Kaip atsikratyti žalingų įpročių: 7 geriausi gyvenimo įsilaužėlio patarimai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Psichologų ir sėkmingų žmonių rekomendacijos, naudingos programos ir paslaptys, kurias naudodami galite perkonfigūruoti save.

1. Pakeiskite blogus įpročius gerais

Geras įprotis padeda judėti link savo tikslo, o blogas įprotis tik atitolina nuo jo. Tačiau, nepaisant jo poveikio, kiekvienas įprotis turi tris dalis: ženklą, veiksmą ir atlygį. Pakeitę antrąją šios grandinės grandį, galite pakeisti įprotį. Norėdami gauti daugiau informacijos, kaip tai padaryti, skaitykite rašytoją Patricką Edbladą.

2. Skatinkite teisingus veiksmus

Žurnalistas ir Pulitzerio premijos laureatas Charlesas Duhiggas apibūdino naujų įpročių kūrimo ir senų laužymo procesą. Jo nuomone, pagrindinė sąlyga, padėsianti atsikratyti priklausomybių – tinkamas atlygis už naują veiksmą.

3. Stebėkite savo įpročius naudodami stebėjimo priemones

Specialios priemonės padės išsiaiškinti, kokių įpročių turite daugiau: gerų ar blogų. Ir ištaisyti disbalansą. Naršykite mūsų naudingų programų pasirinkimą, kuris padės susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę. Jame yra penkios puikios sekimo priemonės: „Abandoning Addictions and Habits“, „ControlYourSelf“, „Habitual Tracker“, „HabitSeed“ir „Motivateo“.

4. Įsiklausykite į Leo Babautos patarimą

Jis yra vieno lankomiausių tinklaraščių internete „Zen Habits“autorius. Jis rašo apie minimalizmą, produktyvumą ir paprastumo siekimą kasdienybės chaose. Babauta parengė trumpą vadovą tiems, kurie pagaliau ir negrįžtamai nusprendė atsisveikinti su priklausomybėmis.

5. Arba atlikite pratimus iš knygos "Žalingų įpročių psichologija"

Drovumas, užsispyrimas, pasiaukojimas ir kvailas išdidumas yra tokie patys blogi įpročiai kaip ir rūkymas bei alkoholizmas. Atsisveikink su jais. Taip, turėsi porą sunkių dienų, bet jos praeis. Ir labai greitai pradėsite jausti malonų pasididžiavimo ir pagarbos sau jausmą, kai laikysitės naujo režimo.

6. Nustatyti nervingus įpročius ir su jais kovoti

Ar nuolat trypite koja, riesiate plaukus aplink kojos pirštą, dažnai mirkčiojate, kratote galvą, kramtote nagus, laužote pirštus? Tai gali būti streso ar rimto nervų suirimo požymis. Pagalba reikalinga tada, kai tokie įpročiai trukdo normaliai gyventi ir bendrauti su kitais žmonėmis.

??‍♀️

Iš kur atsiranda nervingi įpročiai ir kaip jų atsikratyti

7. Sužinok dar 7 paslaptis, kurios padės atsisveikinti su nepageidaujamomis priklausomybėmis

Daugiau nei 40% visų veiksmų per dieną atliekame automatiškai ir daugelis iš jų mums neduoda naudos. Norėdami nuo jų išsivaduoti, pradėkite nuo vieno įpročio, su kuriuo dirbsite. Pakeiskite aplinką ir sudarykite aiškų veiksmų planą, jei susidurtumėte su savo trigeriais.

?