Turinys:
- 4 universalūs pratimai, kad jūsų seksas pakiltų į kitą lygį
- Lenta visam mėnesiui: žema, aukšta, šoninė, su šuoliais ir posūkiais
- Nauja 7 minučių treniruotė, kuri privers jus išgerti
- „Vakuuminis“yra puikus pratimas plokščiam pilvui ir plonam juosmeniui
- 5 riebalų deginimo treniruotės, kurios telpa vos per 10 minučių
- 19 kūno svorio pratimų, kuriuos galite atlikti bet kur
- Šokėjos 20 minučių riebalų deginimo treniruotė
- Vasaros pratimų rinkinys plokščiam pilvui ir stipriam šerdiui
- 10 minučių treniruotė tobuliems pilvo raumenims
- 3 treniruotės pradedantiesiems crossfitters
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:19
Lifehacker ir cashback tarnyba atrinko naudingiausias ir įdomiausias 2016 metų treniruotes, kurios padės jums tapti stipresniems, sveikesniems, sunkesniems ir laimingesniems.
4 universalūs pratimai, kad jūsų seksas pakiltų į kitą lygį
Treneris Willas Lanier iš Los Andželo žino, kaip paruošti jūsų kūną ilgam, seksualiam maratonui ir net akrobatiniams triukams, kuriuos galbūt norėsite išbandyti. Jis siūlo keturis paprastus pratimus, kurie padarys jus stipresnius, atsparesnius ir lankstesnius.
Žiūrėti mokymą →
Lenta visam mėnesiui: žema, aukšta, šoninė, su šuoliais ir posūkiais
Lenta yra puiki mankšta, skirta mankštinti visą kūną. Stiprina nugaros, pilvo, kojų ir rankų raumenis, gerina lankstumą, laikyseną ir pusiausvyros jausmą. Šį universalų pratimą galima atlikti namuose ar sporto salėje, atostogaujant ar po darbo, ryte ar vakare su sportine apranga ar pižama. Šiame straipsnyje siūlome planų tvarkaraštį visam mėnesiui.
Nauja 7 minučių treniruotė, kuri privers jus išgerti
Šis pratimų rinkinys vos per 7 minutes apkraus jūsų raumenis iki galo ir išvargins jus iki prakaito! Nereikia karštligiškai stengtis įtemptu grafiku skirti laiko sporto salei ir ieškoti specialios įrangos. Viskas, ko jums reikia, yra kilimėlis, jūsų noras ir tik 7 minutės!
„Vakuuminis“yra puikus pratimas plokščiam pilvui ir plonam juosmeniui
Kiekvienas svajoja apie plokščią ir tonusą skrandį. Tačiau ne tik alinančios treniruotės ir griežta dieta galite pasiekti norimą rezultatą. Tam yra vienas puikus pratimas, kurį atlieka ir merginos, ir vyrai. Ši stebuklinga priemonė – tai specialus kvėpavimo pratimas „vakuuminis“.
5 riebalų deginimo treniruotės, kurios telpa vos per 10 minučių
Kitas penkių riebalų deginimo treniruočių pasirinkimas, puikiai tinkantis užimtiems žmonėms. Ar tikrai norite palaikyti gerą fizinę formą ir gerą nuotaiką? Skirkite laiko savo tvarkaraščiui ir skirkite tik 10 minučių per dieną treniruotėms. Galbūt laikui bėgant šios 10 minučių pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
19 kūno svorio pratimų, kuriuos galite atlikti bet kur
Atostogos, komandiruotės ar tinginystė nėra priežastis atsipalaiduoti ir mažinti treniruotes. Šiuos 19 puikių pratimų galite atlikti bet kur – namuose, paplūdimyje, sodyboje ar parke.
Šokėjos 20 minučių riebalų deginimo treniruotė
Ši 20 minučių trukmės šokėjo treniruotė treniruos visus pagrindinius raumenis ir pagreitins medžiagų apykaitą. Be to, kitą dieną po pamokos kai kuriose kūno vietose patirsite nepamirštamų pojūčių.
Vasaros pratimų rinkinys plokščiam pilvui ir stipriam šerdiui
Treniruotė užtruks tik 10 minučių Jūsų laiko ir nereikalauja papildomos įrangos. Būtinai turėtumėte išbandyti, jei praleidote. Vasara, ruduo, žiema – koks skirtumas? Svarbiausia yra rezultatas!
10 minučių treniruotė tobuliems pilvo raumenims
Dar viena trumpa treniruotė, kuri priartins jus vienu žingsniu prie stangrio ir gražaus pilvo!
3 treniruotės pradedantiesiems crossfitters
Finansininkas ir bankininkas Artiomas Michailinas svečio straipsnyje pasakoja, kas yra CrossFit, taip pat pateikia įvairaus sunkumo treniruočių pavyzdžių tiems, kurie nori išbandyti save ir išbandyti kažką naujo.
Rekomenduojamas:
„Lifehacker“teigimu, geriausios 2016 m. „iOS“programos
„Prisma“, „Opera VPN“, „The Rock Clock“, „Microsoft Pix“, „Ink Hunter“, „Music Memos“– šioje kolekcijoje yra geriausios įdomiausios 2016 m. „iOS“programos
„Lifehacker“teigimu, geriausios 2016 m. biudžeto programėlės
„Meizu M3 Note“išmanusis telefonas, „Xiaomi Mi Pro HD“ausinės, „Chuwi HiBook Pro“planšetinis kompiuteris ir kitos nebrangios programėlės, kurios nustebino mus išeinančiais 2016 m
„Lifehacker“teigimu, geriausios 2016 m. „MacOS“programos
Šios 2016 m. išleistos „Mac“programos padės dirbti su paštu, užsirašyti, įrašyti ekrano transliacijas ir valdyti laiką
„Lifehacker“teigimu, geriausios 2016 m. technologijos
Savarankiški automobiliai, alternatyvūs energijos šaltiniai, dirbtinis intelektas, virtuali realybė ir kitos įspūdingos išeinančių metų technologijos
„Lifehacker“teigimu, geriausios 2015 m. treniruotės
Šiam įrašui atrinkome naudingiausius straipsnius apie sportą ir sveikatą. Susipažinkite – geriausia 2015 metų sporto treniruotė Lifehacker teigimu