5 nauji baltymų batonėlio receptai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mes ir toliau renkame įvairaus sveiko ir skanaus maisto receptus jums. Šiandien turime penkis skanius baltyminius batonėlius, kad pramogautumėte bėgiojant.;)

Šį kartą batonėliai bus kupini baltymų, bet cukraus – minimaliai!

Recepto numeris 1. Figos ir šokoladas

Ingridientai

• 1 puodelis džiovintų figų
• 1/2 puodelio + 2 šaukštai vandens
• 1 puodelis rupių avižinių dribsnių, avižų vyniojimo
• 1 kaušelis vanilės baltymų miltelių
• 1/4 puodelio nesaldintos kakavos
• 2 šaukštai susmulkinto šokolado arba šokolado drožlių

Paruošimas

Supilkite figas su vandeniu į didelį dubenį ir mikrobangų krosnelėje kepkite visa galia 1 minutę. Tada leiskite jam keletą minučių atvėsti ir kartu su vandeniu nusiųskite į virtuvinį kombainą. Mišinį padėkite iki vientisos masės ir atvėsinkite iki kambario temperatūros.

Tada į mišinį įpilkite kakavos, avižinių dribsnių ir baltymų miltelių. Gerai išmaišykite ir suberkite susmulkintą šokoladą. Viską dar kartą išmaišykite ir susukite nedidelius rutuliukus. Laikyti uždarytoje talpyklėje šaldytuve.

Recepto numeris 2. Morka

Ingridientai

• 1/2 puodelio žalių migdolų
• 1/2 puodelio žalių graikinių riešutų
• 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono
• 1/4 arbatinio šaukštelio jūros druskos
• 1/2 puodelio razinų
• 1 puodelis tarkuotų morkų (apie 2 vidutinės morkos)
• 1 valgomasis šaukštas nesaldinto obuolių padažo
• 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus, ištirpintas
• 1 arbatinis šaukštelis smulkiai tarkuotos citrinos žievelės

Paruošimas

Riešutus, cinamoną ir druską suberkite į virtuvinį kombainą ir trinkite, kol susidarys daugmaž vienalytė masė. Tada suberkite razinas ir vėl viską sumalkite.

Į didelį dubenį sudėkite tarkuotas morkas, riešutų ir razinų mišinį, obuolių padažą, kokosų aliejų, citrinos žievelę ir gerai išmaišykite. Morkų-riešutų mišinį perkelkite į nedidelę kepimo popieriumi išklotą skardą arba skardą ir gerai prispauskite. Valandai nusiųskite į šaldiklį ir supjaustykite mažais kvadratėliais.

Recepto numeris 3. Bananas

Ingridientai

• 2 šaukštai avižų sėlenų
• 2 šaukštai kokoso miltų
• 1 kaušelis vanilės baltymų miltelių
• 2 šaukštai natūralaus jogurto
• 1/2 mažo banano
• 2 šaukštai migdolų pastos
• sauja šokolado drožlių arba tiesiog susmulkinto šokolado;
• 2 šaukštai nesaldinto migdolų pieno

Paruošimas

Nedideliame dubenyje sumaišykite avižų sėlenas, baltymų miltelius ir kokoso miltus. Tada supilkite ten bananą, jogurtą ir migdolų pastą ir gerai išmaišykite, kol susidarys daugiau ar mažiau vienalytė masė. Po to švelniai išmaišykite migdolų pieną ir pačioje pabaigoje suberkite šokolado drožles. Suformuokite mažus rutuliukus ir nusiųskite į šaldiklį 30 minučių.

Recepto numeris 4. Migdolas

Ingridientai

• 1 puodelis migdolų
• 1 puodelis baltymų miltelių
• 1/4 puodelio kakavos
• 1/8 arbatinio šaukštelio druskos
• 2 šaukštai kokosų aliejaus, ištirpinto
• 6 šaukštai medaus arba klevų sirupo
• 1/2 puodelio kokosų pieno
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
• 1/2 puodelio nesaldinto kokoso ir šiek tiek trupiniams.

Paruošimas

Į virtuvinį kombainą suberkite migdolus, baltymų miltelius, kakavą, druską ir sutrinkite iki vientisos masės. Mažame dubenyje sumaišykite kokosų aliejų, kokosų pieną, medų ir vanilę, tada suberkite į baltymų ir riešutų miltelius. Išmaišykite iki vientisos masės, suberkite kokoso drožles ir vėl išmaišykite.

Tada iš gauto mišinio suformuokite mažus rutuliukus, apvoliokite kokosuose ir nusiųskite į šaldytuvą.

Recepto numeris 5. Šokoladas ir baltymai

Ingridientai

• 1/2 puodelio Nutella arba naminio šokolado užtepėlės
• 1 puodelis + 2 arbatiniai šaukšteliai nesaldinto migdolų ar kitokio pieno
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• žiupsnelio druskos (geriausia rožinės Himalajų);
• 9 kaušeliai ryžių baltymų miltelių
• 1/2 stiklinės avižinių miltų

Paruošimas

Į virtuvinį kombainą sudėkite šokolado pastą, druską, vanilės ekstraktą, pieną ir išmaišykite iki vientisos masės. Atskirame dubenyje sumaišykite baltymų miltelius su avižų miltais ir palaipsniui, nuolat maišydami, supilkite sausų ingredientų mišinį į šokolado masę. Dėl to turėtumėte gauti mišinį, panašų į sausainių tešlą.

Sudėkite gatavą mišinį į paruoštą formą žemais kraštais, išklotą kepimo popieriumi, gerai sutrinkite, uždenkite ir nusiųskite į šaldytuvą nakčiai.