėgti, nes sumažina raumenų įtampą.

• Išorinis padas yra patvarus ir neslidus. Maratono metu gali lyti, o iki 20 kilometro kojos pastebimai pavargs. Kad neslystų, batų padas turi gerai prilipti prie paviršiaus. Pado sukibimą ir ilgaamžiškumą įtakoja pado medžiaga ir raštas. Pasitikrinti, ar padas neslysta, ar neslysta ant bėgimo takelio, galite „Sportmaster“. Maskvoje ir Sankt Peterburge sportbačius išbandyti padės bėgimo laboratorija „RunLab“.
• Lengvas. Kuo lengvesni batai, tuo mažesnis bendras bėgiko svoris. Norėdami sužinoti kedų svorį, perskaitykite konkrečių modelių specifikacijas svetainėje. Pavyzdžiui, Nike svetainėje batų svorį galite rasti skirtuke Informacija apie produktą. Adidas svetainėje kedų svoris yra skirtuke Aprašymas.

Kokios klaidos dažnai daromos renkantis sportbačius

Perkame naudotus sportbačius

Sportiniai bateliai nuotraukose atrodo kaip nauji. Tačiau bėgimo batelių nusidėvėjimas vertinamas pagal padą. Sportbačių su susidėvėjusiu padu amortizacija ir sukibimas sutrinka. Kad nesusižeistumėte, patariu pirkti sportbačius iš parduotuvės.

Pirkti sportbačius neišbandę bėgimo kojinių

Bėgimo kojinės yra storesnės nei įprastos kojinės. Jei sportbačius pasimatysite su įprastomis kojinėmis, nesunku suklysti dėl dydžio. Taigi į parduotuvę pasiimkite bėgimo kojines, kad nepirktumėte bėgimo batelių.

Pirkti sportbačius nugarai

Parduotuvėje batai bandomi statiškai: sėdint arba stovint. Tačiau bėgant, pėda pasvirusi. Dėl šios priežasties kojų pirštai remiasi į sportbačius ir spaudžia pirštus. Jei perkate bėgimo batelius nugara, galite sugadinti nagus. Norint išvengti traumų, bėgimo batelius rekomenduoju įsigyti perpus didesnius.

Pirkti sportbačius dieną prieš maratoną

Bėgiojant su nedėvėtais sportbačiais gausu pūslių ir trinties. Kad jūsų pėdos prisitaikytų prie sportbačių prigludimo, prieš maratoną rekomenduoju bent tris kartus bėgti su naujais batais.

Sportbačius perka vien dėl gražaus dizaino

Batų grožis svarbus starte, jei tik bėgikai turi jėgų pažvelgti vienas į kitą. Tačiau 30-ąjį kilometrą lengviau nubėgti tiems, kurie pasitikėjo sportinių batų patogumu ir saugumu. Todėl sportbačius rekomenduoju rinktis atsižvelgiant į jų pagaminamumą.

Kokius maratono sportbačius vertėtų pirkti?

Kartu su „Sportmaster“parduotuvės bėgimo instruktoriumi Artiomu Bautinu ir parduotuvės „Streat Beat“vadovu Dmitrijumi Bubnovu surinkome tinkamus modelius, į kuriuos verta pasidomėti atidžiau.

Vyrams

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL – NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Moterims

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL – KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →