Kodėl blogai dieną pradėti internetu?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Rytas turi įtakos mūsų dienos eigai. Jei pradėsite nuo tinkamo smegenų maisto, jausitės geriau ir būsite produktyvesni.

Jei ryte surūkytumėte cigaretę, suvalgytumėte dvi spurgas ir nuplautumėte jas dviem puodeliais kavos, nenustebtumėte, kad jūsų fizinė būklė palieka daug norimų rezultatų. Tačiau kažkodėl nemanome, kad informacija, kuri patenka į mūsų smegenis, turėtų būti traktuojama taip pat, kaip tai, ką valgome.

Pradėdami dieną tikrindami el. paštą ir socialinę žiniasklaidą, sustipriname įprotį blaškytis ir jis greitai įsitvirtina mūsų gyvenime. Su kiekvienu „patinka“ar komentaru išsiskiria dopamino, o tai tiesiogine prasme sujungia mūsų smegenis.

Kaip teisingai pradėti dieną, kad smegenys gautų „sveiko maisto“?

Nenaudokite elektroninių prietaisų

Jei jūsų šaldytuvas pilnas riebaus, aštraus ir saldaus maisto, greičiausiai suvalgysite viską. Tas pats ir su telefonu: jei jis yra po ranka, norėsis juo naudotis. Todėl geriausia jį iš miegamojo išvis išimti.

Medituoti

Įvykis įvyksta, ir mums atrodo, kad tai kažką reiškia. Bet tai nutinka taip greitai, kad net nesusimąstome, ar prasmė, kurią suteikiame šiam įvykiui, yra pagrįsta. Norėdami suvokti šį procesą, turite jį sulėtinti, o tai galima padaryti meditacijos pagalba.

Skaityti

Ir pirmenybę teikite knygoms, o ne straipsniams internete. Dažniausiai perskaitome straipsnius tinkamai negalvodami apie turinį, tačiau knygas skaitome labiau apgalvotai.

Valandą dirbkite su tuo, kas jums svarbu

Stenkitės pasinerti į savo darbą ir niekuo nesiblaškyti. Tai suteikia didelį pasitenkinimo jausmą. Tai tarsi patvirtinate sau, kad vertinate save ir savo laiką. Net ir per vieną valandą sąmoningo darbo galima padaryti daug.

Pagalvokite, ką iš tikrųjų gaunate ryte eidami į socialinius tinklus? Ar tai leidžia jums jaustis geriau ar tapti sėkmingesniu? Jei sudėsite visas minutes ir valandas, kurias tam praleidžiate per metus, turėsite pakankamai laiko, pavyzdžiui, parašyti knygą, pradėti savo verslą ar išmokti groti muzikos instrumentu.