Kaip tapti protingesniu: veiksmingi atminties, susikaupimo ir mąstymo pratimai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daugiau įsiminkite, greičiau suvokkite, geriau susikaupkite – specialūs pratimai padės pumpuoti smegenis.

Nuo ko priklauso protas

Kodėl vieni žmonės protingesni už kitus? Kodėl vieni gali lengvai išmokti naują kalbą, parašyti knygą, atrasti reliatyvumo teoriją ir sugalvoti Teslą, o kiti – ne? Klausimai teisingi, ir į juos yra atsakymas.

Protas yra tai, kaip aiškiai mąstome ir kaip greitai prisimename, kaip lengvai galime įsisavinti naują informaciją ir analizuoti esamą. Visa tai yra kognityviniai smegenų gebėjimai: atmintis, dėmesys, mąstymas. Šie gebėjimai gimstant nesiskiria kiekvienam žmogui: jūsų ir Elono Musko smegenys veikia vienodai.

Tačiau smegenų funkcija priklauso nuo sinapsių skaičiaus ir įvairovės. Tai yra neuronų jungtys, kurios užtikrina jų veiklą. Kuo daugiau sinapsių, tuo vėsiau ir greičiau veikia smegenys.

Elonas Muskas yra toks šaunus, nes jo smegenyse sinapsių skaičius yra žymiai didesnis nei kitų. Bet ne todėl, kad jis toks gimė, o todėl, kad dirba su savimi.

Sinapsių skaičius nėra pastovus. Maždaug 25 metų amžiaus šis skaičius pasiekia maksimumą, po kurio vyksta laipsniškas degradavimas. Tai normalu: sensta ne tik kūnas, bet ir smegenys. Todėl, kaip ir einame į sporto salę, kad būtume formos, reikia lavinti smegenis. Protas gali būti pumpuojamas – tai įrodo neuropsichologų pastarųjų 10 metų tyrimai.

Ką daryti norint tapti protingesniu

Norint lavinti pažintinius įgūdžius, reikia treniruočių. Tai gali būti žaidimas šachmatais ar muzikos instrumentais, kryžiažodžių ir sudoku sprendimas bei skaičiavimas mintyse. Nieko fenomenalaus, tik psichinis stresas. Tačiau to paties tipo užduotys lavina smegenis tik iki tam tikro lygio.

1998 metais kaliniui Anglijoje pavyko įsiminti tikslų kalėjimo raktų dydį ir formą. Iš turimų medžiagų jis padarė dublikatus, kurie tiko visoms durims. Tačiau pabėgti nepavyko, vaikino planas buvo atskleistas anksčiau. Ši istorija yra apie visų pažintinių gebėjimų lavinimą. Jei kalinys būtų išsiugdęs ne tik atmintį, bet ir dėmesį, jis būtų laisvas.

Naujausi neuropsichologiniai tyrimai rodo, kad kognityvinės treniruotės yra veiksmingiausias būdas vystyti smegenis. Tai paprasti pratimai, gerinantys atmintį, dėmesį ir mąstymą.

Šių tyrimų pagrindu buvo sukurta internetinių simuliatorių paslauga „Wikium“. Vartotojui siūloma atlikti paprastas užduotis, treniruotė trunka 15–20 minučių per dieną. Sunkumas didėja progresuojant.

Kaip atrodo simuliatoriai

Pratimai yra žaidimai. Iš pirmo žvilgsnio jie atrodo paprasti: susiraskite prekę, pakartokite seką, rūšiuokite pagal spalvą. Tačiau užduotys yra pagrįstos moksliniais tyrimais ir stiprina pažinimo įgūdžius.

Žaidimų dėka procesas yra malonus – visi mėgsta žaisti ir visada. Štai kodėl skaičiavimas: kitą dieną grįšite ir tęsite treniruotę.

Pavyzdžiui, Signal Lights simuliatorius yra pagrįstas Corsi testu. MRT naudojimas parodė, kad pratimas apima smegenų sritis, atsakingas už vaizdinį-vaizdinį mąstymą ir dėmesio reguliavimą.

Žaidimas „Surask skaičių“paremtas pratimu „Schulte lentelė“, kuriame reikia kuo greičiau surasti skaičius didėjančia tvarka. Šis treniruoklis lavina dėmesį ir atmintį.

Kitas ieškojimas yra pagrįstas Stroop efektu. Turite suderinti kortelių poras ir nuspręsti, ar spalvų pavadinimai kairėje kortelėse sutampa su teksto spalvomis dešinėje. Žaidimas atrodo paprastas, bet pabandęs supranti, kad mąstai nepakankamai greitai.

Žaidimas lavina dėmesį ir mąstymą. Kuo greičiau atsakysite, tuo labiau susikoncentruosite. Beje, naudojant Stroopo eksperimentais pagrįstą testą, JAV buvo nustatyti sovietų šnipai: jie davė įtariamiesiems korteles su rusišku tekstu. Tie, kurie nemokėjo kalbos, buvo atsakingi už sekundės dalį. Ir jei tiriamasis suprato to, kas parašyta, prasmę, atsakymo greitis iš karto sumažėjo.

Kaip treniruotis

Prieš pradėdami treniruotis, turite išlaikyti įvadinį testą. Paslauga nustatys esamą treniruočių lygį ir parinks asmeninę treniruočių programą. Yra atskiri kursai, ugdantys dėmesį, kūrybinį mąstymą, gebėjimą valdyti emocijas.

Galite pritaikyti savo treniruotes, kad lavintumėte pažintinius įgūdžius, reikalingus jūsų profesijai. Tai padės geriau susidoroti su esamomis užduotimis ir sėkmingiau dirbti. Šis formatas naudingas ir moksleiviams, kurie dar tik renkasi profesiją.

Wikium veikia pagal freemium modelį: nemokamai galima įsigyti devynis simuliatorius – du atminčiai, keturis mąstymui ir tris dėmesiui. „Premium“abonementų turėtojai turi prieigą prie visų pratimų, svetainėje jų yra 44.

Wikium turi konkurso formatą: dalyvaukite ir palyginkite savo sugebėjimus su kitais vartotojais. Tai galite padaryti tiek iš kompiuterio, tiek iš išmaniojo telefono – paslauga palaiko adaptyvų internetinės versijos išdėstymą mobiliesiems įrenginiams.

Rezultatai

Prisimenate, kaip puikūs jūsų mokyklos mokiniai spindėjo klasėje? Greičiausiai dabar jie nėra genijai, nes nebedirba namų darbų. Norint būti protingam, reikia pastangų. Kaip tik tam buvo sukurta internetinė simuliatoriaus paslauga.

Wikium lavina jūsų pažintinius įgūdžius. Kasdienės treniruotės per savaitę padidins reakcijos greitį pusantro karto, o per 2-3 savaites atmintį pagerins 20%. Svarbiausia yra reguliariai mankštintis ir atsiminti, kad protas yra ne įgimta savybė, o įgytas įgūdis. Tai reiškia, kad esate ne blogesnis už Eloną Muską.