2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Šios programos idėja nėra nauja, ypač amerikiečiams. Tai elektroninis populiaraus asmeninio dienoraščio spausdintos versijos analogas, pagrįstas psichologiniais triukais, pakeičiančiais jūsų gyvenimą.
„Five Minute Journal“idėja yra skirti nedidelį laiko tarpą (rytą ir vakarą) ateities dienos užduotims arba įsimintinų akimirkų užrašymui dienos pabaigoje. Dienoraštis itin paprastos struktūros. Kiekvieną dieną yra ryto ir vakaro skyriai su pagrindiniais klausimais, kurie padės užpildyti langelius.
Rytas:
- Esu dėkingas už…
- Veiksmai, skirti praskaidrinti dieną
- Pagrindiniai šios dienos pareiškimai
Vakaras:
- Trys neįtikėtini dienos įvykiai
- Ką galite pakeisti, kad jūsų diena būtų dar geresnė?
Šį patirčių ir pageidavimų rinkinį lydi įkvepianti citata ir savaitės iššūkiai. Šio dienoraščio vedimas – tai papildoma motyvacija daryti tai, ką jau seniai atidėliojote, taip pat kontroliuoti asmeninį augimą ir su tuo susijusius pokyčius. Praėjusios dienos analizė atsako į klausimą, ar pajudėjote į priekį, o tai svarbu, nes kitu atveju greičiausiai judate atgal. Savo ruožtu dienos pradžioje sau išsikeltos užduotys dažnai tampa kitų, didesnių pokyčių jūsų gyvenime šaltiniu.
Penkių minučių žurnalo idėja yra naudinga ir svarbi asmeninio augimo klausimu. Elektroninė versija turi du reikšmingus pranašumus:
- Tai padeda išsiugdyti įprotį reguliariai pildyti dienoraštį. Nepaisant rekomendacijos spausdintą versiją visada turėti su savimi, ji lengvai pasimeta kasdienėje rutinoje. Tuo pačiu išmanusis telefonas yra pati asmeniškiausia programėlė, kurios įtaisyti priminimai prisideda prie savikontrolės.
- Vaizdai, priskirti konkrečiai dienai. Įsimintina praėjusios dienos nuotrauka ar paveikslas bus geras identifikatorius būsimoms paieškoms ar savistabai.
Programėlė kainuoja 279 rublius, o tai yra daug, bet daugiau nei pagrįsta, atsižvelgiant į šio dienoraščio naudą. Tačiau prieš nusprendžiant pirkti, rekomenduojame susipažinti su spausdintos versijos struktūra. Tai padės nustatyti poreikį ir norą leisti penkių minučių žurnalą.
Rekomenduojamas:
Kaip „penkių Ps“metodas padės sukurti efektyvų verslo pasiūlymą
Išsiaiškiname, kaip parengti efektyvų komercinį pasiūlymą: pažvelkite į situaciją kliento akimis, būkite lakoniški ir pasiūlykite aiškias instrukcijas
Kaip išsiugdyti tinkamus įpročius ir būti šiek tiek laimingesniems
Daugelis iš mūsų nesame kažkuo patenkinti savo gyvenime. Ir aš noriu tai pakeisti. Kuriame planus, keliame tikslus ir verčiame save keistis. Tačiau galite pasukti kitu keliu ir paversti jums naudingus veiksmus įpročiu. Mes išmokysime jus, kaip tai padaryti, ir papasakosime apie tinkamus įrankius.
Kaip žurnalas gali pakeisti jūsų gyvenimą
Žurnalų rašymas yra puikus būdas užfiksuoti ir suprasti savo mintis. Mes jums pasakysime, kaip vesti dienoraštį ir kodėl jis turės teigiamos įtakos jūsų gyvenimui
7 Harvardo profesoriaus patarimai, kaip būti laimingesniems
Harvardo profesorius Tal Ben-Shahar žino, kaip būti laimingam. Mes atrinkome jums geriausius jo patarimus
10 dalykų, kaip leisti sau būti laimingesniems socialinėje žiniasklaidoje
Persvarstykite savo požiūrį į socialinės žiniasklaidos paskyras, jei norite iš jų daugiau linksmybių ir mažiau negatyvo