Kaip išmokti vertinti tylą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pabandykite prisiminti, kada ir kur paskutinį kartą klausėtės tylos? Esu tikras, kad ne visi galės atsakyti į šį klausimą. Ir viskas todėl, kad tyla mūsų laikais yra retas ir ne visiems prieinamas reiškinys.

Šiuolaikinių miestiečių kasdienybė taip tankiai persmelkta garsinių dirgiklių, kad laikui bėgant nustojame jų pastebėti. Visur mus persekioja įvairi muzika, kolegų pokalbiai, skambantys telefonai, automobilių triukšmas, pasiuntinių pranešimai, televizorių šurmulys. Visa tai sudaro žiaurų garso malūnėlį, kuris kasdien šlifuoja mūsų smegenis.

Net ir trumpam atitrūkti nuo šio triukšmingo užsiėmimo nėra taip paprasta. Tam daugelis žmonių turi kardinaliai pakeisti savo gyvenimo būdą arba, pavyzdžiui, leistis į vieną žygį kur nors į kalnus. Tačiau jei dar nesate tam pasiruošę, galite pradėti nuo mažo. Štai keletas patarimų, kurie padės išmokti vertinti tylą.

1. Skirkite penkias minutes

Kai kam ši užduotis gali pasirodyti per lengva ir net juokinga. Bet patikėkite manimi, net penkias minutes praleisti absoliučioje tyloje nieko neveikiant gali būti sudėtinga. Ypač jei tai pirmoji jūsų patirtis. Po pusės minutės jūsų smegenys pradės badauti ir prašys jūsų ką nors padaryti, bet jūs neturite pasiduoti. Po kurio laiko jūsų sąmonė, netekusi maitinimosi dėl išorinių dirgiklių, atkreips dėmesį į save ir prieš jus atsivers naujas nuostabus vidinio apmąstymo pasaulis.

2. Palikite savo telefoną

Net nėra reikalo atsikratyti tų nuolatinių pranešimų ir skambučių, nors tai taip pat svarbu. Kitas dalykas yra svarbesnis: pasistenkite bent kuriam laikui atsikratyti nematomų gijų, jungiančių jus su aplinkiniu pasauliu. Esame taip įpratę, kad esame nuolat už juos traukiami, kad patys nepastebėjome, kaip ploni siūlai pavirto į tvirtą pavadėlį ar net pančius. Stenkitės kasdien bent trumpam išsiskirti su mobiliuoju asistentu. Tai suteiks jums visiškai pamirštą laisvės jausmą.

3. Išjunkite viską

Juokinga, bet tose vietovėse, kur dėl įvairių priežasčių nutrūksta elektra, žmonės gyvena daug turiningesnį gyvenimą. Užuot kabinėję kompiuterinius žaidimus ir socialinius tinklus, jie kalbasi, vaikšto, gamina maistą, skaito ar piešia. Apskritai jie užsiima tais dalykais, kuriuos mes visi norime daryti, bet nuolat atidedame vėliau.

Pabandykite ką nors panašaus įgyvendinti savo gyvenime. Norėdami tai padaryti, bute visai nebūtina atsukti kištukų, galite tiesiog susitarti dėl įtaisų valandos. Arba pabandykite, pavyzdžiui, lažintis: kas pirmas įsijungs kompiuterį, išmanųjį telefoną ar televizorių, pralaimės. Visi be išimties dalyviai vis tiek laimės.

4. Pirkite geras ausines

Jei negalite visiškai valdyti supančios garso aplinkos, pabandykite bent jau nuo jos atsiriboti. Nėra geresnio būdo tai padaryti nei geros ausinės ir mėgstamiausias grojaraštis grotuve.

5. Medituoti

Niekas nemoko jūsų vertinti tylos labiau nei meditacija. Šią veiklą galima pavadinti savotiška dvasine gimnastika, kuri, skirtingai nei fiziniai pratimai, mums suteikia psichinės sveikatos ir emocijų pusiausvyros. Medituojantis žmogus išmoksta išlaikyti dėmesį į savo vidinius procesus, žvelgdamas į juos tarsi iš šalies, o tai įmanoma tik tylos sąlygomis.

Ar tau patinka tyla? Ar bent jau atsimeni, kas tai yra?