Kaip išsirinkti tinkamą liemenėlę sportui, jei turite didelę krūtinę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kad ir kaip keistai skambėtų pavadinimas, tai tikra problema. Tai yra, ne tai, kad ji yra gana didžiulė, bet netinkamai parinkta sportinė liemenėlė prideda vargo, jei krūtų apimtis nueina toliau nei A ir B. Tik reklamose modelių išvaizdos merginos didelėmis krūtimis grakščiai bėgioja paplūdimiu, pritraukti kitų nuomonę. Tiesą sakant, tai gali būti labai skausminga. Todėl nusprendėme paliesti šią šiek tiek asmenišką temą.

Žurnalas „Runner's World“parengė patarimus, kaip išsirinkti tinkamą sportinį liemenį, taip pat kalbėjo apie tai, kokios problemos gali kilti ir kaip su jomis kovoti, tuo dalinamės su jumis. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga daugeliui gražių merginų su bet kokio dydžio krūtine.

Šis „skausmingas“dalykas gali neigiamai paveikti bėgimo rezultatus. Taip sako sporto kineziterapeutė Deirdre Maki iš Volongongo universiteto (Australija). Paprastai yra trys pagrindinės problemos, kuriomis skundžiasi bėgikai su dideliu krūtine, ir Deirdre siūlo patarimus, kaip jas išspręsti.

Problema # 1. Nugaros skausmas

D dydžio krūtys gali sverti nuo 6 iki 10 kg – daugiau nei pakankamai, kad patrauktų į priekį ir žemyn. Tai yra, tokia krūtinė tiesiogine to žodžio prasme jus nutemps žemyn, o tai gali lemti netaisyklingą laikyseną ir tiesiai bėgiojant. Tai savo ruožtu sumažina bėgimo efektyvumą ir gali susižaloti.

Vienintelis dalykas, kuris dažniausiai bėgiojant palaiko dideles krūtis, nebent mergina per daug vargina specialia sportine apranga, tai liemenėlė, kuri pati sveria gana daug. Antras nepatogumas: po svoriu į pečius įsirėžia ploni dirželiai. Taigi jie ne tik palieka slegiančius dryžius ant kūno, bet ir išspaudžia peties sąnarių kraujagysles bei nervinius rezginius, todėl mažieji pirštai gali nutirpti.

Kadangi krūtų dydį pakeisti galite tik operacijos pagalba, vienintelis būdas susidoroti su problema be to – pasirinkti tinkamus drabužius ir, žinoma, skirti ypatingą dėmesį pratimams, stiprinančius nugarą.

Taip mano fiziologė Janet Hamilton iš Running Strong, Atlanta. Pratimai viršutinei ir apatinei nugaros daliai, taip pat bendras šerdies stiprinimas, kuris padės stabilizuoti stuburą, yra puikus būdas pagerinti laikyseną, taip pat laikyseną. Victoria Barnaby, „Greater Boston Track Club“sportininkė ir „CoachUp“bėgimo klubo trenerė ne visą darbo dieną, rekomenduoja funkcines treniruotes, skirtas kelioms raumenų grupėms. Pavyzdžiui: strypas ant dilbių su kintamu kojų pakėlimu arba strypas, akcentuojantis stabilumo kamuoliuką, „supermenas“(keliant rankas ir kojas gulint ant nugaros, nekelkite galvos aukštyn ir nežiūrėkite į grindis), šoninė juosta ir šoniniai traškėjimai.

Uždavinys numeris 2. Tamprumo koeficientas

Krūties stangrumas tiesiogiai priklauso nuo jos dydžio ir odos elastingumo. Su amžiumi šis elastingumas prarandamas ir, atitinkamai, šis elastingumo faktorius prarandamas, kai ji atšoka kaip kamuolys.

Kalbant apie amplitudę, McGee atliko matavimus bėgdamas ant bėgimo takelio, todėl paaiškėjo, kad 38D dydžio krūtinės diapazonas yra 12,7 cm (nuo viršaus iki apačios). Mažos krūtinės amplitudė siekia vos 7,6 cm, tačiau ir tai gali sukelti diskomfortą.

Todėl labai svarbu rasti tinkamą sportinę liemenėlę. Tai padeda sumažinti šią amplitudę ir visa tai vykti kartu su liemens judėjimu, o ne jūs atskirai, o krūtinė atskirai.

3 problema. Trintis

Tinkamos sportinės liemenėlės pasirinkimas yra pirmas žingsnis siekiant išvengti trinties. Tai ypač pasakytina apie karštą orą. Kuo mažiau jis judės aplink jūsų kūną, tuo mažiau trins ir dirgins jūsų odą.

Papildomas būdas padėti ištverti, kol surasite savo tobulą sportinį aprangą, yra specialių gelių ir tepalų naudojimas (Vazilin tai puikiai atlieka savo darbą), kurie apsaugo nuo trynimo ir yra tepami ant jautrių vietų, tokių kaip, pavyzdžiui, pažastys.

Jei trynimas neišnyksta, galite pabandyti šias vietas užklijuoti medicininiu pleistru. Deja, jis taip pat gali trintis, todėl tokius eksperimentus geriau atlikti trumpais atstumais.

Kaip priderinti tobulą sportinę liemenėlę

Pats pirmas patarimas: jei perkate savo pirmąjį sportinį kostiumą gyvenime, niekada nedarykite to internetu, prieš tai nepasibandę jo įprastoje sporto parduotuvėje!

Ieškokite geriausių liemenėlių su tvirtomis atramos funkcijomis, tokiomis kaip suformuoti kaušeliai, vidinės paminkštintos juosmens ir petnešėlės bei kelių kabliukų užsegimai. Šiuo atveju komfortas turėtų būti aukščiau už viską, o jei gražu, bet jaučiate diskomfortą, tuomet geriau jo nesiimkite.

Taigi į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant sportines liemenėles?

Diržas. Ji turėtų būti plati ir pagaminta iš elastingos medžiagos, kuri leistų palaikyti krūtinę neišsipūtus ant nugaros ar išsipūtus pakėlus rankas. Jį reikia užsegti ant paties pirmo kabliuko nuo krašto, nes laikui bėgant diržas išsitemps ir turite būti tikri, kad turite atsargų ir jis pakankamai tvirtai sėdės ant priešpaskutinio ar paskutinio kabliuko. Jeigu susitelksi į patį paskutinį nuo krašto, tai pasitempus nebus kur trauktis ir teks pirkti naują.

Diržai. Jie turėtų būti platūs ir pagaminti iš tankios medžiagos. Šie dirželiai neįsirėžs į pečius.

Puodeliai. Siekiant apriboti judesius ir sumažinti vibracijos amplitudę, jie turi visiškai uždengti krūtinę (jokios klostės ar tuščios vietos viduje!). Rinkdamiesi nepamirškite, kad sportinės liemenėlės kaušelio dydis gali skirtis nuo įprasto apatinio trikotažo.

Kaulai. Jie turėtų sėdėti ant šonkaulių, o ne įsipjauti į minkštuosius krūtų ir pažastų audinius.

Priekinė dalis. Liemenėlės priekinė dalis turi būti ant krūtinėlės tiksliai tarp krūtų.

Jei ketinate dažnai bėgti ilgas distancijas, galbūt geriau paieškokite specialios viršutinės dalies su dviguba atrama. Arba galite nešioti aukštą atraminę liemenėlę su suspaudžiamu liemeniu viršuje. Tačiau kartu verta atrasti savo aukso vidurį tarp nuolat šokinėjančios krūtinės ir labai ankšto korseto jausmo, kuriame sunku kvėpuoti.

Paskutinis patarimas: pasirinkite kelis skirtingus modelius ir naudokite juos po vieną. Po kelių savaičių suprasite, kuri iš geriausių liemenėlių jums tinka tobulai, o jei abi, tuomet esate dvigubai laimėtojas. Nustatę mėgstamiausią, užsirašykite jo modelį ir drąsiai pirkite internetinėse parduotuvėse.