Kodėl bijome praleisti ką nors svarbaus ir kaip tai ištaisyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pirmiausia reikia nusiraminti ir išanalizuoti savo norus.

Vos prieš minutę buvote puikios nuotaikos, bet slinkote per savo „Instagram“sklaidos kanalą ir dabar jaučiatės bjauriai. Vienas tavo draugas jau antrą mėnesį keliauja po Pietryčių Aziją, kitas lanko paskaitas apie dirbtinį intelektą ir robotiką, o trečias kasdien skelbia nuotraukas iš savo rytinio bėgimo.

Ir atrodo, kad robotais tu ne itin domiesi, o joga tau labiau patinka, o ne bėgimas, bet pažiūrėjus juostą vis tiek atrodo, kad kažko svarbaus tau trūksta. Išsiaiškiname, iš kur kyla šis jausmas, ir pasakysime, kaip jo atsikratyti.

Kodėl taip atsitinka

Jei šis nemalonus, nerimą keliantis, erzinantis jausmas jums pažįstamas, tuomet susiduriate su baime prarasti pelną (WTS). Kai jis jus įveiks, tikriausiai manote, kad visiems aplinkiniams vyksta kažkas įdomaus. Su visais, išskyrus tave. Ir jūs stengiatės neatsilikti nuo šio putojančio gyvenimo, bet visada vėluojate, atsiliekate ir su apgailestavimu stebite, kaip praeina įvykiai, pažintys ir galimybės.

Įvairių šaltinių duomenimis, kartkartėmis prarasto pelno baimę patiria nuo 40 iki 56 proc. Be to, vyrai ja kenčia dažniau nei moterys. Tai yra „simptomai“, būdingi šiai baimei.

• Nuolat bijote praleisti svarbius įvykius, naujienas, galimybes.
• Jūs einate į visus vakarėlius, įmonių renginius ir kitus susibūrimus, nes nerimaujate, kad be jūsų atsitiks kažkas įdomaus, o jūs nežinosite.
• Stengiatės būti pasiekiami visą parą bendraudami – neišjunkite telefono, tikrinkite žinutes momentinėse žinutėse.
• Jūs atnaujinate savo socialinės žiniasklaidos kanalą kuo dažniau.
• Turite didelį norą įtikti kitiems ir sulaukti jų pritarimo.

Taip pat žmonės, bijantys prarasto pelno, linkę vartoti alkoholį dažniau ir dideliais kiekiais. Ir jie labiau linkę į depresiją.

Iš kur kyla baimė

Mes gyvename socialiniuose tinkluose

86% žmonių socialiniais tinklais naudojasi kasdien. Remiantis kai kuriais pranešimais, rizikuojame jiems skirti penkerius savo gyvenimo metus. O laiko praradimas nėra pats blogiausias dalykas. Mes einame į socialinę žiniasklaidą norėdami atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ar sumažinti nuobodulį, tačiau pavargstame ir depresuojame. Ir mes be galo lyginame savo gyvenimą su draugų ir pažįstamų gyvenimu. Atvirkščiai, su įvaizdžiu, kurį jie laiko būtinu norint parodyti pasauliui. Ir prieiname prie išvados, kad mes patys ir mūsų gyvenimas šio vaizdo visai nepasiekiame.

Ir, žinoma, negalime atsikratyti jausmo, kad mums visada kažko trūksta. Baimė prarasti pelną kankina daugiau nei pusę socialinių tinklų vartotojų. Ir, paradoksalu, tai verčia juos ieškoti paguodos… socialiniuose tinkluose. Taip, žmonės, kuriuos kankina VTS, dažnai tikrina žinutes, slenka kanale ir kartu su draugais mato, kas naujo.

Mechanizmas gana paprastas. Perskaitęs naujienas apie kažkieno įvykių kupiną gyvenimą, žmogus susinervina ir bando nusiraminti, vartydamas juostą. Ir dėl to jis patenka į užburtą ratą.

Be to. Mes patys sukome šį ratą. Kai, stengdamiesi atsikratyti nerimo, nepasitenkinimo ir pavydo, publikuojame be reikalo linksmus, toli nuo tiesos įrašus ir nuotraukas. Tarsi bandome parodyti: žiūrėk, man irgi viskas gerai, neatsilieku, ne ką prastesnis už kitus! Taip formuojasi „Facebook asmenybė“- idealizuotas, bet plokščias ir toli nuo tikrovės žmogaus įvaizdis. Žiūrėdami į kuriuos, kiti taip pat jaučia baimę ir nerimą.

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad prarasto pelno baimę sukelia ne patys socialiniai tinklai, o tonos informacijos, kurią jie padeda skleisti. Senovėje, prieš internetą, galėjome sekti keliolikos pažįstamų, draugų ir kolegų gyvenimą. Tuo pačiu jie vargu ar žinojo, ką visi šie žmonės valgo pusryčiams, kiek kilometrų nubėga ryte ir ką perka parduotuvėse. Ir dabar, vartydami draugišką juostą, tampame daugelio gyvenimų žiūrovais ir kone bendrininkais. Ir ne visiems tai atrodo lengva.

Esame nepatenkinti gyvenimu ir norime būti ne blogesni už kitus

O šis nepasitenkinimas – puiki trąša, kurios dėka socialinių tinklų paskatinta prarasto pelno baimė pražysta sodriomis spalvomis. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra nepatenkinti savo gyvenimu, BTS patiria dažniau nei tie, kurie viskuo patenkinti.

Šis nepasitenkinimas iš dalies kyla dėl nuolatinio savęs lyginimo su kitais. Ir noras būti geresniam už kitus. Ar bent jau ne blogiau.

Daugeliu atžvilgių poreikį nuolat vartyti kanalą socialiniuose tinkluose diktuoja tai: stengiamės, kad neatsiliktume nuo kitų. Šis noras būti daugumos dalimi turi net pavadinimą – prisijungimo prie daugumos efektas arba „vežio su orkestru efektas“. O dėl visko kaltas konformizmas, kurį mokslininkai laiko automatine smegenų reakcija ir vienu iš išlikimo mechanizmų.

Mes kenčiame nuo perfekcionizmo

Tai yra, mes ne tik norime būti geresni už kitus, bet ir stengiamės tapti idealiais. O mes kenčiame, nes neatitinkame šio standarto. Negalime iš karto nubėgti pusmaratonio, vėlai einame miegoti ir negalime anksti keltis užsiimti joga ir medituoti, neturime laiko eiti į parodas, paskaitas ir kursus, esame per pavargę eiti į vakarėlį penktadienio vakare.

Perfekcionizmą galima vadinti viena iš mūsų laikų ligų. Dabar tai 33% dažniau nei prieš ketvirtį amžiaus. Be to, perfekcionizmas galbūt griauna psichinę ir net fizinę sveikatą. Jai imlūs žmonės dažniau serga depresija, hipertenzija ir kitomis ligomis.

Mes nesuprantame, ko iš tikrųjų norime

Socialiniai tinklai transliuoja tam tikrą standartizuotą „pilnaverčio“ir „sėkmingo“žmogaus įvaizdį, kurį skaitome ir suvokiame kaip nekintamą tiesą. Šis vaizdas gali šiek tiek keistis priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos, pomėgių, aplinkos ir išsilavinimo lygio.

Tačiau, kaip taisyklė, bendrieji jo bruožai išlieka nepakitę: „teisingas“žmogus gerai uždirba ir daug dirba, bet tuo pat metu sugeba gyventi aktyvų gyvenimą. Jis keliasi anksti, sportuoja, daug skaito, keliauja ir turi laiko pabūti su šeima. Jei kalbame apie moterį, tai, žinoma, ji nepriekaištingai prižiūri namus ir vaikus, lanko grožio procedūras, užsiima rankdarbiais ar kūryba.

Tuo pačiu metu mūsų pačių interesai gali visiškai neatitikti šio blizgaus paveikslo. Tačiau mes, norėdami neatsilikti nuo daugumos, kartais to net nesuvokiame.

O jei neklausome savęs, nesuvokiame savo norų, tuomet lengvai tampame prarasto pelno baimės aukomis.

Tačiau kai aiškiai žinome, ką mylime, o ko ne, kitų žmonių nuotraukų reportažai mūsų netrikdo. Na taip, puiku, kad mano draugas eina į koncertus, bet man tai neįdomu. Tai reiškia, kad nėra pagrindo nerimauti.

Susidoroti su prarasto pelno baime

Deja, stebuklingo gyvenimo įsilaužimo nėra. Kaip ir kovojant su bet kokia baime, reikia kantrybės, dėmesio sau, ilgo kruopštaus darbo. Ir štai kas gali padėti šiuo klausimu.

Būk čia dabar

Kad ir kaip banaliai tai skambėtų. Tik tai ne apie sąmoningumą ir meditaciją. Pamirškite apie subjunktyvią nuotaiką – „kas būtų, jei aš…“– ir sutelkite dėmesį į naudą, kurią gaunate konkrečiu momentu. Penktadienio vakarą jūs likote namuose, o jūsų draugai skelbia juokingas istorijas iš klubo? Taip, praleiskite vakarėlį, bet vakarą galite praleisti tylėdami ir atsipalaiduoti.

Nelyginkite savęs su kitais

Bet palyginkite su savo senuoju savimi. Jau kelis mėnesius lankėtės sporto salėje, bet jūsų forma vis dar nėra tokia, kaip fitneso kūdikių iš „Instagram“? Prieš pamoką pažiūrėkite į savo nuotraukas. Ir, beje, būtinai pradėkite tokias nuotraukas: tai ir galimybė sekti progresą, ir motyvacijos šaltinis.

Tas pats pasakytina ir apie kitus jūsų gyvenimo aspektus. Kai kur padės nuotraukos, kai kur - testai (pvz., įvertinti anglų kalbos lygį) arba 2-NDFL pažymėjimas (pažiūrėti, kaip keičiasi pajamos). Nebus nereikalinga vesti dienoraštį – pavyzdžiui, „penkiaknygę“, kurios dėka aiškiai matysite, kaip kinta jūsų pažiūros ir požiūris į gyvenimą.

Būk dėkingas

Ir tai ne tušti žodžiai: dėkingumas didina laimės jausmą. Pradėkite rašyti, kam norėtumėte padėkoti už tai, ką turite. Pavyzdžiui, draugą, kuris jus palaikė tinkamu metu, arba kolegą, kuris padėjo išspręsti sudėtingą problemą. Ar net pašalinis žmogus, kuris pakėlė jūsų nuotaiką komplimentu ar šypsena.

Jūs galite ir turite padėkoti ne tik savo dienoraštyje. Nepamirškite padėkoti asmeniškai. Arba rašykite pastabas ir žinutes. Žmogus bus patenkintas, ir jis turės papildomą paskatą daryti ką nors gero.

Pailsėkite nuo socialinės žiniasklaidos

24% socialinių tinklų vartotojų svajoja pailsėti bent nuo vieno iš jų. Jei draugas vietoj džiaugsmo kelia nerimą, diskomfortą ir pavydą, gali būti geriau padaryti pertrauką – dienai, savaitei ar net mėnesiui.

Būkite nuoširdūs

Stenkitės neapibarstyti savo gyvenimo socialiniuose tinkluose: taip darydami niekam nepakenksite geriau. Ir nebijokite būti nuoširdūs ir kalbėti ne tik apie džiaugsmus ir pergales, bet ir apie pralaimėjimus bei sunkias dienas. Galite prarasti dalį savo sekėjų, tačiau jūsų sąžiningumas tikrai bus įvertintas: nuoširdumas socialiniuose tinkluose tampa tendencija.

Tinklaraščiai, kuriuose pasakojama tiesa apie motinystę ar gyvenimą turint psichikos sveikatos problemų, sulaukia dešimtis tūkstančių prenumeratorių. Žmonės pavargo nuo tobulų vaizdų ir dekoracijų, nuo apgaulės ir melo. Noriu, kad man pasakytų tiesą. Ir ta tiesa savo ruožtu motyvuoja kitus būti sąžiningiems.