Kaip įveikti bet kokią kliūtį: mokykitės iš ultramaratono bėgikų pavyzdžio

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Žmogaus siela užgrūdinta skausmo ugnyje. ?

Amerikietis Scottas Jurekas yra vienas tituluočiausių ultramaratono bėgikų pasaulyje. Jis ne kartą laimėjo alinančius maratonus, taip pat yra parašęs keletą knygų apie bėgimą.

Tačiau 2015-aisiais jam buvo ypač sunku, kai bandė sumušti ėjimo Apalačų taku rekordą. Tai turistinis maršrutas, kurio ilgis apie 3,5 tūkst. Jis driekiasi per 14 Amerikos valstijų ir Apalačų kalnus. Kelyje civilizacijos ženklų nematyti, tačiau galima sutikti lokių ir nuodingų gyvačių.

Tai buvo 38-oji Jureko bandymo sumušti rekordą diena. Jis patyrė keletą kojų traumų, ištvėrė drėgniausią birželį Vermonto istorijoje per praėjusį šimtmetį ir įkopė į sunkiausią kelionės dalį – į Baltuosius kalnus Naujajame Hampšyre.

Po dviejų valandų miego ir 26 valandas trukusio žygio pusiau kliedesį Džurekas susidūrė su neįveikiama kliūtimi – ant kelio esančia medžio šaknimi. Anot jo, tada jis tiesiog negalėjo suprasti, ką daryti: apeiti šaknį ar peržengti. Jis buvo toks pavargęs, kad pamiršo, kaip pakelti kojas ir bėgti kaip normalus žmogus. Dėl to jis užlipo ant šios šaknies ir nukrito.

Scottas Jurekas ir anksčiau yra nukeliavęs itin ilgus atstumus, tačiau Apalačų takas iš jo išspaudė viską. Penktą savaitę jis numetė daugiau nei penkis kilogramus, akys tapo laukinės ir defokusuotos. Protas neatlaikė krūvio. Vieną naktį Djureką suglumino keistas ugnis kalno viršūnėje. Paaiškėjo, kad tai Mėnulis.

Jurekas aprašė šią sunkią kelionę knygoje North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Anot jo, stumdamas save iki ribos, tu apsivalai ir patiri dvasinį virsmą. „Žmogaus siela randa paguodą gamtos grožyje, bet yra užgrūdinta skausmo ugnyje“, – rašo jis.

Jurekas nėra vienintelis sportininkas, kuris kalba apie nuostabias žmogaus ištvermės savybes. Diana Nyad, ilgų nuotolių plaukikė, parašė „Rasti kelią: įkvepiančią vienos moters gyvenimo svajonės siekimo istoriją“. Jame ji pasakoja, kaip būdama 64-erių įgyvendino savo svajonę – iš Kubos išplaukė į Floridą. Ji tapo pirmąja plaukike pasaulyje, įveikusia šią distanciją be ryklio narvo. Nyadas 180 kilometrų nuplaukė per 53 valandas.

Tokios knygos padeda suprasti, kaip ir kodėl ištvermingiausi žmonės žemėje demonstruoja užsispyrimą, kai kiti jų vietoje jau seniai būtų pasidavę. Skaitytojas stebisi, kiek jis pats gali nueiti. Ir dar svarbiau, ar verta tai daryti. Ultramaratono sportininkai nėra pats patikimiausias išminties šaltinis, tačiau dėl to jų patirtis tokia įdomi kitiems.

Tačiau siekis įveikti save nėra pats geriausias motyvacinių plakatų šūkis. Dažnai tai baigiasi tragiškai. Pavyzdžiui, alpinistas Aaronas Ralstonas buvo priverstas amputuoti ranką, kad galėtų išlipti iš po jam užkritusio riedulio. Šuolio metu žuvo Jureko draugas Deanas Poteris, kuris užsiėmė šuoliu į bazę.

Pažįstu ultramaratono bėgikų, kurie baigia lenktynes su inkstų nepakankamumu arba miršta nuo smegenų aneurizmos po 160 km maratono.

Skotas Jurekas

Jis ir kiti sportininkai išmoko peržengti savo ribas. Ir tokios ištvermės paslaptis slypi ne eksperimentuose su veganizmu ar samurajų kodeksu, kurį Jurekas mėgsta. Didžiąją savo karjeros dalį jis tiesiog negalvojo, kas verčia jį užsiimti tokiu sunkiu sportu. „Kai laimi lenktynes, retai savęs klausi, kodėl“, – rašo jis savo knygoje. Jo lygio sportininkams ištvermė yra pasiteisinimas. Jiems svarbiausia nepasiduoti.

Mokslas patvirtina, kad ultramaratono bėgikams reikia nepajudinamo polėkio, kaip ir talento. „Psichologiniai ir fiziologiniai ištvermės aspektai yra neatsiejamai susiję“, – rašo žurnalistas ir buvęs maratono bėgikas Alexas Hutchinsonas knygoje Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance.„Bet kokia užduotis, trunkanti ilgiau nei 10–12 sekundžių, reikalauja, kad smegenys nuspręstų, kaip išsilaikyti.

Smegenys reguliariai tikrina fizinių jėgų rezervą ir klausia kūno, kiek laiko jo užteks. Fiziologai sutinka, kad smegenys įtakoja savo ribų jausmą. Jis interpretuoja kūno signalus. Tai priklauso nuo to, kiek pastangų galite įdėti tam tikru momentu. Jei šiek tiek pakoreguosite savo mąstymo būdą, galite pakeisti ir savo fizinių ribų suvokimą.

Hutchinsonas tam pataria gana tradicinius metodus: vizualizaciją. Tačiau yra ir mažiau žinomų metodų. Pavyzdžiui, smegenų ištvermės lavinimas. Kelias savaites turite atlikti nuobodžias užduotis kompiuteryje. Tokia programa moko kovoti su psichologiniu nuovargiu.

Pagrindinė paskata įveikti savo kliūtis yra senas geras tikėjimas savimi.

Nepaisant to, vien motyvacija toli nenuves. Tačiau nepalaužiamas tikėjimas savo jėgomis padeda sportininkams „įjungti“papildomą greitį. "Treniruotės yra pyragas, o pasitikėjimas savimi yra glazūra", - sako Hutchinsonas. – Tačiau kartais lemiamą vaidmenį atlieka net plonas glazūros sluoksnis.

Toks pasitikėjimas savimi formuojasi netikėtais būdais. Paaiškėjo, kad svarbiausia – nesikapstyti pačiam. Hutchinsonas praleido daug laiko rūšiuodamas savo pergales ir pralaimėjimus. Tačiau tai nieko nepadėjo jo karjerai. Tačiau Jurekas, sprendžiant iš jo knygos, prieš Apalačų taką net nemanė abejoti savimi. Tačiau šis maratonas jam buvo sunkesnis nei kiti.

2015-aisiais Jurekui buvo 41-eri, metais anksčiau jis ketino baigti bėgimo karjerą. Tačiau dėl šeimyninių sunkumų jis nusprendė dalyvauti vienose sunkiausių lenktynių. Jis tikėjosi pažvelgti į savo vidų, bet ši savistaba tik apsunkino eiti taku. Septintą dieną Djureką apėmė abejonės. Jam plyšo vienas keturgalvis raumuo, o jo kelias buvo smarkiai uždegęs. Šioje būsenoje jis pirmą kartą ėmė domėtis, kodėl apskritai į visa tai įsivėlė. Jam padėjo mantra, kurią kartojo vienas iš maratono bičiulių: „Tai aš. Tai aš darau“.

Nereikia galvoti, kodėl reikia ištverti ir judėti toliau. Būtent savo kliūčių įveikimas daro mus savimi.

Tai padėjo Jurekui nepasiduoti. Jis lipnia juosta apvyniojo skaudančias kojas ir šlubavo toliau.

Jennifer Farr Davis, ankstesnė Apalačų tako rekordininkė, patvirtina šio įkyraus ryžto svarbą. Ji aprašė savo patirtį knygoje „Ištvermės siekimas: panaudoti rekordinę jėgos ir atsparumo galią“. Jame sportininkė dalijasi paslaptimis ir gerais įpročiais, kurie jai padėjo sėkmingai žygiuoti pėsčiomis ir bėgioti krosus.

Davisas du kartus įkopė į Apalačų taką ir pasiekė greičiausią kelionės laiką tarp moterų. „Ištvermė nėra tik žmogaus savybė. Tai yra pagrindinė žmogaus savybė, rašo ji. „Mes egzistuojame tik tol, kol išsilaikome“.

Davis norėjo įrodyti, kad ji gali įveikti šį kelią. Dažniausiai visose bėgimo distancijose geriausius rezultatus demonstruoja vyrai. Tačiau kalbant apie ekstremalias distancijas, tokias kaip Apalačų takas, didesni plaučiai ir stipresni raumenys nesuteikia vyrams pranašumo. Moterys gali tai atremti turėdamos tinkamesnę kūno sudėjimą ir kūno gebėjimą greičiau deginti riebalus. Ir taip pat noras įrodyti, ką sugeba. Būtent tai padėjo Davisui pasiekti rekordą.

Tačiau pasiekusi tai, ko norėjo, bėgimo metė. Anot jos, gimus vaikui ultramaratono distancijų ji nebegali įveikti. Tačiau kliūtis – ne kūnas po gimdymo. Motinystė ją paveikė ne tiek fiziškai, kiek emociškai. Dabar ji negali galvoti tik apie save ir savo pomėgius 46 dienas.

Nors Davis prarado konkurencinę dvasią, ji sutinka su Jureku, kad ekstremali ištvermė yra daugiau pašaukimas nei pasirinkimas. Ji iki šiol vertina tokią ištvermę. Ir net prisipažįsta, kad šiek tiek pavydi tiems, kurie tokio gyvenimo būdo neatsisakė. Tačiau Davisas supranta, kad ekstremalus fizinis aktyvumas reikalauja aukų. Daugelis žmonių gyvenime atranda kažką kitokio, dėl ko verta sustoti.

Bet ne Scottas Jurekas. Suklupęs už nelemtos šaknies, jis atsistojo ir po savaitės sumušė Jennifer Farr Davis rekordą.

Apalačų taku jis nuėjo per 46 dienas, 8 valandas ir 7 minutes. Ištvermė padėjo jam įveikti visas kliūtis, įskaitant jį patį.