10 priežasčių, kodėl sportas daro mus patrauklesnius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tikrai žinome, kad mankšta yra naudinga mūsų sveikatai: daugybė tyrimų rodo, kad reguliari mankšta sumažina širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio riziką, skatina psichinę gerovę, padeda kurti ir palaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius. Fizinis aktyvumas ne mažiau palankiai veikia mūsų išvaizdą, ne veltui grožis ir sveikata visada eina koja kojon. Mes bandėme suprasti šią problemą išsamiau ir pateikti jums dešimt papildomų priežasčių, kodėl verta sportuoti.

Bendra jūsų sveikata turi įtakos jūsų išvaizdai

Nors grožio standartai pamažu keičiasi iš šimtmečio į šimtmetį, jaunystė ir sveikata visada išliks madinga, nes tiesiogiai parodo žmogaus reprodukcinius gebėjimus. Dr. Kavita Mariwalla, Niujorke dirbanti dermatologė, teigia, kad saikingas pratimas, gerindamas bendrą sveikatą, gali padėti atjauninti (skaityti patrauklią) jūsų išvaizdą. Taip, jūs pati galbūt ne kartą pastebėjote, kad žmogus, numetęs tam tikrą papildomų kilogramų kiekį, atrodo daug jaunesnis nei anksčiau.

Prakaitavimas gali išspręsti jūsų odos problemas

Prakaitavimas reguliuoja kūno temperatūrą, drėkina odą ir reguliuoja natrio ir kalcio balansą organizme. "Prakaitas išsiskiria per poras ir padeda išvalyti poras nuo nešvarumų, riebalų, negyvų ląstelių ir bakterijų, - sako dr. Mariwalla. - Tai palieka poras švarias, o oda tampa sveikesnė."

Eberhard-Karls universiteto Tiubingene (Vokietija) mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad prakaite yra natūralaus antibiotiko, kuris padeda nugalėti tam tikras bakterijas ant odos. Tačiau prakaitas gali erzinti, jei ilgai išlieka ant kūno, todėl būkite atidūs duše.

Pratimai skatina kraujotaką, todėl pagerėja odos tonusas, tonusas ir tekstūra

Teksaso širdies institutas praneša, kad žmonės, kurie aktyviai ir reguliariai sportuoja, turi mažesnį su stresu susijusių hormonų kiekį, kuris padeda pagerinti kraujagyslių sveikatą. Saikingas fizinis krūvis stiprina širdį ir arterijas, todėl odos ląsteles efektyviau užpildyti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Dėl to oda tampa natūralesnė, o oda atrodo daug jaunesnė.

Sveikos išvaizdos akys

Mūsų akys yra sielos veidrodis, todėl tikriausiai nenorite, kad jos atrodytų nuobodžios, pavargusios ir skausmingos. Ar žinote, dėl ko oda aplink akis atrodo puikiai? Limfos tekėjimas. Šis limfinės sistemos procesas išplauna toksinus, o mankšta padeda jį stimuliuoti. Dr Mariwalla paaiškina: „Kadangi mankšta pagerina limfos tekėjimą, tai gali padėti sumažinti vandens susilaikymą mūsų kūne ir sumažinti paakių paburkimą bei tamsius ratilus“.

Pratimai gali pagerinti plaukų sveikatą ir skatinti plaukų augimą

Pratimai padidina kraujo tekėjimą į odą, o tai naudinga mūsų plaukų folikulams. „Tokiu pat būdu, kaip jis veikia mūsų odą, kraujas aprūpina mūsų ląsteles ir plaukų folikulus būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, reikalingu mūsų plaukų sveikatai ir augimui“, – sako dr. Mariwalla. Tai viena iš priežasčių, kodėl galvos odos masažas rekomenduojamas vyrams ir moterims, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo. Pratimai taip pat padeda sumažinti DHT – hormono, kuris stabdo plaukų augimą ir mažina kortizolio kiekį organizme. Tyrimai parodė, kad didelis kortizolio kiekis gali sukelti plaukų slinkimą.

Pratimai atitolina raukšlių atsiradimą

Mūsų odą sudaro du baltymai, suteikiantys jai jaunatvišką išvaizdą: kolagenas ir elastinas. Kolagenas ir elastinas suyra laikui bėgant, o tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant saulės poveikį, oksidacinį stresą ir chronologinį senėjimą. Ilgalaikis pratimas skatina kolageno ir elastino gamybą, todėl pagerėja odos išvaizda. Pratimai padeda odai tapti labiau drėkinama, labiau apsaugota ir atsparesnė raukšlių atsiradimui.

Pratimai didina lytinį potraukį ir traukos jausmą

Pratimai ne tik suteikia mums sveiką kūną, bet ir gali žymiai pagerinti seksualinį gyvenimą. Pensilvanijos valstijos universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad vyresnio amžiaus moterys jautėsi patrauklesnės po keturis mėnesius vaikščiodamos ir reguliariai užsiimdamos joga, net jei jos visai nebuvo numetusios svorio! Tačiau mankšta ne tik suteikia mums gerą nuotaiką ir pasitikėjimą savimi, bet ir gali puikiai paveikti „meilės chemiją“. Tyrimai rodo, kad sportuojančių žmonių testosterono, hormono, atsakingo už lytinį potraukį, lygis gali būti 25 procentais didesnis nei sėdinčių žmonių.

Pratimai gerina nuotaiką ir pasitikėjimą

Pozityvus ir pasitikintis žmogus visada patrauklesnis nei nuobodus verkšlenimas. Jau niekam ne paslaptis, kad fizinio aktyvumo metu išsiskiria ypatingos medžiagos – endorfinai, kurie mažina streso lygį, didina pasitikėjimą savimi ir suteikia puikią nuotaiką.

Pratimai suteikia jums geresnį miegą

Visiškai natūralu, kad sunkus fizinis krūvis mums sukelia nuovargį, o kartu ir kietą miegą. Tačiau tai ne vienintelis dalykas. Pratimai optimizuoja kortizolio – specialaus hormono, atsakingo už aktyvią mūsų organizmo būseną – lygį. Tiesiog laikykitės taisyklės nesportuoti vėliau nei trys valandos prieš miegą.