5 dalykai, kurie atsitiks po to, kai mesti cukrų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visa tai buvo jaučiama per asmeninę patirtį. Išbandykite patys.

Visų pirma, jums reikia šiek tiek paaiškinti, ką aš turiu omenyje sakydamas „cukraus pašalinimas iš dietos“. Žinoma, visiškai atsisakyti visų saldumynų neįmanoma: cukraus yra tiek daug maisto produktų, kad reikėtų sugalvoti specialią dietą, kuri, įtariu, nebūtų labai sveika.

Tačiau visiškai įmanoma pabandyti laikytis PSO rekomendacijų, kuriose raginama apriboti cukraus suvartojimą taip, kad iš jo būtų gauta ne daugiau kaip 5% viso kalorijų skaičiaus per dieną. Norėdami tai padaryti, pakanka nustoti vartoti cukrų su gėrimais, atsisakyti sodos ir apriboti konditerijos gaminių skaičių. Ir štai kas atsitinka tau, kai tai darai.

1. Tapsite sveikesni ir energingesni

Daugelis žmonių žino, kad cukrus yra gliukozės šaltinis, kurio organizmui reikia papildyti energija. Esant žemam cukraus kiekiui kraujyje, žmogus jaučiasi pavargęs, tampa mieguistas, gali net apalpti. Tačiau ne mažiau pavojingas yra didelis cukraus kiekis žmogaus kraujyje, kuris pastebimas beveik visiems smaližiams. Tai gali sukelti rimtų medžiagų apykaitos sutrikimų.

2. Jūsų svoris stabilizuosis

Iš karto po to, kai apribosite saldumynų vartojimą, pradėsite mesti svorį. Ir ne tik tai, kad cukrus pats savaime yra kalorijų šaltinis. Tiesiog jis dažniausiai dedamas į kaloringus patiekalus: kepinius, konditerijos gaminius, greitą maistą, pieniškus desertus ir pan. Ribodami jų vartojimą, jūs lengvai ir natūraliai atsikratysite tų papildomų kilogramų.

3. Jūsų žarnynas dirbs normaliai

Kol jūsų smegenys mėgaujasi dar vienu saldžiu pyragu, virškinamajam traktui tenka užsiimti viskuo. Juk cukrus skyla žarnyne, o jo perteklius sutrikdo skrandžio, žarnyno ir kasos fermentų darbą. Atsisakę saldumynų ir pakeitę juos maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų, nustebsite pamatę, kad jūsų žarnynas veikia kaip šveicariškas laikrodis.

4. Nustosite nuolatos norėti suvalgyti „ko nors saldaus“

Priklausomybės nuo cukraus veikimo mechanizmas niekuo nesiskiria nuo priklausomybės nuo narkotikų. Jūs valgote saldainius – jūsų smegenys patiria malonumą – jūs siekiate kito. Ir taip toliau, kol pasieksite ką nors saldaus. Teigiama žinia ta, kad šį ratą vis dar įmanoma pralaužti. Kai tik pakeisi mitybą, tada atkreipkite dėmesį, kad saldumynų norisi vis mažiau, ir labai greitai nustebsite pažvelgę į visus šiuos keistus žmones, kurie ryja kalnus saldumynų.

5. Sužinosite tikrąjį maisto skonį

Ar atidžiai renkatės išskirtinę arbatos įvairovę ir į puodelį įpilate kelis šaukštus cukraus? Ar laikote save kavos žinovu, bet negalite jos gerti be saldumynų? Jei į šiuos ir panašius klausimus atsakysite teigiamai, skubu pranešti, kad, deja, jūs nežinote tikrojo šių nuostabių gėrimų skonio. Kaip ir daugelis kitų produktų, kurie kažkodėl dažniausiai pagardinami nemažu kiekiu cukraus. Taip, pirmas kartas gali būti neįprastas, bet praeis tik dvi savaitės, ne daugiau, ir jūs prisiminsite savo praeitą „saldų“gyvenimą kaip baisų sapną.