Kaip išgyventi šiuolaikiniame pasaulyje, jei esi perfekcionistas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Perfekcionizmas yra jėga, galinti priversti žmogų pakilti į naujas aukštumas. Tačiau tuo pat metu būti perfekcionistu reiškia nuolat kentėti dėl savo netobulumo ir bijoti nepasiekti to, ko nori. Taigi ką galima padaryti?

Tobulumo siekimas gali būti nuostabus, žavus ir naudingas žmogaus potencialui. Perfekcionizmas – tai snukerio žaidimas su maksimalia 147 taškų pertrauka, Tolstojaus istorija „Ivano Iljičiaus mirtis“, aukso olimpinis medalis už šokį į vandenį iš dešimties metrų, Bacho „Šv. Mato pasija“, Mieso paviljonas. van der Rohe (Ludwig Mies van der Rohe) Barselonoje…

Perfekcionizmas gali pasireikšti bet kurioje gyvenimo srityje, tačiau kai kuriose srityse jis pastebimas dažniausiai.

1. Materialinė sfera

Tai gali būti absoliučiai švarios, harmoningos ir gražios aplinkos siekis. Pavyzdžiui, nepriekaištinga virtuvė ar rami svetainė. Arba tai gali būti biuras, kuriame paslėpti visi rozetės ir laidai, ant darbastalio nėra nei vieno papildomo popieriaus lapelio, o kiekvienam daiktui yra po stalčius.

2. Santykiai

Taip pat yra gilus tobulumo siekimas romantiškoje sferoje. Tai stiprus troškimas būti visiškai suprastas kito žmogaus, turinčio grožį, intelektą, aukštas dvasines savybes ir gerumą. Galime svajoti apie tobulą šeimą, kurioje vaikai puikiai sutaria vieni su kitais, viskuo dalijasi su tėvais, su entuziazmu atlieka namų darbus.

3. str

Dailėje irgi galima pajusti perfekcionizmo galią. Norime nutapyti paveikslą, kuris puikiai perteiktų nuotaiką. Nufotografuokite nuotrauką, kuri išreiškia tam tikrą patirtį. Parašykite istoriją, kurią skaitydami galite aplankyti konkrečią vietą.

Natūralus perfekcionizmo mechanizmas

Perfekcionistais tampame, nes mūsų vaizduotė sugeba meistriškai atkurti patobulintą gyvenimo būdą. O kai kuriose situacijose tai naudinga ir netgi būtina. Mums reikia gebėjimo įsivaizduoti gerus scenarijus, kad gautume energijos ir susitelktume į jų įgyvendinimą. Taigi ankstyvaisiais žmonijos istorijos tarpsniais, norėdami išgyventi, žmonės turėjo pasitelkti savo vaizduotę ir įsivaizduoti dalykus: būtiną geriamojo vandens atsargą, būdą apsisaugoti nuo laukinių gyvūnų naktį…

Idealiu atveju vaizduotė turėtų kurstyti ambicijas, kurios yra praktiškai pasiekiamos, ir viskas. Tačiau iš tikrųjų vaizduotė peržengia šias ribas. Tai netinkama objektyviam mūsų gebėjimų įvertinimui ir tai, kaip sveikintinas išorinis pasaulis reaguos į mūsų troškimus.

Atrodo, kad iš prigimties esame apdovanoti mechanizmu, kuris yra naudingas visai rūšiai, bet neduoda daug naudos individui.

Kaip lašiša, kuri iššoka iš vandens įveikti krioklių, esame užprogramuoti daryti tam tikrus dalykus (sėkmė, laimėti, įvaldyti), kurie nėra susiję su mūsų sugebėjimais.

Gamtai nerūpi, kad nesugebame parašyti puikios sonatos ar sugalvoti originalios verslo idėjos. Vaizduotė negali paveikti mūsų sugebėjimų. Beje, tik viena lašiša iš tūkstančio pasiekia savo kelionės galutinį tašką.

Dalis kaltės tenka šiuolaikinei pasaulio struktūrai. Dar visai neseniai ambicijos kėlė nerimą nedaugeliui. Ir tada atsirado Amerika. Nuo 1940-ųjų Amerikos svajonė visomis savo formomis aktyviai plinta visame pasaulyje. Vis daugiau žmonių tiki, kad karjeros aukštumų, materialinės gerovės ir laimingo šeimos gyvenimo gali pasiekti kiekvienas; kad seksualiniai santykiai su tuo pačiu asmeniu galimi dešimtmečius; kad visi kaimynai gali būti geri draugai; kad vaikai gerbtų ir vertintų savo tėvus. Amerikietiška svajonė išplėtė laimės galimybes ir kartu papildė perfekcionizmo problemas.

Perfekcionizmas išplito į tas žmogaus veiklos sritis, kuriose tobulumo pasiekti neįmanoma laikantis universalių taisyklių: jų tiesiog nėra. Tačiau atsirado tam tikra normos samprata, ir viską, kas į ją netelpa, žmogus suvokia kaip nesėkmę.

Labai svarbu siekti tobulumo

Dažniausiai straipsniuose apie perfekcionizmą iš karto nurodoma, kad realiame gyvenime tobulumo siekimas tik trukdo, todėl jo reikėtų atsisakyti. O perfekcionistu dažniausiai vadinamas žmogus, kurį norisi sukritikuoti dėl juokingų, be reikalo aukštų reikalavimų sau ir kitiems. Perfekcionizmas atsiduria toje pačioje linijoje su nervingumu, pedantiškumu ar manija.

Tačiau perfekcionizmas ne visada yra blogas dalykas. Ir kas labiausiai stebina, kai susiduriame su dalykais, kurie mums atrodo tobuli, kaip, tarkime, Bacho muzika ar Palladio (Andrea Palladio) vila, jų kūrėjų nevadiname perfekcionistais.

Tik į perfekcionizmo supratimą reikia žiūrėti kiek kitaip. Pirmiausia turite žinoti, kiek pastangų reikės, kad kažkas gerai veiktų. Tokiose kultūrose kaip mūsų, kurios dažniausiai stengiasi įtikti vartotojui, kūrėjo kančia patikimai slepiama nuo pašalinių akių. Restorano lankytojas niekada nesužinos, kiek naktų šefas nemiegojo nerimaujant dėl naujų patiekalų meniu. Vaikas neįsivaizduoja pastangų, abejonių ir nerimo, su kuriuo turi susidurti jo tėvai. Negalvojame apie sunkumus, su kuriais susiduriame kabinoje, gamykloje ar konferencijų salėje.

Tik pradėję eilinio vartotojo kelią į kūrėją, suprantame, kaip sudėtingai viskas iš tikrųjų veikia. Ir to, ko gero, neužteks mūsų pastangų ir sugebėjimų.

Geras perfekcionizmas reiškia gebėjimą ištverti netobulumo – savo ir aplinkinių – agoniją ilgą laiką. Sėkmė apima atleidimą sau už pirmojo juodraščio siaubą.

Mums reikia tokios kantrybės, kai kalbame apie meilę. Įsiutęs perfekcionistas kartais bando išsiveržti, bet niekas nepasikeitė, jei jį apšauki nemaloniais žodžiais ir užtrenki duris prieš nosį. Žinoma, kartais nusivylimas partneriu gali būti toks didelis, kad galite prarasti ramybę. Tai gali baigtis verksmu, nors tereikia kantriai ir ramiai paaiškinti savo požiūrį. Perfekcionistui geras sprendimas – neatsisakyti prisirišimo, o išmokti paaiškinti savo motyvus ir emocijas, jomis dalytis. Tiesiog perfekcionistui kartais sunku atsidurti kito, mažiau tobulybės siekiančio žmogaus kailyje.

Daryti įtaką kitam, stengtis padaryti jį geresniu – didžiulių gerumo, kantrybės ir švelnumo atsargų reikalaujantis reikalas. Ir jūs turite pripažinti, kad tai yra daug sunkiau nei būti punktualiems ar palaikyti nepriekaištingą virtuvę.

Kada atsisakyti perfekcionizmo

Gudrybė ta, kad kai kažkas yra pakankamai gerai, turi mokėti tai pripažinti. Kita vertus, perfekcionistai dažnai ir toliau siekia nepasiekiamo idealo. Taip jie jaučiasi: „Jei pavėluosiu, visas susitikimas bus sugadintas. Jei mašina bus subraižyta, aš negalėsiu mėgautis vairavimu. Jei kambaryje bus netvarka, jausiuosi nepatogiai.

Norėdami susidoroti su problema, turite suprasti, kad, nepaisant tam tikro netobulumo, kažkas gali ir toliau būti patrauklus.

Atsikratyti perfekcionizmo nėra lengva, jei tai yra antra prigimtis. Tačiau tai gali padėti trys dalykai…

1. Statistika ir stebėjimas

Kadangi žiniasklaidoje dažniausiai pasirodo tik sėkmės istorijos, reikia ieškoti objektyvesnės informacijos. Poros išsiskiria, verslo nesėkmės, geri žmonės tampa beviltiški – reikia suprasti, kodėl taip nutinka.

2. Humoro jausmas

Woody Alleno filmuose „Ponas Hulot atostogos“ar „Annie Hall“personažai toli gražu nėra tobuli, tačiau apskritai tai geri žmonės, nusipelnę meilės ir užuojautos. Juokimės iš jų ne iš paniekos, o todėl, kad jais žavimės. Kvailys atsitrenkia į duris, mergina atsisako botaniko, kažkas atleidžiamas iš darbo, atostogos vyksta blogai – ir vis dėlto nesijaučiame priblokšti. Humoras padeda suprasti, kad norint smagiai praleisti laiką, nebūtinai viskas turi būti tobula.

3. Draugai, su kuriais galite atvirai pasikalbėti apie nesėkmes

Mokame per didelę kainą už savo slaptumą. Mes gyvename blizgančiame pasaulyje, kuriame būti normaliu žmogumi reiškia būti sėkmingam. Nenorime atrodyti kvaili, nenorime, kad žmonės kalbėtų apie mūsų nesėkmes. Tačiau daugeliu atvejų nesėkmės yra norma, o mūsų nelaimės yra labai dažnos. Norėdami išmokti gyventi taikoje su savimi, turite pripažinti savo netobulumą.