Ar gerai valgyti tą patį maistą kiekvieną dieną

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tas pats maistas kiekvieną dieną gali greitai nusibosti, tačiau jo paruošimas užtrunka daug mažiau laiko.

privalumus

Nereikia kiekvieną kartą skaičiuoti kalorijų

Jei bandote numesti svorio, kalorijų skaičiavimas gali padėti daug lengviau, tačiau tai daryti su kiekvienu nauju valgymu gali būti gana varginantis. Kai nuolat valgote vieną ar kelis patiekalus, kalorijas sekti daug lengviau, nes jas reikia skaičiuoti tik vieną kartą.

Sveika mityba greitai tampa įpročiu

Kai kasdien valgote vieną ar du kartus, tai be vargo tampa įpročiu. Svarbiausia pasirinkti kokį nors sveiką patiekalą, tada tinkama mityba įsitvirtins greičiau.

Mažiau laiko praleidžiama gaminant maistą

Jei jums reikia pagaminti tik vieną patiekalą, savaitgaliais galite paruošti porcijas visai savaitei į priekį. Tada jums nereikės gaišti laiko ruošdamas maistą po sunkios darbo dienos.

Nereikia jaudintis dėl pasirinkimo

Kuo daugiau sprendimų priimame per dieną, tuo mums sunkiau priimti teisingus sprendimus. Įskaitant tai, ką valgyti. Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie patiria kognityvinį stresą arba yra labai pavargę, rečiau renkasi sveiką maistą.

Rečiau suvalgysite ką nors greito ir kenksmingo

Kai žinosite, kokį patiekalą valgyti pietums ar vakarienei, turėsite mažiau priežasčių pirkti greito maisto ar ką nors kito kenksmingo. Dar geriau, jei maistas bus paruoštas iš anksto.

Mažiau pagundų

Įvairovė dažnai lemia antsvorį, nes norime išbandyti bent po truputį visko, ypač kalbant apie saldumynus ar kitą kaloringą maistą. O kai yra tik vienas patiekalas, valgome mažiau.

Minusai

Monotonija greitai nusibosta

Idealiu atveju turėtume laukti kito valgio. Mažai tikėtina, kad galėsite laikytis dietos ar sveikos mitybos, kai nebegalėsite žiūrėti į tuos pačius maisto produktus.

Maistinių medžiagų trūkumas

Mums reikia vaisių, daržovių, baltymų ir grūdų, kad gautume pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų. Apribojus savo mitybą iki vieno ar dviejų patiekalų, gali kilti sveikatos problemų.

Medžiagų apykaitos sutrikimų rizika

Mokslininkai išsiaiškino, kad dieta, apimanti įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, yra naudinga medžiagų apykaitai. Tai taip pat sumažina hipertenzijos, didelio cholesterolio kiekio ir antsvorio riziką.

Naudingų bakterijų trūkumas

Didesnė maisto įvairovė ir kaitaliojimas padidina naudingų bakterijų skaičių žarnyne. O jų trūkumas dažnai siejamas su nutukimu.

išvadas

Rinkitės panašius, bet ne identiškus maisto produktus, kad aprūpintumėte organizmą įvairiomis maistinėmis medžiagomis. Stenkitės bent šiek tiek pakeisti mėgstamus maisto produktus, taip jie jūsų nevargins ir atneš daugiau naudos. O kad žarnyne būtų daugiau naudingų bakterijų, į savo racioną įtraukite fermentuotų maisto produktų: kefyro, raugintų kopūstų, graikiško jogurto.