5 patarimai tiems, kurie jaučiasi išsekę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tinkamų prioritetų nustatymas ir rūpinimasis savimi padės įveikti sunkų gyvenimo laikotarpį.

Aš labai pavargęs. Po šešių savaičių turėsiu kūdikį ir mano nėštumas tęsiasi su komplikacijomis. Tuo pat metu toliau dirbu ir dalyvauju naujuose projektuose.

Sunku: už kiekvieną mažą pergalę šiuo sunkiu laikotarpiu buvo momentas, kai jaučiausi sunaikintas. Neseniai supratau, kas man padeda įveikti nuovargį. Jei ir tau nelengva, mano patarimas gali praversti.

1. Nelyginkite savo nuovargio su kažkieno kito nuovargiu

Daugiau nei prieš metus mano draugei buvo diagnozuotas krūties vėžys. Ji išėjo iš darbo, nepaisydama rizikos pritrūkti pinigų. Nepaisant sužadėtuvių, nutraukė jai netinkamus santykius. O vėžį ji pasitiko su įprasta drąsa. Jos žygdarbis buvo ne tai, kad ji nebijojo, o tai, kad ji įveikė sunkų laikotarpį, nepaisant visų baimių.

Mano sąlygos daug malonesnės, o kartais atrodo, kad tikrai neturiu pagrindo taip jaudintis. Mano patirtis yra niekis, palyginti su tuo, ką išgyveno mano draugas. Manau, kad sunkios dienos pabaigoje turėčiau tiesiog susitaikyti su savo stresu, tyliai išgyventi bet kokį nuovargį ar diskomfortą. Tiesiog todėl, kad man pasisekė.

Bet man irgi sunku. Vis dar išgyvenu sunkų nėštumą, stengiuosi viską padaryti laiku, susidūrusi su nemaloniais fiziniais simptomais ir daugybe baimių. Visada atsiras kažkas, kam buvo sunkiau, bet kam kaltinti save dėl to?

Žmonės atsiduria įvairiose situacijose ir jiems gali prireikti pagalbos bei supratimo.

2. Nustokite sutelkti dėmesį į tai, kas nėra svarbu

Sunkiais laikais turime geriau suprasti, kas iš tikrųjų svarbu, o kas ne. Jei visą savo energiją išleisime nesvarbiems dalykams, neturėsime jėgų daryti tai, kas iš tikrųjų keičia mūsų gyvenimą.

Prieš septynerius metus man buvo atlikta gimdos miomos pašalinimo operacija. Žinojau, kad norint greičiau pasveikti neturėčiau savęs įtempti, bet netvarka kambaryje mane persekiojo. Aš esu tvarkos gerbėjas.

Nuo operacijos praėjo diena. Siūlė po pjūvio pilvo apačioje ką tik pradėjo veržtis. Ir tada pamatau porą batų, atsainiai mestus šalia durų. Ir aš žinojau, kad jie neturėtų ten gulėti. Skaudėjo, bet pabandžiau šiuos batus padėti į spintą. Mama pasakė, kad aš išprotėjau, ir ji buvo teisi.

Dabar kiekvieną kartą galvoju apie batų incidentą, kai jaučiuosi išsekęs ir noriu ką nors padaryti. Klausiu savęs: ar lauks iki ryto? O gal iš viso to neturėčiau daryti? O jei kas nors man padės? Ir svarbiausia, ar tai tikrai pagerins mano gyvenimą?

Išbraukti dalykus iš planavimo nėra lengva, ypač jei jūs, kaip ir aš, esate įpratę visa tai prisiimti sau. Tačiau kartais tiesiog reikia kažko atsisakyti, kad išlaikytume jėgas ir apsisaugotume nuo nervinio suirimo.

3. Nemanykite, kad gedimo metu esate pajėgūs tai, ką galėjote padaryti anksčiau

Galbūt anksčiau buvote aktyvesnis ar produktyvesnis (aš tikrai buvau). Arba buvote toks žmogus, kurio galėtumėte paprašyti pagalbos bet kuriuo paros metu. Arba puikus pašnekovas, galintis klausytis draugo, net jei tam prireiktų visos nakties.

Jaudinamės ne tik dėl to, kad nebeliksime tokie patys, bet ir dėl to, kad šie pokyčiai nepatiks kitiems. Tačiau neišvengiamai susiduriame su naujais iššūkiais ir poreikiais, kurie niekur nedings, jei tik juos ignoruosime.

Aš neromantizuoju pokyčių. Nesugebėjimas daryti to, kas anksčiau mėgaudavosi, bjauru.

Į jogą nebelankau, nes neturiu laiko ir jėgų. Ir vis dar nedarau daugybės dalykų, kurie buvo mano kasdienybė. Bet man pasisekė: kada nors vėl galėsiu tai padaryti, net jei ne greitai.

Gerai nerimauti dėl to, ko negalite padaryti. Tačiau galiausiai vis tiek turime priimti realybę ir paklausti savęs, kaip dirbti su tuo, ką turime. Priešingu atveju mes labai jaudinsimės, ir šie išgyvenimai nieko nepakeis.

4. Neklauskite savęs, ko negalite

Daugelis iš mūsų daro šią klaidą. Manome, kad galime daugiau: kiti daro! Jei jaučiatės blogai, neįtikinėkite savęs, kad viskas gerai. Tai nepadarys jūsų produktyvesnio. O priekaištauti sau dėl priverstinio atokvėpio taip pat beprasmiška.

Jei esate pavargęs, jums reikia poilsio. O jei skauda – užuojauta. Ir niekas nepasikeis į gerąją pusę, kol negausi to, ko tau reikia.

Negalime visko mesti ir daryti tai, ko norime, ypač jei prisiėmėme atsakomybę prieš kitus. Tačiau tikrai galime rasti šiek tiek laiko pamaloninti save.

Neseniai tokias poilsio akimirkas pradėjau įtraukti į savo tvarkaraštį. Jei negaliu sau leisti valandos snausti, pamiegosiu 15 minučių. Jei neturiu laiko nueiti 10 000 žingsnių, tai bent jau apeisiu kvartalą. Jei neturiu valandos dienoraštyje rašyti apie visus savo išgyvenimus, skirsiu laiko pažymėti tris svarbias problemas ir tris jų sprendimo būdus.

5. Nustokite galvoti, kad atsiliekate

Nuolat lyginame save su kitais ir galvojame, kad privalome su jais neatsilikti, kitaip eikvosime savo gyvenimus. Tai netiesa.

Nereikia būti tobulam, kad būtum laimingas. Nereikia bijoti nuo ko nors atsilikti, nes kiekvienas einame savo keliu. Ir kad ir kas dabar vyksta mūsų gyvenime, tai yra vertinga patirtis.

Daugelis sutiks, kad sėkmė neatsiejamai susijusi su iššūkių įveikimu. Niekada nebūčiau pagalvojęs, kad mano dešimties metų kova su depresija ir bulimija bus pokyčių į gerąją pusę priežastis. Neįsivaizdavau, kaip mano skausmas nulems tolimesnę mano gyvenimo trajektoriją ir kaip šis tamsus etapas nuves mane į naujus – šviesius, kupinus ir jaudinančius.

Sutikite, kur esate ir kas esate dabar, net jei visa tai jums netinka. Tik taip ateityje galėsite pasiekti aukštų tikslų.