Nuolatinis nuovargis? Tinginystė? Depresija? Pabandyk tai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ką daryti, jei jaučiatės pavargę ne kartais, o nuolat? Kokia gali būti priežastis? Energijos valdymas padės atsakyti į jūsų klausimus!

Pavargęs? Tingi dirbti? Įpilkite kavos ir įmeskite Snickers!

Ar negalite atsipalaiduoti? Stresas? Gerkite, rūkykite, ištuštinkite šaldytuvą!

Paprasti sprendimai. Visi juos myli…

Gaila, kad po 2-3 mėnesių pavirsti į daržovę, į negyvą rąstą. Tu guli ant sofos, kvailas televizoriaus šiukšliadėžėje. Depresija. Apatija. Nėra jėgų. Bet tu ne vienas. Jų yra milijonai. Visa tauta pavargusių žmonių.

Tai kas? Mes pasmerkti? Ne, energijos valdymas padės mums visiems! Greitų sprendimų jis nežada. Bet tai VEIKIA. Šis straipsnis parodys, kaip.

Viskas yra

Šiuolaikinis žmogus turi viską.

Yra kompiuteris, internetas, automobilis darbui.

Sportuojant kieme yra bėgimo takelis, po sofa yra sulankstomas treniruoklis ir metinis treniruoklių centro abonementas.

Šeimos laimei yra žmona, vaikas, butas ir vasarnamis.

Viskas yra.

Mes visi žinome

Mes visi žinome.

Ką veikti ryte.

Kad reikia mažiau žiūrėti televizorių ir daugiau skaityti knygų.

Kad reikia šypsotis dukrai, o žmonai padovanoti gražių niekučių.

Mes visi žinome.

Bet mes nieko nedarome

Taip.

Nors ne, aš meluoju.

Tradiciškai kartą per metus žmogus bando pasikeisti. Nusiperka naujus sportbačius, keliasi 6 ryto, nusiprausia po lediniu dušu ir eina į stadioną.

Šis „entuziazmas“paprastai trunka 2–5 dienas.

Na, nieko, po 363 dienų bandysiu dar kartą…

Valios jėga nėra problema. Valios jėgos ištekliai nedideli.

Kokia problema?

Mums trūksta energijos

Energija? Kokia dar energija?

Kai automobiliui pritrūksta energijos, pilame jį dujų. Ką reikia valgyti, kad pasisemčiau energijos?

Energijos valdymas nėra susijęs su kalorijomis.

Tai yra maždaug 4 energijos rūšys:

Kuo žemesnis lygis, tuo jis svarbesnis mūsų produktyvumui.

Fizinė energija

Detalusis planas. Laiko planavimas. Dideli apdovanojimai. Žmonių lūkesčiai.

Visa tai labai motyvuoja dirbti.

Bet tai nesvarbu, jei NEMIEGATE DVI DIENAS.

Arba tu esi girtas kaip vidpadis.

Arba stipriai skauda GALVĄ.

Taip, man pasidarė baisu. Bet tik norėdami parodyti, kad jei turite fizinės energijos problemų, niekas kitas nesvarbu. JUMS NEPRIKALBĖT.

Kaip atkurti fizinę energiją?

• Užsiimk sportu. Bet tik tuos, kurie tau tikrai patinka. Pavyzdžiui, mano atveju tai futbolas ir ėjimas. O tada tenisas, bėgimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu…
• Miegoti naktį. Mažiausiai 7 valandas. Taip pat rekomenduoju nusnūsti. Tai maras – tarsi gyventum dvi pilnas dienas, o ne vieną!
• Valgyk teisingai. Čia viskas aišku. Saldus, riebus, miltiškas, identiškas natūraliam (taip, vienas prieš vieną!) …
• Venkite kavos ir alkoholio. Mano skaudi tema – kava. Išgerk kavą ryte – vakare tavo jėgos nulis. O gal tau negerai?

Ačiū, Cap!

Taip, aš esu Cap. Ar laukėte trigonometrinių lygčių?

Emocinė energija

Ta pati situacija. Mes turime viską. Puikiai išsimiegojome, jaučiamės puikiai, neskaudame.

Bet jūs tiesiog turėjote siaubingą kovą.

Su savo geriausia drauge. Beveik prieš kovą. Tu pavadinai jį idiotu, jo žmoną – kvaila blondine, o sūnų – bjauriu storu vyru.

Jis taip pat neliko skolingas.

Jūs visi verdate. Adrenalinas sveria tave.

Ar galėsi dirbti?

O… Taip. Įsiskverbia ir pradeda. Pagal schemą „Dirbu 1 minutę – apie kivirčą galvoju 10 minučių“.

Arba imkitės priešingos situacijos.

Pavyzdžiui, pasakykite, kad jūsų viršininkas ką tik jums paskambino ir nuoširdžiai pagyrė jūsų darbą.

Tai visiškai kitas reikalas! Darbas pradeda ginčytis. Pačios rankos skraido virš klaviatūros (na, ar ką tu ten veiki?).

Malonumas, iššūkis, nuotykis, galimybė – jie atkuria mūsų emocinę energiją.

Pyktis, pasipiktinimas, susierzinimas – jie tai atima.

Psichinė energija

Tai gebėjimas susikaupti, kūrybiškumas, laiko planavimas ir planavimas.

Psichinės energijos problemos? Dirbti galima, bet kažkaip.

Šachmatai, knygos, muzikos pamokos, tapyba ir meditacija

VIETOJ

protą slegiantis darbas, kompiuterinės šaudyklės ir socialiniai tinklai.

Ir taip pat: išmesk zombių dėžę! Tai sunaikina jūsų smegenis! Arba bent jau ištraukite anteną už šaknų.

Dvasinė energija

kodel tu gyveni? Kodėl dirbate šį darbą? Kur jus nuves tai, ką dabar darote?

Mažai žmonių apie tai galvoja. Žmonės gali suktis metų metus kaip voverė rate, visiškai negalvodami.

Gali dirbti. Pasiekti PUIKŲ rezultatų nėra.

Kaip papildyti: užsibrėžkite didelius tikslus, atlikite labdarą ir kitus gerus bei reikalingus darbus.

Gyvenimo pulsas

Viena iš pagrindinių EM sąvokų. Reikšmė yra tokia: DARBUOTA – POILSIS – DARBAS – IŠILSĖS.

Pakaitomis keičiame apkrovą ir poilsį.

Kada iškyla problemos? Kai žmogus, nuneštas, pradeda duoti: DARBAS - DIRBA - DARBAS - IŠ GĖRĖ LITERĄ KAVOS - DARBAS …

Būtinas pakaitalas:

• Dienos metu (žr., pavyzdžiui, Pomodoro techniką).
• Dienos metu (nakties miegas, dienos miegas).
• Savaitės metu (savaitgaliais).
• Per metus (atostogos).

Nepersistenkite! Įtraukite poilsio laikotarpius į savo kasdienybę.

Energijos „bicepsai“gali būti pumpuojami

Ar žinote, kad dideli bicepsai yra ne tik treniruotė, bet ir geras poilsis?

Raumenims reikia laiko atsigauti, bet po to jie tampa didesni ir atsparesni.

Mūsų energijos „sandėliai“veikia taip pat.

Jei kaitaliosite darbą ir atsigavimą, jei palaipsniui didinsite krūvį, jie pradės augti.

Tokių žmonių esame sutikę visi: linksmų, kryptingų, savo energija užkrečiančių kitus. Ir tuo pačiu PRODUKTYVUS.

Kas jie tokie? Kaip jiems tai pavyko?

Tai tik žmonės su dideliais energijos „bankais“.

Nors, žinoma, negalima visiškai atmesti versijos apie ateivius …

Taigi nuo ko pradėti?

Pradėkite nuo SAVYBĖS.

Energijos vadybos teorijos studijos nepaversi energijos duodančiu kiškiu, bet bent jau nustosi pulti į kraštutinumus.

Nebesigirsi, neaukosi miego, neįsipilsi į save litrų kavos…

O jei darysi, tai bent jau nesiverkši apie tai, kad „metai daro savo“ir „jėgos nevienodos“.

Taigi, ką galite perskaityti apie EM:

• "Gyvenimas visu pajėgumu!" Jimas Loeris ir Tony Schwartzas
• "Laikas pailsėti". Autorius - Glebas Archangelskis
• „Stress naršymas“. Autorius – Ivanas Kirillovas

Jei žinote kitų gerų knygų - rašykite komentaruose!

Na, o jei vis tiek nepavyksta pradėti, rekomenduoju pasekti mano pavyzdžiu ir suorganizuoti 30 dienų maratoną. Padarykite viešą pareiškimą (pavyzdžiui, „VKontakte“- tai taip pat turi būti naudinga), tada praneškite draugams apie savo sėkmę.

Mano nuomone, lengviau ir teisingiau pradėti nuo fizinės energijos.

Rezultatai

Nustok verkšlenti! Nustok dūsauti ir dūsauti!

Tu ne daržovė!

Tu esi žmogus!

Galimybės yra neribotos.

Jūs tiesiog neturite pakankamai energijos.

Ir dabar jūs žinote, kur jį gauti!

Rašyk komentaruose

Ar bandėte energijos valdymą?

Ar jums patinka? Sparnai išaugo?