3/5 taisyklė: greitai susitvarkysite su savo mintimis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visi norime mintyse sutvarkyti dalykus, kad galėtume aiškiai mąstyti ir suvokti aplinką. Mokytojas ir treneris Andrejus Jakomaskinas dalijasi paprasta taisykle, kuri padės susidoroti su galvoje sklindančiu triukšmu.

Vienoje garsaus Amerikos verslo konsultanto Ichako Adizeso knygoje aptikau įdomų faktą:

Paklausiau skyrybų prašymą pateikusių žmonių, kada jiems kilo ši mintis ir jie priėmė galutinį sprendimą? Paaiškėjo, kad tai atsitiko atostogų ar nedarbingumo atostogų metu, kai jie neturėjo ką veikti. Būtent tada jie skyrė laiko apmąstyti praeitį ir kurti ateities planus.

Daug tikrai svarbių minčių mus aplanko tylos ar vienatvės akimirkomis. Tačiau norint išgirsti savo vidinį balsą, neužtenka tik atsitraukti nuo blaškančios aplinkos. Ko reikia, kad šis laikas būtų produktyvus?

Raskite 5 minutes ramybės

Šiuolaikinio gyvenimo tempas toks pašėlęs, kad vis mažiau lieka laiko pabūti vieni su savimi ir susitvarkyti savo mintis. Tai yra daugelio problemų, trukdančių judėti į priekį santykiuose, asmeniniame tobulėjime ir karjeroje, priežastis.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint susitvarkyti savo mintis, yra rasti tam tinkamą vietą. Du paprasčiausi būdai keletą minučių pabūti vienam – vaikščioti ir medituoti.

Svarbiausia pasirinkti tam tikrą laiką vaikščioti gatve ar pasinerti į save. Geriausias variantas – rytas, kai ateinančios dienos reikalai ir rūpesčiai dar nepradėjo mūsų užklupti. Tai gali būti naudinga bėgiojimo alternatyva, kuriai kartais neužtenka laiko.

Taigi, jūs išėjote į lauką arba atsisėdote ant kilimėlio lotoso pozoje. Kas toliau?

Užduokite 3 pagrindinius klausimus

Klausimas – puikus būdas geriau suprasti save ir rasti ilgalaikių vidinių prieštaravimų sprendimą. Kartais taip įklimpame į savikritiką, kaltinimą ar kritiką, kad pamirštame paprasčiausią sprendimą – užduokite klausimą, kuris padės išsiaiškinti situaciją. Dažniausiai yra tik trys iš šių klausimų:

1. Kas vyksta šiuo metu?
2. Ar viskas man tinka?
3. Ką aš galiu dėl to padaryti?

Pagrindinis pavojus, kuris jūsų laukia, kai užduodate sau šiuos klausimus, geriausiai suformuluotas dialoge iš filmo „Neadekvatūs žmonės“:

– Tai ne atsakymas.

- Ne, toks atsakymas. Tai tiesiog ne tai, ką norite išgirsti.

Atsiribojimas ir pašalinės įtakos trūkumas tikrai padės susidoroti su bet kokia situacija. Svarbiausia priimti gautą atsakymą, net jei jis ir nepatiks. Kodėl? Nes tą akimirką būsite visiškai sąžiningi sau.

Visi norime paprastų atsakymų į sudėtingus klausimus, nesuvokdami, kad kiekvienam šie atsakymai bus skirtingi. Tokios 5 minutės ramybės, praleistos vienam su tau svarbiomis mintimis, suteikia galimybę atsiriboti nuo to, ką mums sako aplinka: mūsų draugai, šeima, skaitomos knygos, žiūrimi filmai.

Galite skirti savo 5 minutes visiems trims klausimams arba pagalvoti tik apie vieną iš jų. Norėdami tai padaryti, jums nereikia sutelkti Dalai Lamos dėmesio, tereikia užduoti tinkamus klausimus.

Daryti išvadas

Labai mažai žmonių iš tikrųjų gali nieko neveikti. Išlaisvinkite savo mintis nuo erzinančių minčių ir neužblokuokite jų balso televizoriumi ar telefonu. Adizes rašė:

Niekas tiesiogine prasme yra niekas. Šiuo metu jūs neturite planų, tikslų ir niekas neapkrauna jūsų smegenų. Mintys skrenda laisvai.

Kad po rytinės mankštos smegenims nepriimtumėte skubotų sprendimų, tiesiog padarykite išvadas. Savo 5 minutes praleidote patys, kad rastumėte atsakymus, o ne tik pailsėtumėte nuo erzinančio triukšmo. Geriausia juos išdėlioti ant popieriaus arba paversti šiandienos užduotimi.

Negalite gauti teisingų atsakymų, jei neužduodate teisingų klausimų. Bet kai gausi atsakymą, jį įvertinsi, nes tai yra sąžiningiausia.

Pagaliau

3/5 taisyklė padeda 5 minutes laisvo laiko praleisti naudingai ir susitvarkyti savo galvoje. Jums tereikia atitraukti dėmesį nuo šurmulio ir užduoti 3 paprastus pagrindinius klausimus. Kodėl būtent jie?

Kaip sakė Bernardas Shaw: „Sunkiausia atsakyti į klausimą yra akivaizdus“. Šie klausimai visai nesunkūs, bet mes per retai užduodame sau sąmoningai. Pats laikas tai sutvarkyti ir daryti išvadas.

Linkiu sėkmės!