3 patarimai, padėsiantys susidoroti su bet kokiais sunkumais

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip neišprotėti, jei šalia yra pragaras.

Kai nutinka kažkas blogo, žmonės dažnai slepiasi nuo savo rūpesčių ir laukia, kol viskas išsispręs. Norėti daugiau laimės ir mažiau skausmo – normali reakcija. Bet jei neigiami išgyvenimai tęsiasi ilgai, nustojame gyventi bandydami nuo jų pasislėpti.

Štai ką turite padaryti, kad išnaudotumėte visas blogas akimirkas savo emocinės bombos pastogėje.

1. Negatyvumą žiūrėkite kaip augimo galimybę

Bet kokia neigiama patirtis gali daug ko išmokyti, jei ją suvokiate teisingai. Atleidimas iš darbo gali duoti postūmį susirasti sau tinkamesnę profesiją. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi padės sukurti vietos naujiems kokybiškiems santykiams.

Liga pasakys, ką darai ne taip: neseki sveikatos, per daug dirbi, nepalikdamas laiko sau ir šeimai, per daug nerimauji. Dažnai po ligos žmonės pakeičia savo požiūrį į daugelį dalykų, pradeda rūpintis savimi, daugiau laiko praleidžia su artimaisiais.

Bet koks nepatogumas yra jūsų mokytojas. Tačiau pamoką galite suprasti tik atvirai išgyvenę savo patirtį.

2. Neslėpk, gyvenk visiškai savo gyvenimą

Bandydami pabėgti nuo nevilties, žmonės dažnai slepiasi už beprasmės veiklos: geria, persivalgo saldumynų, žiūri televizorių, kimba internete ir socialiniuose tinkluose, žaidžia kompiuterinius žaidimus – daro viską, kad negalvotų apie problemas ir nejaustų skausmo.

Ši strategija padeda, bet tik laikinai. Emocijos niekur nedingsta: kitą rytą su pagiriomis ar suvalgius kibirą ledų jos užgrius su nauja jėga.

Neslėpk nuo savo jausmų. Priešingai, atsiverkite jiems ir patirkite juos iki galo. Tai tavęs neužmuš, o išgydys.

Atrodytų, kuo labiau susikoncentruojame į savo būklę, tuo labiau jaučiame skausmą. Tačiau „Mindfulness“meditacijos tyrimas pranoksta placebą mažinant skausmą, parodė, kad taip nėra. Žmonės, kurie praktikuoja sąmoningumo meditaciją, patyrė 44% mažiau skausmo nei likusioje eksperimento dalyje.

Susikoncentruokite į savo būklę. Ne dėl išorinių aplinkybių, o dėl to, kas dabar vyksta jūsų viduje. Ką išgyveni: baimę, ilgesį, beviltiškumą, neviltį? Išplėskite šį jausmą, išgyvenkite jį iki galo, pajuskite skirtingus jo atspalvius. Įsivaizduokite, kad turite kuo detaliau apibūdinti savo emocinę būseną, nepraleidžiant nė vienos detalės.

3. Mylėkite savo patirtį

Nustojus slėptis nuo negatyvo, atskleidus emocijas ir išmokus pamokas, kitas žingsnis – mylėti savo patirtį.

Kiekviena skausmo ir liūdesio kupina akimirka tuo pat metu kupina grožio. Kiekvienas žmogus, kuris jus tuo pačiu metu sielvartauja, suteikia jums neįkainojamą pamoką. Įsimylėkite kiekvieną savo patirties minutę ir visus, per kuriuos ją gaunate.

Džiaukitės blogais laikais kaip augimo galimybėmis, priimkite juos kaip kvietimą tobulėti.

Kai bėdos pasibaigs, tapsite šiek tiek stipresni ir išmintingesni, nei buvote.