Gerų įpročių ugdymas: 3 paprasti žingsniai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Blogi įpročiai atsiranda savaime, tačiau geriems reikia pastangų. Kaip bebūtų keista, nuo sėkmingų gerų įpročių formavimo mus skiria tik trys žingsniai.

Įsivaizduokite labai produktyvų žmogų, kurio gyvenimas kupinas gerų įpročių. Trečiadieniais po pietų (jei darbe nėra skubios situacijos) žaidžia tenisą arba plaukia. Jis visada ateina į biurą 8:30, mandagiai padėkoja žmonėms už bet kokią pagalbą ir visada susiplanuoja prieš pradėdamas rašyti tekstą. Prieš siųsdamas pranešimus jis perskaito dar kartą, patikrina, ar juose nėra kvailų klaidų, visada suarchyvuoja svarbius dokumentus gavęs ir baigęs su jais dirbti. Ir jo tvarkaraštyje yra dienų, kai jis peržiūri visus savo failus.

Daugelis tiki, kad tokiais gimsta, o ne tampa. Niekam net į galvą neateina mokytis iš produktyvių žmonių – mes jais tiesiog žavimės!

Tačiau įpročių įgijimas iš tikrųjų yra natūralus bet kuriam žmogui. Tiesiog, veikiant sociokultūriniams veiksniams, įpročių formavimasis tapo kažkuo vidutinišku ir neįdomu. Kartais žodis „įprotis“net įgauna nemalonią atspalvį, reiškia kažką labai nuobodaus. Akimirksniu priešais mus patraukia vyrą su šlepetėmis, sėdintį prie laužo ir pūtusį pypkę, nuolat skaitantį tuos pačius laikraščius ir tuo pat metu per televiziją įsijungiantį žinias.

Mums liko tik trys žingsniai nuo sėkmės formuojant įpročius.

Pirma: turėkite geresnę nuomonę apie įpročius

Nelaikykite įpročio uždaromų kalėjimo durų ar vidutinybės triumfo prieš individualumą. Kai kurie įpročiai yra nereikšmingi, tai tiesa. Tačiau pats faktas, kad tau nepažįstami dalykai tampa įprastais, todėl paprastais ir lengvais, negali būti blogai. Idealiu atveju įpročiai yra veiksmingi, jei patys yra naudingi jums.

Antra: suplanuokite laiką

Anglų romantikas poetas Williamas Wordsworthas dažnai rašė apie mėnulio grožį.

Matyti mėnulį danguje

Plūdės – laiminga partija

Ir ji dažnai slepiasi

Nuo niūrių mirtingųjų žvilgsnių, Bet debesys išsisklaidys -

Ir vėl veidas spindi!

Vertė V. A. Melnikas

Jis tvirtai tikėjo, kad kiti žmonės bus persmelkti jo įspūdžių ir kitą kartą vakare eidami gatve pakels akis ir, galbūt, pažiūrės į mėnulį. Tačiau Wordsworthas negalėjo priversti mūsų visą laiką žiūrėti į mėnulį, nes nesiekė suformuoti mūsų įpročio tai daryti. Mūsų susidomėjimas naktinės žvaigždės grožiu yra tik atsitiktinumas ir trumpalaikis impulsas.

Priešingai, japonų ritualas žiūrėti į mėnulį, vadinamas tsukimi, atliekamas tam tikromis datomis: aštunto mėnesio 15 dieną ir 13 devinto mėnesio dieną pagal saulės kalendorių. Nereikia laukti tinkamos nuotaikos ar progos, kai pasirodys knyga su eilėraščiais apie mėnulį. Kalendorius visu tuo pasirūpins, o jūs kažkaip pakelsite akis į naktinį dangų, kad pasigrožėtumėte mėnuliu.

Toks požiūris atrodo ne toks romantiškas, bet labiau atitinka žmogaus prigimties poreikius. Žmonėms paprastai reikia raginimų ir priminimų, kad jie ką nors padarytų.

Jei atsitiktiniai įvykiai vyksta pakankamai reguliariai, jie taps įpročiu. Maždaug po šešių savaičių nebereikia žiūrėti į kalendorių, o kiekvieną kartą reikia važiuoti pirmyn ir atgal su mažiau pastangų. Mūsų elgesys tampa natūralesnis ir automatiškesnis.

Trečia: prisiimk atsakomybę

Galiausiai įpročiai tampa antra prigimtimi: lengvai kartojame tam tikrus veiksmus ir apie tai visai negalvojame. Tačiau norint pasiekti tokį automatizmo lygį, reikia pastangų. Reikia įveikti vidinį pasipriešinimą: prisiversti anksti keltis arba dirbti nesiblaškant interneto. Tokiomis akimirkomis kyla pagunda palepinti save.

Nuolatinės kontrolės ir atsakomybės vaidmuo formuojant įpročius jau seniai naudojamas kariuomenėje. Iš pradžių nelinkęs lyginti kelnių ir tikitės, kad išsispręsite su nenublizgintais batais, bet visada atsiras, kas tai patikrins. Tačiau testai netrunka amžinai, nes dauguma žmonių išmoksta pamoką ir keičia savo elgesį. Praėjus metams po tarnybos, jie ir toliau dėvi kelnes su tobulomis strėlėmis ir dėvi švarius batus.

Paprasta atsakomybė bet kam suteikia mums reikiamos motyvacijos laikytis savo planų tomis akimirkomis, kai esame pasirengę pasiduoti. Tai reiškia, kad mes turime daugiau galimybių išsiugdyti įprotį.

Įpročių formavimo procesas atrodo šiek tiek keistas, bet tai gerai. Tai liudija, kad praeityje paliekame klaidingas, bet labai paplitusias idėjas, kaip susitvarkyti savo reikalus. Pasaulyje, kuriame neproduktyvumas laikomas norma, norint tapti produktyviu žmogumi, reikia naudoti net metodus, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo keisti.