Kas yra skausmo slenkstis ir kaip jį padidinti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jūsų lytis, streso lygis ir net lūkesčiai gali turėti įtakos skausmo stiprumui.

Kas yra skausmo slenkstis

Skausmo slenkstis yra minimalus sudirginimo lygis, kuriam esant atsiranda skausmas.

Klasikinis pavyzdys yra skausmo slenksčio temperatūra. Dauguma žmonių šilumos poveikį apibūdina kaip skausmingą, kai temperatūra pasiekia 50 °C. Jei esate toks, galite pasakyti, kad turite vidutinį skausmo slenkstį. Jei jaučiate skausmą jau esant 40–45 ° C, tada jūsų skausmo slenkstis yra sumažintas. Ir jis laikomas dideliu, jei nepatiriate diskomforto, kol temperatūra nepakyla iki 55–60 ° C.

Tačiau pats skausmo slenkstis dar ne viskas. Ne mažiau svarbu yra Kaip patikrinti ir padidinti savo skausmo toleranciją skausmo tolerancija, tai yra, jūsų gebėjimas jį toleruoti. Kažkas geriau ir ilgiau susidoroja su nemaloniais pojūčiais, kažkam jie beveik iš karto tampa netoleruotini.

Kaip ir skausmo slenkstis, taip ir tolerancija yra labai individualus dalykas. Konkretaus žmogaus santykį su skausmu įtakoja daugybė veiksnių, tarp jų ir patys netikėčiausi.

Kas lemia skausmo slenkstį

Iš karto pasakykime: mokslininkai nėra tikri, ar tai yra visas veiksnių sąrašas. Galbūt yra ir kitų. Tačiau kol kas apsiribosime pagrindiniais – tais, kurių įtaką subjektyviam skausmo pojūčiui neabejotinai įrodė Low Pain Theshold: štai kodėl.

1. Lytis

Priešingai populiariems įsitikinimams, daugumos moterų skausmo slenkstis vis dar yra žemesnis nei vyrų. Tai reiškia, kad mergaitės vidutiniškai patiria daugiau skausmo sekso, lyties ir skausmo srityse: naujausių klinikinių ir eksperimentinių išvadų apžvalga.

Spėjama, kad taip yra dėl to, kad moters organizmas išskiria mažiau beta endorfinų – natūralių skausmą malšinančių vaistų, kurie traumos metu patenka į kraują. Tačiau yra kurioziškų niuansų: pavyzdžiui, gimdymo metu besilaukiančioms mamoms skausmo slenkstis smarkiai pakyla. Mokslininkai dar iki galo neišsiaiškino, kodėl taip nutinka.

2. Amžius

Yra duomenų, kad skausmo slenkstis svyruoja priklausomai nuo gyvenimo laikotarpio. Kuo vyresnis žmogus tampa, tuo jis tolerantiškesnis „Amžiaus ir lyties įtaka spaudimo skausmo slenksčiams“ir „viršutinio slenksčio“stimulams nemaloniems pojūčiams.

3. Paveldimumas

Genetinis indėlis į skausmą: žmonių radinių apžvalga. Be to, paveldimi veiksniai turi įtakos tam, kaip jūsų kūnas suvokia vaistus nuo skausmo. Jei kas nors iš jūsų artimųjų vos nereagavo į anesteziją, jūsų rizika, kad analgetikai nepalengvės, taip pat yra didesnė.

4. Stresas

Trauminiai gyvenimo įvykiai – problemos darbe, artimo draugo ar giminaičio mirtis, rimti praradimai – mažina skausmo slenkstį. Kai nervinatės, skauda labiau.

5. Socialinė izoliacija

Vienatvės jausmas taip pat gali sumažinti skausmo slenkstį ir skausmo toleranciją.

6. Ankstesnė patirtis

Galite priprasti prie skausmo. Taigi žmonės, kurie nuolat susiduria su aukšta arba žema temperatūra, pradeda mažiau į jas reaguoti. Pavyzdžiui, jie be problemų vaikšto basi ant karšto smėlio.

Kita vertus, jei jūsų susidūrimas su skausmu buvo nepakeliamas, skausmo slenkstis, reaguojant į panašų stimulą, gali labai sumažėti. Klasikinis pavyzdys – žmonės, kurie matėsi pas blogus odontologus. Vėliau tokiems pacientams net ir nedidelės dantų procedūros gali sukelti stiprų skausmą.

7. Lūkesčiai

Jei ruošiatės patirti skausmą, pajusite jį visapusiškai. Jei, priešingai, manote, kad procedūra yra lengva ir neskausminga, diskomfortas žymiai sumažės.

Kaip padidinti skausmo slenkstį

Štai keletas paprastų metodų.

1. Šauk arba keikiesi

Apskritai, išsakykite savo jausmus.

2015 m. atliktame tyrime „Dėl balsavimo svarbos: Saying „Ow“pagerina skausmo toleranciją, savanorių buvo paprašyta įmerkti ranką į kibirą ledinio vandens. Kai kurie iš jų, mokslininkai, siūlė vienu metu garsiai ištarti „o!“. Kiti buvo paprašyti kentėti tyloje. Rezultatas: rėkianti grupė sugebėjo išlaikyti ranką vandenyje ilgiau nei tyli grupė. Tai reiškia, kad po šaukimo padidėjo skausmo tolerancija.

Kitame tyrime „Keikimasis kaip atsakas į skausmą“savanoriai garsiai prisiekė panardindami ranką į ledinį vandenį. Ir dėl to procedūra tapo mažiau skausminga.

2. Užsiimk aerobiniu sportu

Norėdami išsiaiškinti, kaip keičiasi skausmo tolerancija po fizinio krūvio, mokslininkai savanorius suskirstė į dvi grupes. Dalyviai pirmąsias šešias savaites iš eilės reguliariai atliko aerobikos treniruotes – minėjo dviračio pedalus. Antrosios grupės žmonės darė jėgos pratimus arba tiesiog vaikščiojo.

Po šešių savaičių mokslininkai vėl išmatavo savanorių skausmo toleranciją. Paaiškėjo, kad tie, kurie važinėjo dviračiu, tapo tolerantiškesni Aerobinės treniruotės padidina sveikų asmenų skausmo toleranciją: nors skausmas buvo jaučiamas, jis kėlė mažiau diskomforto.

3. Užsiimk joga

Tai fizinio aktyvumo, kvėpavimo pratimų ir meditacijos derinys. 2014 m. mokslininkai atrado, kad Insular Cortex padidina jogos praktikų skausmo toleranciją: jogos praktikai skausmą toleruoja vidutiniškai du kartus lengviau nei kiti.

4. Sujunkite savo vaizduotę

Kai kitą kartą vėl pajusite skausmą, fantazuokite. Įsivaizduokite, kad skausmas yra toks pulsuojantis raudonas kamuolys. Didelis, tūrinis. Mintyse sutelkite dėmesį į tai, o tada su valios pastangomis priverskite jį susitraukti ir pakeisti spalvą į šaltą mėlyną. Arba, kai ką nors skauda, įsivaizduokite save šiltoje, patogioje vonioje. Jaučiatės patogiai ir patogiai, kvėpuojate giliai ir ramiai, jūsų kūnas atsipalaiduoja.

Šios fantazijos gali padėti sumažinti adrenalino – hormono, dėl kurio esate jautresni skausmui – kiekį.

Kad ir kokią anestezijos fantaziją naudotumėte, būkite kuo išsamesnė. Kuo daugiau detalių sukursite savo išvaizdoje, tuo stipresnis jų skausmą malšinantis poveikis.