Kaip grįžti į treniruotes, jei sirgote koronavirusu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Klausykitės savo kūno ir būkite ypač atsargūs, net jei patyrėte lengvą COVID-19.

Per pastaruosius 20 metų, kai pacientai manęs klausdavo, kaip mankštintis sveikstant nuo virusinės infekcijos, pavyzdžiui, gripo, aš daviau tą patį patarimą: klausyk savo kūno. Jei jūsų būklė paprastai pagerėja po treniruotės, galite tai padaryti. Tačiau koronavirusas reikalauja kitokio požiūrio.

Pačioje pandemijos pradžioje, kai atsigavo pirmoji pacientų banga, su kolegomis pastebėjome, kad kai kurie sunkiai grįžta prie įprasto fizinio aktyvumo. Vieni skundėsi dideliu nuovargiu ir kvėpavimo sutrikimais, kiti manė, kad negali tiek daug sportuoti kaip anksčiau.

Be to, gydytojai dažniau nei įprastai pradėjo fiksuoti miokardito atvejus. Šis širdies raumens uždegimas silpnina širdį ir retais atvejais staiga sustoja. Be to, daugelis pradėjo aptikti kraujo krešulius. Labiausiai stebina tai, kad šios problemos atsirado pacientams, kurie anksčiau savo sveikata nesiskundė ir sirgo lengva COVID-19 forma.

Mokslininkai toliau tiria gaunamus duomenis, o tuo tarpu vis dažniau girdime, kad net profesionaliems sportininkams sunku susigrąžinti formą, susirgus koronavirusu. JAV olimpinės irklavimo komandos nariai pasakojo, kad daugelį savaičių po ligos nuolat jautė nuovargį.

Daugelis sportininkų mėgėjų skundžiasi užsitęsusiomis kvėpavimo problemomis. Kvėpavimo sistemos komplikacijos gali tęstis kelias savaites ar net mėnesius po užsikrėtimo.

Siekdami padėti žmonėms saugiai grįžti prie fizinės veiklos po lengvo ar vidutinio sunkumo koronaviruso, mes su kolegomis sudarėme rekomendacijų sąrašą.

Raginame būti atsargesnius nei anksčiau, nes virusas kiekvieną žmogų paveikia nenuspėjamai.

Kiekvienas, kuris sirgo sunkiu koronavirusu ir buvo gydomas ligoninėje, prieš grįždamas į sportą turėtų pasitarti su gydytoju. Bet net jei sirgote lengva ar besimptome ligos forma, neskubėkite mankštintis kaip įprastai. Judėkite palaipsniui ir stebėkite kūno būklę. Štai mūsų pagrindinės gairės.

1. Nesportuokite, jei vis dar sergate

Jei ramybės būsenoje labai karščiuojate, kosėjate, skauda krūtinę, jaučiate dusulį ar širdies plakimą, susilaikykite nuo pratimų. Esant tokiems simptomams, praktika yra ne tik nepatogu, bet ir pavojinga.

2. Palaipsniui grįžkite į treniruotes

Net jei sirgote lengvu koronavirusu ir neturėjote kvėpavimo problemų, neskubėkite. Palaukite, kol simptomai pasireikš bent septynias dienas iš eilės. Tada pradėkite treniruotis puse įprasto intensyvumo ir didinkite jį kuo palaipsniui, žingsnis po žingsnio.

3. Nutraukite gydymą, jei simptomai atsinaujins

Jei po mankštos atsiranda krūtinės skausmas, karščiavimas, širdies plakimas ar pasunkėjęs kvėpavimas, nerizikuokite savo sveikata. Atidėkite sportą ir kreipkitės į gydytoją.

4. Kreipkitės į kardiologą

Prieš grįždami į sportą būtinai apsilankykite pas kardiologą, jei ligos metu jaučiate krūtinės skausmus, deguonies trūkumą ar didelį nuovargį. Specialistas paskirs reikiamus tyrimus, kad patikrintų jūsų širdies būklę ir padės nustatyti, koks fizinio aktyvumo lygis šiuo metu jums tinka.

5. Ištirkite dėl koronaviruso

Jei sirgote peršalimu ar gripu, bet kuriuo atveju atlikite koronaviruso testą. Tik tada turėtumėte nuspręsti, kiek galite sportuoti.

Ir atminkite: gydytojai gali atlikti tyrimus, bet jūs esate tas, kuris geriausiai ištyrė savo kūną. Žinote, kaip paprastai jaučiatės lipdami laiptais, bėgiodami ar važiuodami dviračiu. Ar pradėjote intensyviau sportuoti? Ar pastebėjote kokių nors pokyčių savo kūne? Jei taip, prieš pradėdami intensyviai mankštintis, pasitarkite su gydytoju.

Net jei jums nebuvo diagnozuotas koronavirusas, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Daugeliui liga yra besimptomė arba su bendrais simptomais, tokiais kaip virškinimo trakto sutrikimai, nuovargis ir raumenų skausmas. Jei mankštos metu pradedate jaustis kažkaip ypatingai, o ne taip, kaip anksčiau, sulėtinkite tempą ir kreipkitės į gydytoją.