9 požymiai, kad geriate per daug atskirai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išbandykite save, kad galėtumėte kontroliuoti situaciją.

1. Jūs siekiate butelio, kad sumažintumėte stresą

Jei sunkiomis gyvenimo aplinkybėmis pradedate gerti daugiau, tai yra blogas signalas. „Net koronaviruso pandemijos metu“, – aiškina psichiatrijos slaugytoja Amanda Brown. „Tai rodo, kad su alkoholiu bandote susidoroti su neigiamomis emocijomis.

Streso metu patiriame naujų emocijų, dažnai nekontroliuojamų. Nežinome, ką su jais daryti, sutrinka mūsų vidinė pusiausvyra. Norėdami prisitaikyti, kreipiamės į įvairius psichologinės adaptacijos mechanizmus. Tačiau ne visi jie yra sveiki. „Pavyzdžiui, alkoholio vartojimas yra nesveikas įveikimo mechanizmas“, – tęsia Brownas. „Galų gale jis žmogui padaro daugiau žalos nei naudos“.

2. Jūs geriate, kai jums nuobodu

Mintis, kad dar vieną šeštadienio vakarą teks praleisti namuose prie televizoriaus, atrodo slegianti. Tai gal praskaidrinti buteliu vyno? Tačiau noras gerti iš nuobodulio yra ir įspėjamasis ženklas.

Jei pradėjote sakyti sau: „Namuose man nuobodu, išgersiu“, vadinasi, nuėjote per toli.

Andrew Mendonza klinikinis psichologas

Kai liūdna ar nerimaujama, Mendonza pataria eiti pasivaikščioti (laikantis saugumo priemonių) arba paskambinti artimiesiems.

3. Jūs geriate dirbdami

Naudotis nuotoliniu būdu gali būti sudėtinga, jei anksčiau niekada nedirbote namuose. Turite išmokti naujų bendravimo būdų ir priemonių, o dar sunkiau susikaupti. Kai jums nereikia važiuoti į darbą, kur jus gali matyti jūsų bendradarbiai ir viršininkas, jums gali kilti pagunda į rytinę kavą įpilti stipresnės kavos arba po pietų išgerti alaus.

Jei manote, kad galite atsigerti, nes dirbate namuose, klystate. Elkitės kaip biure. Jei geriate, kad išgyventumėte dieną, turėsite bėdų.

Brian Wind klinikinis psichologas

4. Nuolat nerimaujate, ar turite pakankamai alkoholio

Einate į parduotuvę daugiausia alkoholio ir bijote, kad jo neužteks karantinui. Nors žinote, kad dabar išeiti iš namų verta tik išskirtiniais atvejais. Jei alkoholis jums atrodo būtinas produktas, tai kelia nerimą.

5. Jūs atsisakėte savo pareigų

Derinti darbą, vaikų priežiūrą ir bendravimą su draugais yra sunku ir be papildomo pandemijos sukeliamo streso. Aišku, kad kartais gali ką nors praleisti arba ką nors nuvilti. Tačiau jei pastebite, kad alkoholis trukdo jūsų kasdienei veiklai, laikas mesti rūkyti.

6. Gerdami priimate neapgalvotus sprendimus

Kas bent kartą neišdavė paslapties ar neišleido pinigų nesąmonėms po poros taurių svaigaus gėrimo? Įprasta, kad visi klysta, todėl neverta savęs vertinti per griežtai. Bet jei būdamas apsvaigęs reguliariai darai tai, dėl ko vėliau gailiesi, arba tai, ko niekada nebūtum padaręs blaivus, vadinasi, problema tapo rimta.

7. Jūs nesijaučiate gerai

Pagirios primena, kad piktnaudžiavimas alkoholiu nėra labai malonus organizmui. Jei nuolat atsibunda nuo galvos skausmo, jautrumo šviesai, dehidratacijos ir kitų pagirių simptomų, reikia sulėtinti tempą. Jei apskritai jaučiatės blogai, blogiau miegate ir praradote motyvaciją rūpintis savimi, taip pat turėtumėte būti atsargūs.

8. Jaučiate abstinencijos simptomus

Dažnai vartojant alkoholį organizmas pripranta, todėl atsisakius alkoholio atsiranda daug nemalonių simptomų: nuo rankų drebėjimo, gausaus prakaitavimo ir nerimo iki tachikardijos, haliucinacijų ir traukulių. Paprastai jie prasideda per 6 valandas nuo paskutinės dozės pavartojimo. Jei pagirias pakeičia šie simptomai, tikrai laikas persvarstyti savo požiūrį į gėrimą.

9. Norite sustoti, bet negalite

Jei pats supranti, kad viskas blogai, prašyk pagalbos. Nepasikliaukite valios jėga: to nepakanka. Jums reikia psichologinės pagalbos ir profesionalų patarimo. Čia jie yra pasirengę jums padėti.

• Nacionalinės kovos su narkotikais sąjungos karštoji linija: 8-800-700-50-50.
• Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos projekto „Sveika Rusija“karštoji linija: 8-800-200-200-0-200.
• Federalinė karštoji linija, skirta padėti asmenims, turintiems priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų: 8-8800-551-07-01.

Taip pat pažiūrėkite, kur jūsų mieste susitinka anoniminiai alkoholikai. Iš pradžių jums gali būti gėda eiti į tokį susitikimą, tačiau ten galite sulaukti palaikymo iš žmonių, kurie išgyvena tą patį kaip jūs.

Ir nepamirškite: jei dabartinėje įtemptoje situacijoje turite problemų su alkoholiu, tai nereiškia, kad esate silpnas žmogus ar kažkas negerai. Jūs tiesiog pasirinkote ne patį geriausią prisitaikymo mechanizmą ir galite jį pakeisti kitu.

Koronavirusas. Užsikrėtusiųjų skaičius:

243 093 598

pasaulyje

8 131 164

Rusijoje Žiūrėti žemėlapį