2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Prieš pradėdamas domėtis mityba, citriną naudojau tik kaip priedą prie žuvies patiekalų, o kartais į arbatos puodelį įmerkdavau gabalėlį. Tačiau kuo giliau pasinėriau į sveikos mitybos klausimus, tuo daugiau būdų ėmiau naudoti citriną sau. Žemiau sudariau 12 citrinų patarimų, kurie padės jums pagerinti savo sveikatą.
1. Citrina kaip elektrolitų šaltinis
Citrinoje gausu elektrolitų, tokių kaip kalis, magnis, natris ir kalcis, ir daugelis žmonių net nežino, kad šis derinys leidžia savo rankomis sukurti tobulą sportinį gėrimą.
Užuot leidę pinigus gėrimams, kuriuose yra daug cukraus, galite pasigaminti daug sveikesnį gėrimą (ir tai padaryti pigiau) namuose.
Štai vienas iš galimų receptų: 1 litre vandens išmaišykite 40 ml citrinos sulčių, įdėkite 3 šaukštus medaus ir ketvirtadalį šaukšto druskos. Prie išėjimo gauname gėrimą 4-5 porcijoms.
2. Citrina kaip imuniteto stiprintuvas
Jei jaučiate, kad sergate, pabandykite išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis ir medumi, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
Vienoje citrinoje yra apie 50% visos paros vitamino C. Kartu su tokiais mineralais kaip kalcis, geležis, magnis, fosforas, varis, kurių taip pat yra citrinoje, gauname natūralų imuniteto stipriklį.
3. Citrina kaip vaistas nuo pykinimo ir judesio ligos
Judesio pykinimas nėra pats maloniausias dalykas, ypač kai tai ištinka keliaujant ar atostogaujant. Jei po ranka nėra vaistų ir šalia nėra vaistinės, pabandykite burnoje laikyti citrinos skilteles. Tai padės jums jaustis geriau. Citrinos yra puiki priemonė nuo pykinimo.
4. Citrina kaip natūralus vaistas nuo pagirių
Kartais gyvenime pasitaiko situacijų, kai ryte gailimės, kad vakar išgėrėme per daug stiprių gėrimų. Jei staiga taip nutiko jums, žinokite, kad citrina jums padės.
Citrina ne tik kovoja su pykinimu ir aprūpina organizmą elektrolitais (kurių neteko valgio metu), bet ir padeda pašalinti iš kepenų toksinus.
Išspauskite citriną į vandenį ir gerkite šią kompoziciją.
5. Citrina kaip priemonė nuo pilvo pūtimo
Pilvo pūtimas gali turėti įvairių priežasčių. Tačiau, kaip ir judesio liga, šis negalavimas užklumpa mus pačiu netinkamiausiu metu.
Jei pabudę ryte jaučiatės nejaukiai pilve, išgerkite pagal specialų receptą paruošto gėrimo. Paimkite 4-5 griežinėlius agurko, pusę citrinos, ketvirtadalį apelsino, kelis mėtų lapelius, supjaustykite griežinėliais, ir visa tai sudėkite į litrinį grafinį šalto vandens (geriausia su ledu). Tai turėtų padėti.
6. Citrina kaip kepenų valiklis
Žmogaus kepenys yra daug svarbesnis organas, nei daugelis iš mūsų įpratę manyti. Jau vien todėl, kad ji atsakinga už daugiau nei šimtą skirtingų organizmo funkcijų. Toksinais užsikimšusios kepenys gali sutrikdyti daugybę organizme vykstančių procesų, kurie turės įtakos sveikatai ir savijautai.
Puikus būdas išvalyti kepenis yra naudoti citrinos žievelę. Citrusinių vaisių žievelėse (citrinose, apelsinuose) gausu medžiagos, vadinamos D-lemonenu. Jis veiksmingai pašalina toksinus iš organizmo, įskaitant toksinus iš kepenų.
7. Citrina kaip apsauga nuo vėžinių navikų
Citrina ir citrinų sultys yra galingi natūralaus antioksidanto vitamino C šaltiniai. Vitaminas C apsaugo nuo laisvųjų radikalų organizme, kurie dažnai yra vėžio priežastis.
Todėl laikykitės taisyklės bent kartą per dieną suvartoti šiek tiek citrinos ar citrinos sulčių.
8. Citrina kaip kovos su nutukimu priemonė
Žinoma, vien tai, kad valgote citriną, jūsų kūnas nebus lieknesnis. Tačiau kartu su dieta ir mankšta kasdienis citrinos vartojimas padės greičiau atsikratyti šių papildomų svarų.
Faktas yra tas, kad citrina pagreitina medžiagų apykaitą ir aprūpina organizmą energija, leidžiančia išlikti aktyviems visą dieną.
Į vandenį, sumaišytą su citrinos sultimis, įdėję nedidelį kiekį maltų raudonųjų pipirų (čili), suteiksite energijos ir pagreitinsite medžiagų apykaitą.
9. Citrina kaip cholesterolio kiekį organizme mažinanti priemonė
2013 metais Tarptautinis humanitarinių ir socialinių mokslų žurnalas atliko tyrimą tarp žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį. Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmajai grupei buvo duota stiklinė vandens su citrinos sultimis. Antrosios grupės dalyviams buvo įteiktas po vieną obuolį. O trečiai grupei davė ir obuolį, ir stiklinę vandens. Ir mes paprašėme jų surengti mokymą.
Eksperimento pabaigoje pirmosios grupės dalyvių cholesterolio kiekis sumažėjo labiausiai. Turintieji ir obuolių, ir citrinų sultis liko antroje vietoje.
Iš to mokslininkai padarė išvadą, kad citrinų gėrimas iš tikrųjų padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
10. Citrina kaip apsauga nuo inkstų akmenligės
Jūs jau suprantate, kokia citrina yra naudinga žmonėms. Tačiau mes dar neaprašėme visų jo savybių.
Citrinų gėrimas taip pat apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo dėl joje esančių citratų. Mokslininkai jau turi įrodymų, kad šlapime esantys citratai neleidžia kalciui prilipti prie kitų medžiagų, todėl dažniausiai susidaro akmenys.
Kasdien gerkite vandenį su citrina, kad išvengtumėte inkstų akmenų susidarymo ar augimo.
11. Citrina kaip astmos malšinimas
Dėl savo priešuždegiminių savybių citrina taip pat naudinga astmos simptomams palengvinti. Sumažina uždegimą, atsiveria kvėpavimo takai, žmogus gali lengviau kvėpuoti.
Nustatyta, kad vieną valgomąjį šaukštą citrinos sulčių vieną valandą prieš valgį palengvina astmos simptomai.
Svarbu! Citrinų sultys iš buteliuko mūsų organizmui nedaro tokio poveikio kaip šviežiai spaustos sultys. Mokslininkai padarė išvadą, kad citrinos sultys iš buteliuko gali sukelti astmos priepuolį.
12. Citrina kaip priemonė nuo streso ir nemigos
Norėdami, kad citrina paveiktų jūsų nuotaiką ir miego kokybę, pabandykite naudoti ją kaip aromaterapinę priemonę.
Tereikia šviežios citrinos ir indo vandens. Užvirinkite vandenį, išspauskite citrinos sultis ir suberkite likusią citrinos dalį. Tada šalia pastatykite indą su mišiniu ir tiesiog įkvėpkite šio aromato.
Įrodyta, kad citrinos kvapas mažina stresą, nerimą ir ramina protą. Tai puiki alternatyva migdomiesiems ir raminamiesiems. Pabandyk tai.
Kaip matote, citrinos naudos sąrašas ir kaip ją galima panaudoti sveikatai gerinti, yra gana ilgas. Nesvarbu, ar naudosite visus patarimus, ar tik kelis, faktas išlieka: citrina turėtų būti viena iš pagrindinių jūsų pirkinių sąrašo.
Rekomenduojamas:
Kokius pratimus daryti tarp serijų, kad pagerintumėte techniką
Šiuos užpildymo pratimus galima atlikti tarp serijų, siekiant padidinti sąnarių judrumą ir pagerinti pratimų techniką
Grūdinimasis: kaip aš kentėjau, kad pumpuočiau savo sveikatą
„YouTube“kanalo laidų vedėja Irina Rogava išbandė grūdinimąsi ant savęs: nuo prausimosi šaltu vandeniu iki trynimo sniegu ir plaukimo ledo duobėje
Kaip kvėpuoti, kad pagerintumėte treniruotę ir greičiau atsigautumėte
Norint greičiau atsigauti po treniruotės ir neperdegti intensyviai sportuojant, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti
Kaip pasigaminti sočius citrinų batonėlius
Šie citrinų batonėliai yra tiesiog pagaminti pusryčiams. Jie skanūs, maistingi ir greitai paruošiami! Kaip tiksliai, sužinosite iš mūsų vaizdo įrašo
5 citrinų gyvenimo būdai, kuriuos galite pritaikyti dabar
Atraskite naujų citrinų sulčių naudojimo kasdieniame gyvenime galimybių Citrinos puikiai papildo daugybę patiekalų ir gėrimų, gaivina ir užpildo erdvę maloniu kvapu. Tačiau tai dar ne viskas, kuo citrinos gali būti naudingos. Kasdieniame gyvenime citrinos naudojamos mažiausiai penkiose gyvenimo srityse.