2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tempimas ir tempimas rankšluosčiu. Kartais mokyklinėse kūno kultūros pamokose atlikdavome įdomų pratimą - paėmę rankšluostį už kraštų, stipriai sutraukdavome ir ištiesdavome rankas prieš save, nuolat laikydamos įtampoje. Po šio pratimo susidarė įspūdis, kad rankas aukštyn kelia kažkokia pašalinė jėga. Tiesą sakant, miglotai prisimenu mūsų kūno kultūros mokytojo sumišusius paaiškinimus.
Tačiau šie žmonės surado labai įdomų rankšluosčio panaudojimą ir naudoja jį savo namų treniruotėse kaip papildomą aksesuarą atliekant tiek jėgos, tiek tempimo pratimus.
1 vaizdo įrašas. Šie vaikinai į treniruotę žiūrėjo su visu rimtumu ir derino pratimus su rankšluosčiu ir tik jėga. Jei, baigę šią treniruotę 12 minučių, jaučiatės pakankamai stiprūs, galite ją pakartoti antrame rate.
Atkreipkite dėmesį į merginą – ji atlieka pratimus lengvesniu variantu, tad pirmą kartą galite jaustis laisvai ir kartoti paskui ją.
Vaizdo įrašo numeris 2. Šiame vaizdo įraše pateiktus pratimus siūloma atlikti po 10 minučių.
Vaizdo įrašo numeris 3. Šiame vaizdo įraše Carol Ann, devyniolikos metų patirtį turinti kūno rengybos trenerė, siūlo jums keletą gana lengvų tempimo pratimų, atliekamų su rankšluosčiu. Šiame įraše pateiksiu tik vieno vaizdo įrašo pavyzdį, bet jei jį spustelėsite, pateksite į visą seriją vaizdo įrašų apie tempimo pratimus rankšluosčiu.
Šie vaizdo įrašai dar kartą įrodo, kad norint susitvarkyti kūną nereikia lankytis sporto klubuose ar pirkti brangios įrangos.
Rekomenduojamas:
Kuo rumunų tempimas skiriasi nuo klasikinio ir kaip tai padaryti
Gyvybės įsilaužėlis supranta teisingą Rumunijos mirties traukos atlikimo techniką. Galėsite apkrauti užpakalinę šlaunies dalį, nerizikuodami susižaloti nugarą
Tempimas prieš ir po treniruotės
Šiame straipsnyje parodysime, kaip tinkamai pasitempti prieš ir po treniruotės. Laikykitės šių paprastų nurodymų ir jūsų raumenys jums padėkos
Kuo skiriasi joga, pilatesas ir tempimas ir ką pasirinkti patiems
Joga, Pilatesas, tempimas – visose šiose technikose naudojami tempimo elementai. Tačiau jie labai skiriasi vienas nuo kito. Sužinokite, kas jums tinka
Tempimas daug sėdintiems
Štai šeši paprasti pratimai, padėsiantys atsikratyti nemalonumų po ilgo sėdėjimo ant sofos. Šis ruožas sugrąžins jus į gyvenimą
Pavargusių raumenų tempimas: tempimas kelyje
Jei galite užsiimti joga kelyje, problemų neturėtų kilti vien tik tempiant ir minkant sustingusius raumenis ir sąnarius. Svarbiausia žinoti, kurie pratimai bus efektyviausi skirtingoms raumenų grupėms ir, žinoma, laikytis paprastų saugumo taisyklių – jokių staigių judesių!