2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tarp bėgikų mėgėjų, maratonininkų, ultramaratonininkų ir triatlonininkų yra daug vegetarų ir šiek tiek mažiau veganų (galbūt priskirsime į tą pačią kategoriją fruktorius ir žaliavalgius), bet tiek daug dar nesutikome. žmonės, kurie mėgsta mėsos ir baltymų dietą… Nusprendėme ne tik surinkti naudingų duomenų apie mitybą ir mitybą apskritai, bet ir pateikti realių bėgikų, kurie maitinasi tam tikru būdu, istorijų pavyzdžius.
O mūsų rubriką atidaro paleo dietos nuneštas bėgikas Ališeris Jakupovas. Alisheris ne tik bėgioja – CrossFit jis pasirinko intervalinėms ir jėgos treniruotėms, todėl tokios dietos pasirinkimas turi tam tikrą pagrindą.
Pirma, šiek tiek pagalbos:
– Ką pasirinkote sau užkandžiams per ilgas lenktynes (jei tokių yra, žinoma). O ką tau labiau patinka atsigauti po treniruotės?
– Žiūriu datulių ir bananų kryptimi. Noriu pabandyti pasigaminti riešutų ir džiovintų vaisių batonėlių, tokių kaip „Bite“ir „Clifbar“.
– Ir, svarbiausia, ar jaučiate savijautos pokyčius į gerąją pusę? Ar ši dieta turi įtakos jūsų sportiniams rezultatams?
– Norėdamas atmesti savihipnozę (o man taip kartais nutinka) ir būčiau bent kiek objektyvus, pereinant prie paleo, subūriau grupę paleonautų-eksperimentuotojų, ir mes mėnesį nulaužėme mirtinai. Atsižvelgdami į dalyvių atsiliepimus, galite. Kūnas iš pradžių nustemba, kai nutrūksta nenaudingų kalorijų ir cukraus srautas, o tada pradeda atstatyti ir pagyvinti.
Ką pastebėjau savyje po mėnesio: sumažėjo poodinių riebalų procentas, auga raumenų audinys, padaugėjo skonio ir kvapo, pagerėjo nuotaika ir energija.
Apskritai nesu profesionalus sportininkas ir neturiu tikslo kas mėnesį gerinti savo rezultatus. Bėgiu kaip bėgau, bet pyragų nevalgau.:) Manau, kad nauda turėtų būti vertinama tolimesnėje perspektyvoje.
Rekomenduojamas:
5 populiarios dietos, kurios neveikia ar net kenkia
Žalia kava, riebalus deginantys kokteiliai ir detoksikaciniai gėrimai – sužinokite, kokią žalą gali atnešti populiarios dietos ir kaip teisingai maitintis
„Nieko nereikia laikytis dietos“: interviu su endokrinologu Jurijumi Poteškinu
Jurijus Poteškinas - endokrinologas, medicinos mokslų kandidatas, - kalbėjo apie antsvorį, mitybą, detoksikaciją, hormoninius sutrikimus ir diabetą
Kas yra sąmoningas valgymas ir kodėl to reikia
Sąmoningas valgymas padės pagaliau nustoti valgyti stresą ir kiekvieną valgį paversti džiaugsmingu įvykiu
Paskendę išlaidų spąstai: kodėl žmonės laikosi nepavykusių projektų
Šios mąstymo spąstai verčia mus ir toliau investuoti į nuostolingą verslą. Ir kuo daugiau išteklių išleidžiama, tuo sunkiau sustoti laiku
6 taisyklės, kurių tikri lyderiai laikosi kiekvieną dieną
Svarbūs patarimai, kaip tapti lyderiu, kuriuo pasitiki pavaldiniai ir kuris sugeba sukurti efektyvų darbą bei priimti teisingus sprendimus