Emocijų išnykimo efektas: kodėl vėl sutariame, kas buvo tikrai blogai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mes moksliniu požiūriu paaiškiname, iš kur atsiranda situacijos, stiliumi „gyvenimas nieko nemoko“.

Pirmą kartą, kai dalyvavau mėgėjiškose krosfito varžybose, buvo tiesiog baisu. Sporto salėje buvo žiauriai šalta, sunku buvo apšilti, bet aš ten praleidau visą dieną, periodiškai atlikdamas žudikų kompleksus.

Po pirmos galvojau, kad teks ropštis iš aikštelės, nes atidavė kojos, o po antrojo norėjau grįžti namo ir crossfit pakeisti į jogą. Apskritai jaučiausi blogai ir visiškai nelaiminga. Bet praėjo šeši mėnesiai, ir aš užsirašiau į naujus konkursus.

Prisiminkite, kaip dažnai pasakojate juokingas istorijas apie tai, kaip buvote išsigandęs, įskaudintas ir įžeidžiantis. Tačiau bet koks įbrėžimas po poros metų gali būti puikus pokštas. Ir visa tai paaiškina blėstantį emocijų poveikį.

Koks yra šis poveikis

Richardas Walkeris atliko tris tyrimus, kuriuose lygino žmonių emocijas iškart po įvykio ir praėjus trims mėnesiams, metams ir 4,5 metų po jo.

Eksperimento dalyviai rašė dienoraščius: rašė savo gyvenimo įvykius ir vertino, koks malonus kiekvienas iš jų. Mokslininkai kiekvieną savaitę rinko užrašus, o eksperimento pabaigoje pakvietė dalyvius į laboratoriją įvertinti praeities įvykius.

Visi trys eksperimentai parodė, kad kuo daugiau laiko praėjo, tuo mažiau emocijų sukėlė tai, kas nutiko.

Bet tada jie atrado vieną keistenybę: neigiamos emocijos išblėso greičiau nei teigiamos.

Atrodytų, evoliuciniu požiūriu naudinga neigiamas emocijas saugoti ilgiau. Juk jie atsiranda reaguojant į kažką nemalonaus, vadinasi, gali padėti žmogui išvengti potencialiai pavojingų įvykių. Tačiau mokslininkai nustatė priešingą efektą.

Kodėl žmonės pamiršta neigiamą

Yra keletas priežasčių, kodėl negatyvumas taip greitai išnyksta iš atminties.

Aplinkybių ir požiūrio į juos kaita

Žmogus keičiasi visą gyvenimą. O tai, kas anksčiau atrodė kaip katastrofa, naujos patirties šviesoje gali pasirodyti visai kitaip.

Pavyzdžiui, vyras pasiūlo, o moteris atsisako. Jis patiria pyktį, liūdesį, nusivylimą. Po kurio laiko jis susiranda kitą, jam kur kas labiau tinkantį partnerį, sukuria stiprią ir laimingą šeimą.

Naujų įvykių šviesoje prisiminimai apie buvusį meilužį gali sukelti teigiamas emocijas.

Juk jei ji nebūtų atsisakiusi santuokos, vyras būtų gaišęs savo laiką ir neradęs tos nuostabios šeimos, kurią turi dabar.

Vaikystės prisiminimai gali keistis taip pat. Pavyzdžiui, tuo metu jus apėmė šaltas prakaitas nuo minties apie monstrą po lova. Bet dabar supranti, kad jokio pavojaus nebuvo, o prisiminimai kelia šypseną.

Kad istorija būtų pelningesnė

Dauguma svarbiausių gyvenimo momentų virsta istorijomis. Kadangi kiekvienas nori savo gyvenimą pristatyti kaip kažką įdomaus ir apskritai gero, dažnai keičiasi ir emocinė renginio spalva.

Teigiami pasakojimai sukelia aplinkinių juoką, kuris džiugina pasakoją ir pakeičia prisiminimą apie tikras praeityje patirtas emocijas.

Laikui bėgant tikrosios aplinkybės išsitrina, o atmintyje lieka tik istorija. Ir žmogus tiki, kad viskas buvo taip.

Šią teoriją patvirtina tyrimas, kurio metu žmonių buvo paprašyta prisiminti keturias gyvenimo istorijas: dvi populiarias istorijas, pasakytas daugiau nei 10 kartų, ir dvi asmenines, kuriomis dalintasi ne daugiau kaip penkis kartus. Taip pat dalyviai turėjo prisiminti patirtį, kuria dalijosi su įvairiais žmonėmis, ir istorijas siaurai auditorijai.

Paaiškėjo, kad populiarios istorijos, kurios buvo pasakojamos dažniau ir didelėse kompanijose, siauram klausytojų ratui buvo pozityvesnės nei asmeninės istorijos.

Kodėl mums reikia šio mechanizmo

Priežasčių yra keletas, ir jos visos būtinos žmogaus psichinei sveikatai.

Atsikratyti nereikalingo streso

Gyvenimo įvykiai niekur nedingsta – jie išlieka atmintyje ir tampa jūsų istorijos dalimi.

Kai prisimeni blogus įvykius, išgyveni neigiamas emocijas, o organizmas į tai reaguoja išskirdamas kortizolį – streso hormoną.

Jei neigiamos emocijos laikui bėgant neišblėstų, būtumėte kur kas labiau prislėgtas.

Ir tai kenkia pažintiniams gebėjimams ir sveikatai apskritai.

Sukurti teigiamą požiūrį į save ir savo gyvenimą

Kad būtų sėkmingas visuomenėje, susitvarkytų su nauja patirtimi ir išliktų motyvuotas ką nors daryti, žmogus turi žinoti, kad jis yra šaunus ir tikėti, kad viskas bus gerai.

Įrodyta, kad žmonėms, sergantiems depresija ir nerimo sutrikimais, emocijų slopinimo poveikis veikia prasčiau, todėl jie iš praeities atsineša daug daugiau negatyvo.

Blėstantis neigiamų emocijų efektas padeda susikurti teigiamą požiūrį į save ir savo gyvenimą bei toliau veikti, nepaisant to, kad klaidos, nesėkmės ir emocinis skausmas laukia kiekviename žingsnyje.

Kaip išvengti šio poveikio

Nepaisant to, kad toks emocijų slopinimo efektas žmogui gyventi tiesiog būtinas, kartais jis gali suklaidinti.

Pavyzdžiui, kai vėl sutinkate su tuo, kas paskutinį kartą nesuteikė malonumo. Tikrai jūsų gyvenime buvo įvykių, per kuriuos pagalvojote: „Tai paskutinis kartas! Daugiau šito nedarysiu“. Tačiau vėliau, veikiami kitų žmonių, jie vėl sutiko.

Tokiose situacijose gali padėti dienoraščio rašymas. Paprastai tai yra naudingas dalykas, kuris padės sutaupyti laiko. Jei miglotai prisimenate, kad įvykis praeityje teikė mažai džiaugsmo, dar kartą perskaitykite savo pastabas ir padarykite išvadas.