Geri metai arba kaip pakeisti savo gyvenimą 2016 m

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norėdami pakeisti savo gyvenimą naujaisiais metais, turite išsikelti teisingus tikslus ir išsiugdyti gerus įpročius. Šiame svečių straipsnyje viešųjų ryšių vadovė ir tinklaraštininkė Alina Rodina siūlo įdomų savęs tobulinimo per mėnesius metodą. Galite pasinaudoti jos 2016 m. planu arba pasisemti įkvėpimo ir sukurti savo.

Kiek kartų davėte pažadą naujais metais pakeisti savo gyvenimą: išmokti anglų kalbos, susirasti naują darbą, numesti svorio, pradėti taisyklingai maitintis ir ryte bėgioti, mesti rūkyti, keliauti, užmigti po žvaigždėmis?

Tačiau tiesa ta, kad dauguma šių tikslų tiesiog klaidžioja iš vienų metų į kitus, laukdami savo „tinkamo“laiko. Ar norite, kad jūsų planai ir norai išsipildytų 2016 metais? Aš taip pat! Todėl šiuos metus planuoju gyventi ugdydamas ir diegdamas naujas naudingas savybes kas 30 dienų.

Čia viskas paprasta: sugalvoji sau kokią nors užduotį – atsikeli anksti, perskaitai 50 puslapių knygos, išmok 10 svetimžodžių per dieną – ir mėnesį griežtai ją vykdai.

Tikriausiai girdėjote, kad 30 dienų yra maždaug tiek laiko, kiek reikia norint įgyti naują įprotį arba atsikratyti seno. Ko lauki? Jūs turite 12 mėnesių, kad išmoktumėte 12 naudingų įgūdžių. Štai vizualinis planas, kurį gavau.

sausio mėn. Planavimo įgūdžiai ir tikslų siekimas

Tai bene geriausias laikotarpis apibendrinimui, išeinančių metų analizei ir ateities planavimui.

Pagrindinės mėnesio užduotys:

1. Parašykite išsamią 2015 m. ataskaitą, savo išvadas ir pamokas. Analizė padeda įžvelgti galimybes ten, kur kiti mato tik kliūtis. Štai kodėl šis punktas yra toks svarbus.
2. Suformuluokite naujas užduotis / tikslus / norus ir judėjimo link jų trajektoriją.
3. Išmokite susitvarkyti savaitės planą ir planuoti savo dieną vakare.

Tikslų nustatymas, plano laikymasis ir darbų atlikimas yra procesas, leidžiantis sužinoti apie savo tikruosius sugebėjimus ir išteklius. Būtent judesyje vystosi mūsų siela.

Jei neturite visuotinio tikslo arba negalite jo sugalvoti sau, tiesiog pasirinkite jį ir pradėkite vaikščioti. Tik šio proceso metu mums atsiveria naujos durys, ir mūsų sąmonė pereina į naują lygmenį, kur sielos balsas tampa vis aiškesnis ir aiškesnis.

vasario mėn. Dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių vystymasis ir harmonizavimas

Šį mėnesį būsiu kairiarankė.:)

Ilgai galvojau, kodėl visi esame mokomi rašyti dešine ranka? Kodėl ne abu iš karto? O internete galima rasti daug informacijos, kad dešinysis smegenų pusrutulis atsakingas už neracionalumą, gebėjimą kūrybiškai mąstyti ir… už kairę ranką.

Ar girdėjote apie ambidekstros (žmonių, kurie laisvai kalba abiem rankomis) supergalias? Na, išbandykime šią teoriją. Pagrindinės mėnesio užduotys:

1. Kasdien praktikuokite rašymą / piešimą kaire ranka.
2. Perkelkite kompiuterio pelę į kairę.
3. Atlikite visus įprastus darbus kaire ranka: išsivalykite dantis, naršykite internete išmaniuoju telefonu ir net pasikasykite.

Kovas. Mėnuo sporto ir geros nuotaikos

Sėdimas gyvenimo būdas kenkia jūsų savijautai. Pats laikas taisyti šią situaciją, o pirmasis pavasario mėnuo – pats tinkamiausias metas pradėti sportuoti ir mesti svorį. Juk labai greitai ateis vasara! Šio mėnesio planas: nė dienos be sporto ir įdomių pasivaikščiojimų.

Tad pats laikas į mobilųjį atsisiųsti žingsniamačio aplikaciją ir pabandyti per dieną nueiti bent 10 000 žingsnių, o taip pat atsisakyti lifto ir pratinti save prie pagrindinių rytinių mankštų.

Balandis. Ar tu kalbi angliškai? Siurbiame anglų kalbą

Iš karto turiu pasakyti, kad mano anglų kalbos lygis yra geras: kalbu, rašau, kalbu. Bet tuo nesustosiu, mano tikslas – publikuoti savo straipsnius anglų kalba. Ką aš darysiu:

1. Kasdien skaitykite anglų kalba (internetiniai portalai, originalios knygos).
2. Klausyk anglų kalbos. Tame pačiame „YouTube“galite užsiprenumeruoti amerikiečių ar britų tinklaraštininkus, kurie transliuoja bet kokiomis jus dominančiomis temomis: grožiu, sveikata, internetiniais žaidimais ir pan. Be to, niekas neatšaukė filmų žiūrėjimo originaliai, o visai neseniai atrasti filmai-spektakliai (projektas „British Theatre in Cinema“) ir tikras teatras anglų kalba, kuris yra Kijeve.
3. Kalbėk angliškai. Be lankymosi banalių pokalbių klubuose, galima apsimesti užsieniečiu ir kalbėtis su „mūsiškiais“angliškai. Apie panašų eksperimentą jau rašiau kartą straipsnyje „“. Ir, kaip vėliau paaiškėjo, porai dienų tapti užsieniečiu – puiki galimybė pamatyti save ir savo šalies mentalitetą iš šalies.

Gegužė. Laikas anksti keltis ir turėti daugiau laiko

Anksti keltis yra labai sveikas įprotis. Pirma, pradedi jaustis geriau ir linksmiau (bet tik su sąlyga, kad eini miegoti prieš 12 valandą nakties!), Antra, ryte, kol visi dar miega, gali nuveikti tiek daug naudingų ir įdomių dalykų.

Šio mėnesio užduotis: kasdien keltis 5 val. ir taip gauti sau papildomų neįkainojamų laisvo laiko valandų. Šį laiką galite skirti savo jau išpūstiems kovo ir balandžio įgūdžiams (sportui ir anglų kalbai), taip pat bet kokiai kitai veiklai, kurią norėjote užsiimti, bet neturėjote pakankamai laiko.

birželio mėn. Antirafinuotas gyvenimas be cukraus

Norint pagaliau sutvarkyti savo kūną ir nusiteikti sveikatos bei pozityvumo bangai, metas rimčiau pažvelgti į tinkamos mitybos klausimą.

Todėl šį mėnesį noriu gyventi be kepinių ir produktų, kuriuose yra pramoninio cukraus. Jau turėjau tokią praktiką, o šį kartą planuoju išsilaikyti mažiausiai 4 mėnesius, įskaitant rugsėjį.

O vasarą tokios dietos laikytis geriausia, nes aplink gausu šviežių vaisių, uogų ir daržovių. Be to, gyvenimas be cukraus turi tam tikrą skaičių.

Mėnesio planas:

1. Cukrus ir suktinukai, atsisveikink! Ir taip pat užkandžiai ir kepti-virti!
2. Tegyvuoja šviežios daržovės, vaisiai ir riešutai – bent 5 porcijos žalio maisto per dieną.

liepos mėn. Mėnuo kelionių ir naujų vietų atradimo

Ar kada nors girdėjote apie plėšrūno instinktą? Ne? Ir tu jį turi.:) Tai vienas pirmųjų žmogaus instinktų – skautavimo poreikis.

Dauguma gyvūnų juda tyrinėdami aplinką, tai pati seniausia mūsų programa, tik kiek prastesnė už savisaugos ir dauginimosi instinktus.

Jei kasdien žygiuosite penkis kilometrus, periodiškai keisdami maršrutą ir žiūrėdami į praeivius, parduotuves, aikštes, laukus ar automobilius, jūsų driežas bus patenkintas.

Jei egzistuojate režimu „namai-automobilis-biuras-mašina-namai“, driežas pradės slampinėti, o jūs – kartu su juo. Manau, kad dėl to mes visi taip mėgstame keliauti.

Nežinau, kaip bus su atostogomis liepą, bet bent jau galiu sau pažadėti, kad kasdien eisiu pėsčiomis, nueisiu bent 5 km ir aplankysiu naujas vietas.

Rugpjūtis. Nė dienos be gero poelgio

Iš filantropijos naudos gauna ne tik vargšai. Viename psichologijos žurnale skaičiau „netiesioginio abipusiškumo“teoriją.

Ji sako, kad daugelyje socialinių rūšių galioja principas: aukštą vietą hierarchijoje užimantis individas tai demonstruoja rūpindamasis žemiau esančiais.

Tai yra, pavyzdžiui, starkis, užimantis lyderio pozicijas bandoje, maitins tuos, kurie yra silpnesni už jį. Bet jei silpnas patinas bando įsmeigti amūrą į alfa patino snapą, tada po tokio įžeidimo jis rizikuoja netekti uodegos plunksnų.

Kas stipresnis už visus, rūpinasi visais – štai kas yra netiesioginis abipusiškumas, tapęs socialinių rūšių laiminčia evoliucine strategija. Kai padedame kitiems žmonėms, pradedame aukščiau vertinti savo socialinę padėtį ir jaučiamės laimingesni.

Taip pat pastebėjau, kad kiekvienas žmogus turi savo „specializacijos“sritį gerų darbų klausimu. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms pagalba beglobiams gyvūnams teikia didesnį džiaugsmą ir atsakingumą nei šeštadienio savanoriai ar pinigų aukojimas disleksikams.

Todėl šį mėnesį planuoju išsiaiškinti, ar geri darbai tikrai gali padaryti žmogų laimingesnį ir ką konkrečiai galiu padaryti gero šiam pasauliui.

rugsėjis. Lavinu bendravimo įgūdžius

Gebėjimas bendrauti su žmonėmis yra įgūdis, kuris padės pasiekti sėkmės bet kurioje srityje. Rugsėjo mėnesį verslo sezonas dar tik prasideda, o visokios konferencijos ir dalykiniai susitikimai „pešioja“kone kasdien – štai čia atsiras galimybė turėti, užduoti tinkamus klausimus ir žavėti būsimus potencialius partnerius savo asmenybe. patogus.

Aš nustatiau 2 komponentus, su kuriais turėsiu dirbti:

1. Informacijos pateikimas yra tai, kaip kalbate, rašote, kokias frazes vartojate, kaip gerai perteikiamas jūsų balsas ir išlavinta dikcija.
2. Bendravimo psichologija – išmokti geriau suprasti pašnekovą bendravimo procese, gebėti prisitaikyti prie jo emocinės būsenos ir bendravimo stiliaus, sekti gestus, veido išraiškas, intonaciją, emocinį pasakyto koloritą.

Šio mėnesio užduotis – kasdien atpažinti bent vieną efektyvią bendravimo techniką ir nedelsiant ją pritaikyti.

Spalio mėn. Maksimali koncentracija ir darbo našumo didėjimas

Kiek įmanoma sunkiau dirbti ne visada yra teisingas kelias į sėkmę. Kartais mažiau dirbdami galite pasiekti geresnių rezultatų.

Kartą perskaičiau, kad kuo ilgesnė žmogaus darbo diena, tuo mažiau efektyviai jis išnaudoja savo laiką. Juk jei esi kažkuo užsiėmęs, tai visai nereiškia, kad esi produktyvus.

Būti produktyviam reiškia ne galimybę valdyti savo laiką, o tai, kaip tinkamai paskirstyti energiją. Turite išmokti išleisti kuo mažiau energijos, kad gautumėte kuo daugiau naudos.

Šio mėnesio planai:

1. Išmokite gyventi šia akimirka.
2. Tinkamai planuokite savo verslą ir nustokite dirbti viršvalandžius.
3. Išmokite susikaupti ties esama užduotimi ir nesiblaškyti dėl smulkmenų, kol neatliksiu užduoties.

lapkritis. Finansinis raštingumas

O, galbūt tai man bus pats sunkiausias eksperimentas, nes kūrybingi žmonės ir biudžeto planavimas – nesuderinami dalykai. Tačiau norint valdyti pinigus, reikia žinoti, kiek jų turi, iš kur jie ateina ir kur eina. Tam ir skirsime savo lapkritį. Tarp mano planų:

1. Sukurkite finansinį dienoraštį ir sekite asmeninius finansus.
2. Sumažinkite impulsinius pirkimus.
3. Taip pat turėsite išsiaiškinti, kaip veikia ekonomika, ir užsiregistruoti į edukacinį kursą, pvz., „Finansai / ekonomika manekenams“.:)

gruodį. „Pasidaryk pats“stebuklai arba „Kaip pasigaminti Naujųjų metų pasaką“

Paskutines 30 2016 m. dienų norėčiau gyventi kurdamas savo pasaką. Juk visi sielos gelmėse laukiame stebuklų iš Naujųjų metų, nepamirštamų atostogų ir tikime, kad kažkas gero tikrai turi įvykti. Bet sėdėti ir laukti Kalėdų Senelio yra kvaila, todėl siūlau pradėti veikti pačiam.

Pirmiausia galite papuošti namus naminėmis snaigėmis ir paveikslais, „pieštais“mandarinais, savo rankomis pasidaryti neįprastų dovanų artimiesiems, žaisti žiemos žaidimus su visa šeima - tada bus paskutinės išeinančių metų dienos. įsiminė ilgam, o pats Naujųjų metų sutikimas suteiks ryškių emocijų ir žvalumo visiems metams!

Taip planuoju gyventi šiais metais. Išbandžiau šią techniką 2015 metais ir supratau, kad jei ko nors labai nori, per 30 dienų gali padaryti bet ką. Tai taip pat puikus būdas tapti geriausia savo versija.

Taip pat nusprendžiau, kad kadangi žmonės yra socialūs ir mums reikia savitarpio palaikymo kaip žuviai reikia vandens, verta sukurti specialią grupę visiems norintiems eiti panašiu keliu. Pavadinau "Gerų metų!"

Čia planuoju vesti internetinį dienoraštį apie mano plano laikymąsi, taip pat rašyti apie gyvenimiškus įsilaužimus ir įkvepiančias idėjas, kurios padės ugdyti tą ar kitą „mėnesio įgūdį“.