Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Koks yra geriausias dienos laikas sportuoti? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų įpročius, kasdienybę, darbo grafiką ir daug daugiau. Tačiau yra keletas bendrų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį planuojant treniruotes.
Rytas
- Jei biure dirbate įprastą 8 valandų darbo dieną, tada rytinės treniruotės metu greičiausiai turėsite išmokti keltis anksti. O tai reiškia, kad, norint pirmą kartą pakilti iš lovos, reikės sukaupti visą savo valią į kumštį, o ne nustatyti žadintuvo valandą vėliau, pretekstu „vakare pasitreniruosiu“.
- Kita vertus, sportuodami ryte galite būti tikri, kad jokie per dieną besikaupiantys darbo ar šeimos reikalai netrukdys treniruotis, skirtingai nei tuo atveju, kai ji numatyta vakare.
- Be to, ne kartą mačiau patarimą, kad norint kuo kietesnio miego reikėtų atšaukti bet kokią fizinę veiklą likus kelioms valandoms iki miego. Ir atvirkščiai, mankšta ir treniruotės yra geri būdai ryte geriau išsimiegoti.
Diena
- Mankšta dienos metu yra puikus būdas pailsėti smegenims dienos viduryje. Kaip jau ne kartą buvo minėta Lifehacker puslapiuose, produktyviam darbui kartais reikia prasiblaškyti smegenis, o sportas tam puikiai tinka.
- Kita vertus, jei jūsų treniruotės vyksta gryname ore, o lauke įprasta žemyninė vasara su savo +30 laipsnių šalčio, tai tokios treniruotės gali būti ne tik nepatogios, bet ir nesveikos.
- Trečia, jei jūsų kūno rengybos ir sveikatos lygis tai leidžia, treniruotės karštyje gali pakelti jūsų ištvermę į kitą lygį. Tačiau jų reikia imtis labai atsargiai, pasikonsultavus su gydytoju ar treneriu.
Vakaras
- Mankšta vakare – puikus būdas iškrauti smegenis po sunkios darbo dienos!
- … tik dabar darbo diena gali užsitęsti, o treniruotėms nebeliks nei laiko, nei jėgų. Taip pat norite nueiti į kiną ar teatrą arba tiesiog pasivaikščioti su draugais ar šeima.
- Daug žmonių treniruojasi vakare, todėl dauguma sporto salių ir sporto aikštynų yra sausakimšos. Ne tik nėra kuo kvėpuoti, bet ir rikiuojasi eilės prie simuliatoriaus.
Dėl to pagrindines sau pasirinkau rytines treniruotes, o retkarčiais „perkrovimui“pabėgiu vakarais. Kada tau labiau patinka treniruotis? Ir kodėl?
Rekomenduojamas:
Kuriuo metų laiku geriau ieškotis darbo
Pavasarį ir rudenį darbo rinka prisipildo laisvų darbo vietų ir darbo ieškantys asmenys turi didesnį pasirinkimą, tačiau vasarą yra daugiau šansų gauti šaunias pareigas
Kaip treniruotis ne sezono metu: patarimai bėgikams
Bėgioti rudenį mums sunkiau: tiesiog įtraukia į žiemos miegą. Tačiau neskubėkite dėti sportbačių ant antresolės – geriau pasinaudokite trenerio patarimu
6 pratimai treniruotis lauke šaltuoju metų laiku
Kojų siūbavimas, atsispaudimai, šuoliai ir įtūpstai – šiuos pratimus galima atlikti lauke net esant minusinei temperatūrai. Jūs negalėsite sušalti
Sportas po 40 metų: kaip treniruotis sunkiai ir be pavojaus sveikatai
Po 40 metų nėra sporto? Visiška nesąmonė. Šis straipsnis parodys, kaip išlikti fiziškai aktyviam, kai kūnas nebe toks, koks buvo. Žmogaus prigimtis yra galvoti apie ateitį. Nors asmeniškai man dar toli iki 40-ies, tačiau kartais kyla klausimas:
Kaip suplanuoti, kad el. laiškas bet kuriuo metu būtų išsiųstas į „Gmail“
Kaip išsiųsti laiškus iš gmail numatytu laiku. Papildinys, skirtas Firefox ir Chrome