Tiesa ir mitai apie kokosų aliejaus naudą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Stebuklingos kokosų aliejaus savybės yra legendinės. Sakoma, kad tai ir gerina sveikatą, ir padeda numesti svorio, ir iš paprastos moters daro senovės graikų deivę. Gyvenimo įsilaužėlis išsiaiškino, kuris iš jų yra arti tiesos, o kuris yra tik rinkodaros triukas.

Visa tiesa apie kokosų aliejų

1. Naudinga odai

Vienas tyrimas parodė, kad kokosų aliejus drėkina odą. Kitas dalykas yra tai, kad jis turi apsaugos nuo saulės poveikį. Kokosų aliejus blokuoja apie 20% UV spindulių. Tačiau sezamų aliejus parodė dar aukštesnį rezultatą – 30 proc.

2. Apsaugo plaukus nuo pažeidimų

Mokslininkai taip pat nustatė, kad kokosų aliejus gali prasiskverbti į plaukų stiebus ir jį sustiprinti. Tačiau saulėgrąžų ir mineralinių aliejų veiksmingumas neįrodytas.

3. Gerina burnos sveikatą

Kitas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kokosų aliejaus naudojimas gali padėti kovoti su apnašomis ir pagerinti dantenų sveikatą. Poveikis buvo pastebėtas po savaitės naudojimo.

Kokosų aliejaus mitai

1. Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Kokosų aliejaus mėgėjai cituoja tyrimus, rodančius, kad kokosų aliejuje esantys sotieji riebalai didina gerojo cholesterolio kiekį. O tai savo ruožtu sumažina „blogųjų“lygį ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Tiesą sakant, kokosų aliejus geriausiu atveju neturi jokios įtakos širdies sveikatai.

Pasak Berkeley Wellness, Kalifornijos universiteto Berklyje leidinio, viskas priklauso nuo to, ką tiksliai aliejus pakeičia dietoje. Kalbant apie sviestą ar taukus, kokosų aliejus gali turėti neutralų poveikį arba šiek tiek padidinti „blogojo“cholesterolio kiekį. Jei tai pakeis augalinius aliejus, kuriuose yra polinesočiųjų riebalų, „blogojo“cholesterolio lygis gerokai pakils.

Kalbant apie ryšį tarp didelio „gerojo“cholesterolio kiekio ir mažesnės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, naujausi tyrimai rodo, kad dar per anksti daryti tvirtas išvadas.

2. Padeda numesti svorio

Legenda iš kategorijos „Valgyk ir lieknėkite“. Pagrindinis argumentas tai patvirtinantis: kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės trigliceridų, kurių pasisavinimas organizmas išleidžia daugiau kalorijų.

Koks laimikis? Pirma, sudegintų kalorijų skirtumas yra minimalus. Antra, vien į savo racioną įtraukti kokosų aliejaus neužtenka: reikia pakeisti kitus riebalus. Priešingu atveju, užuot praradę, gausite papildomų kalorijų, kurių yra labai daug kokosų aliejaus.

3. Gydo Alzheimerio ligą

Teorija teigia, kad ketonai, kurie organizme gaminami iš kokosų aliejaus, gali būti alternatyvus energijos šaltinis smegenų ląstelėms. Ir, atitinkamai, pagerinti paciento būklę.

Kaip pažymėjo Berkeley Wellness, ši teorija išpopuliarėjo dėl neonatologės (tai yra gydytojos, kuri užsiima kūdikiais ir naujagimiais!) Mary Newport (Mary Newport) knygos. Newport aprašė savo vyrą (!) nuo Alzheimerio ligos gydymo kokosų aliejumi. Patirtis, žinoma, buvo teigiama. Jokių kitų tyrimų su žmonėmis neatlikta.

Kitaip tariant, vis dar nėra patikimų mokslinių įrodymų apie kokosų aliejaus poveikį Alzheimerio liga sergantiems žmonėms.

Ir net jei aliejaus nauda bus įrodyta, mažai tikėtina, kad stebuklingi ketonai turės reikšmingą poveikį. Bet kokiu atveju jie negalės užkirsti kelio Alzheimerio ligai.

Tiesa, kuri nieko neįrodo

Sveikiausi planetos žmonės valgo daug kokosų aliejaus

Polinezijos ir Šri Lankos žmonės, kurie kasdien vartoja kokosų aliejų, yra geros sveikatos ir palyginti mažai serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau druska ta, kad, be aliejaus, šių žmonių racione gausu ir kitų sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies. Be to, svarbų vaidmenį atlieka kasdienis fizinis aktyvumas ir genetinės savybės.

išvadas

Kokosų aliejus stebuklų nepadarys, bet nepadarys jokios žalos, jei vartojamas protingais kiekiais. Svarbiausia atsiminti, kad tai nėra panacėja: ji nesuteiks harmonijos ir neišgydys rimtų ligų. Bet tai gali būti geras gyvulinių aliejų ar kai kurių kosmetikos pakaitalas.