Kada galima prakaituoti, o kada – ne. Patikrinkite, ar viskas su jumis gerai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvenimo įsilaužėlis išsiaiškino, kodėl prakaitas ne visada kvepia ir kokias ligas tai gali rodyti.

Prakaitavimas ne bėgimo takelyje ar, tarkime, sporto salėje, laikomas nepadoru. Drėgmė tariamai rodo tinkamos higienos trūkumą. Nepritarkite šiai nesąmonei!

Prakaituoti yra puiku (beveik visada), nesvarbu, kurį žodžio „puiku“skiemenį akcentuosite. Kitas klausimas – prakaitavimas – daugialypis reiškinys, turintis ir akivaizdžių privalumų, ir trūkumų. Ir visi šie matematiniai ženklai verti dėmesio. Pradėti iš naujo.

Iš kur atsiranda prakaitas?

Prakaitavimas visų pirma yra fiziologinis mechanizmas Ekrininio prakaitavimo žmonėms mechanizmai ir kontrolieriai. Maždaug toks pat, kaip tas, dėl kurio akys mirkčioja ir intensyviai vandenoja, jei į jas patenka dulkių; oda - reaguoja į ultravioletinę šviesą saulės nudegimu; skrandis - gamina rūgštį, kai į jį patenka maistas …

Prakaitas yra termoreguliacinės sistemos dalis. Jis išsiskiria, kai atitinkamos smegenų dalys (vadinamasis termoreguliacijos centras) fiksuoja kūno ar aplinkos temperatūros padidėjimą.

Tokiais momentais autonominė nervų sistema duoda signalą: "Atrodo, mes degame!" Prakaito liaukos gauna nervinį impulsą, dėl kurio jų latakai intensyviai susitraukia, sugerdami drėgmę iš aplinkinių audinių ir išmesdami ją lauk. Dėl to ant odos paviršiaus susidaro prakaitas. Tada jis išgaruoja. Ir šis procesas sumažina odos temperatūrą, o kartu ir kraujotakos dėka, ir visą kūną.

Mūsų kūno paviršiuje netolygiai pasiskirsto nuo 2 iki 4 milijonų prakaito liaukų. Jų koncentracija didesnė pažastyse, kirkšnies raukšlėse, delnuose, pėdose ir veide.

Prakaituoti reikia visiems. Nepakankamas prakaitavimas (anhidrozė), kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių prakaito liaukos per mažai drėgmės perneša į odos paviršių, gali būti perkaitimas ir šilumos smūgis.

Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė) fiziologiniu požiūriu nėra toks baisus, bet sukelia rimtą psichologinį diskomfortą. Tai ypač nemalonu, jei perteklinis prakaitas taip pat kvepia.

Kodėl žmonės prakaituoja net tada, kai nėra karšta

Padidėjęs prakaitavimas karštyje ar fizinio krūvio metu apskritai yra nuspėjamas ir suprantamas. Taigi, skubiai sumažinus temperatūrą, išgarinant iš odos drėgmę, organizmas reaguoja į perkaitimą. Tačiau yra sąlygų, kai temperatūra nekyla, tačiau yra gausus prakaitavimas. Šis prakaitas, atsirandantis be perkaitimo, vadinamas šaltu.

Yra daug priežasčių, kodėl prakaituojame neperkaisdami. Štai keletas įprastų parinkčių.

1. Stiprios emocijos arba stresas

Lifehacker jau rašė apie nesąmoningą gynybos reakciją „kovok arba bėk“. Mūsų smegenys stiprias emocijas ir išgyvenimus interpretuoja kaip artėjančio pavojaus signalą ir mobilizuoja kūną: o jeigu teks su kuo nors kovoti ar bėgti?

Net jei visiškai nesiruošiate kovoti su viršininku ar bėgti iš planavimo susitikimo, jūsų kūnas vis tiek ruošiasi padidėjusiam aktyvumui. Profilaktinis prakaitavimas yra vienas iš šių mokymų elementų. Ką daryti, jei per greitai suplėšysite priešą ir akimirksniu perkaissite? „Na ne, ne“, – sako simpatinė nervų sistema ir iš anksto pradeda termoreguliacijos procedūrą, apdovanodama drėgnais delnais ir prakaituota nugara, išoriškai visiškai ramia.

2. Aštrus maistas

Prakaito liaukų darbą smarkiai padidina patiekalų, kuriuose gausu prieskonių (garstyčių, krienų, raudonųjų ir juodųjų pipirų, kario, svogūnų, česnakų, kalendrų, imbiero…) naudojimas. Be to, alkoholis dažnai mus prakaituoja. Šio tipo prakaitavimas vadinamas prakaitavimu maistu (normalūs kiekiai): priežastys, koregavimas ir komplikacijos.

3. Kai kurios ligos

Su karščiavimu susijusias ligas dažnai lydi prakaitavimas. Pavyzdžiui, ūminės kvėpavimo takų infekcijos, gripas, gerklės skausmas, visokios infekcijos. Staiga išsikišęs šaltas prakaitas gali būti šalutinis poveikis, ypač:

1. Hipoglikemija (staigus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas).
2. Sintetinių skydliaukės hormonų vartojimas.
3. Tam tikrų rūšių skausmą malšinančių vaistų, įskaitant morfijų, vartojimas.
4. Visų rūšių skausmo sindromai.
5. Vėžys.

Beje, svarbus paaiškinimas! Būtinai apsilankykite pas terapeutą, jei kartu su padidėjusiu prakaitavimu pastebite šiuos simptomus:

1. Krūtinės skausmas.
2. Sunkus galvos svaigimas.
3. Sunku kvėpuoti.

Jie gali rodyti rimtus širdies sutrikimus.

Taip pat privalomos gydytojo konsultacijos priežastis – nuolatinis prakaitavimas, kuris nesiliauja dieną ar ilgiau.

4. Rūkymas

Be kito nemalonaus nikotino poveikio mūsų organizmui, jis taip pat skatina acetilcholino gamybą dėl 8 priežasčių, dėl kurių prakaituojate. Šis cheminis junginys taip pat verčia aktyviau dirbti prakaito liaukas. Jei daug rūkote, prakaituojate daugiau. Ryšys čia nedviprasmiškas.

5. Moterims – nėštumas arba menopauzė

Hormoninius svyravimus, susijusius su gimdymu ir menopauze, taip pat dažnai lydi padidėjęs prakaitavimas. Ir tai yra natūralus procesas.

Kodėl prakaitas kvepia

Prakaito liaukos nėra vienodos. Yra du jų tipai, kurie sudaro iš esmės skirtingos sudėties prakaitą.

Ekrininės liaukos

Tikrieji termoreguliacijos elementai. Jie sudaro apie 75% prakaito liaukų, yra visame kūne ir aktyviai veikia nuo gimimo. Jų generuojamas prakaitas yra bespalvis ir bekvapis, nes tai 99% vandens. Jis išleidžiamas į paviršių per specialius kanalus, kurie atrodo kaip mažiausios poros.

Įprastomis sąlygomis ekrininės liaukos kasdien pašalina apie 0,5 litro drėgmės. Tačiau esant karščiui, fiziniam aktyvumui, stresui ir pan., prakaito tūris gali siekti 10 litrų per dieną.

Būtent ekrininio prakaito dėka vaikai, net ir skubėdami per karštį ir pasirodę visiškai šlapi, dienos metu gali lengvai apsieiti be antiperspirantų ir dušų. Prakaitavimo sistema puikiai atlieka termoreguliacijos funkciją, tačiau tuo pačiu visiškai nekvepia. Nesvarbu, ar situacija yra su šio tipo prakaito liaukomis …

Apokrininės liaukos

Jie sudaro apie 25% viso prakaito liaukų skaičiaus. Jie yra didesni nei ekrininiai ir yra tik griežtai apibrėžtose odos vietose: pažastyse ir kirkšnies raukšlėse, kaktoje ir galvos odoje. Apokrininės liaukos aktyvuojamos tik pasiekus brendimą.

Jų gaminama drėgmė ant odos paviršiaus išmetama ne tiesiogiai, kaip ekrininių liaukų atveju, o į plaukų folikulus. Taigi, lipant plaukeliais, ant odos atsiranda apokrininis prakaitas – pieniškas lipnus skystis, kuriame, be vandens, yra įspūdinga riebalų, baltymų, hormonų, lakiųjų riebalų rūgščių ir kitų organinių junginių dozė.

Manoma, kad būtent toks prakaitas daugiausiai lemia specifinį kiekvieno žmogaus kvapą. Beje, kitas apokrininių liaukų pavadinimas yra lytinių organų kvapo liaukos.

Maišydamasis su odos paviršiuje gyvenančiomis bakterijomis, tapdamas gera terpe joms daugintis, maistingas apokrininis prakaitas (jei nenuplaunamas) įgauna aštrų nemalonų kvapą.

Tačiau net jei prausiatės po dušu kas 20 minučių, sekso kvapo atsikratyti nepavyks. Bent jau tol, kol su amžiumi reprodukcinė funkcija pradės nykti, tuo pačiu „užsivėrusi“apokrininės liaukos.

Ką daryti, kad neprakaituotų

… Ar bent jau tiek neprakaituoti. Klausimas aktualus, ypač šiltuoju metų laiku. Ir atsakymas į jį kaip visumą yra aukščiau pateiktoje informacijoje.

Visiškai atsikratyti prakaito nepavyks: ir taip kasdien iš odos turi išgaruoti bent normalus puslitris. Su karščiu, aktyvia fizine veikla, sergant infekcinėmis ligomis, drėgmės kiekis natūraliai auga, tuo reikia džiaugtis, o ne užkirsti kelią: prakaito išgaravimas leidžia jūsų organizmui veikti normaliu temperatūros režimu. Vienintelis dalykas, kurio svarbu imtis tokiose situacijose, yra gerti daugiau vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją.

Priešingu atveju prakaitavimo valdymas visų pirma apima gyvenimo būdo ir kasdienių įpročių koregavimą:

1. Dėvėkite kvėpuojančius drabužius, kurie neįkais.
2. Venkite streso ir pernelyg didelių emocinių reakcijų.
3. Iš dietos pašalinkite maistą ir gėrimus, kurie aktyvina prakaito liaukų darbą.
4. Nustok rūkyti.
5. Jei prakaitavimas sukelia vaistus arba esamas sveikatos sutrikimus, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius gydymo būdus.
6. Naudokite antiperspirantus ir darykite tai teisingai.

Ir atminkite, kad prakaitavimas yra jūsų draugas, o ne jūsų priešas. Su šia fiziologine ypatybe elkitės atsargiai ir dėkingai.