Kodėl mes šaukiame ant vaikų ir kaip laiku sustoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įsilaužėlis į gyvenimą klausė psichologų, kaip susivaldyti, kai nebelieka kantrybės.

Kodėl tu šauki ant vaiko

Nepakankami ištekliai

Jei blogai maitinatės, mažai miegate, nuolat patiriate stresą, išsenka resursai ir pradedate rėkti. Štai keletas situacijų, kai tiesiog neturite jėgų būti gerais tėvais.

1. Jūs nesijaučiate gerai

Liga, lėtinis miego trūkumas, finansinės ar šeimyninės problemos, kurios tai sukelia, mažina energijos atsargas.

Olegas Ivanovas. Psichologė konfliktologė, Socialinių konfliktų sprendimo centro vadovė.

Tėvų riksmo priežastis ne visada yra vaikų elgesys. Kartais priežastis slypi nuovargiame, depresijoje, irzlumo jausme, o dėl bet kokio smulkesnio nusižengimo pradedame šaukti ant vaikų.

2. Neturite laiko sau

Jei nuolat būsite su vaiku ir neturite net valandos laisvo laiko, anksčiau ar vėliau tai jus išvargins. Priklausomai nuo temperamento, vaikas gali atimti daug arba daug energijos. O jei neturite laiko papildyti atsargų, rezultatas bus riksmas ir nusivylimas.

3. Esate priblokšti

Bandai susikoncentruoti į kokį nors reikalą, vaikas rėkia ir traukia už kojos, suskamba telefonas, nukrenta ir sulūžta arbatos puodelis. Informacijos perteklius baigiasi šūksniu: „Palik mane ramybėje, užsičiaupk akimirką!“

4. Jūs prarandate savo gyvenimo kontrolę

Su vaiku sunku kurti kokius nors planus: jis bet kada gali susirgti, ištikti pykčio priepuolis ar užsispyręs. Jei esate įpratę viską kontroliuoti, bet pasirodžius kūdikiui šią galimybę praradote, jūsų laukia susierzinimas ir verksmas.

5. Jums reikia emocinio atsipalaidavimo

Esate įpratęs negatyvą ne taškyti, o kaupti savyje. Dėl to emocijos prasiveržia pačiu netikėčiausiu momentu, o kadangi nuolat esi šalia savo vaiko, jos krenta ant jo. Vaikas su tuo neturi nieko bendra, bet tu nebesivaldai savęs.

Neatitinka lūkesčių ir tikrovės

Internete gausu nuotraukų, kuriose matyti laimingi vaikai švariais drabužiais ir tokie pat laimingi tėvai su šypsenomis nuo ausies iki ausies. Tikras auklėjimas mažai kuo panašus į šias nuotraukas. Jame yra negailestingi vaikiški pykčio priepuoliai, susiję su įvairaus amžiaus krizėmis, suplyšę tapetai ir dėmėti baldai, užsispyręs nepaklusnumas ir daug jaudulio dėl įvairių priežasčių. Kartais tai nustebina tėvus.

Vaikas gali daug kartų kartoti tai, kas jam buvo uždrausta, kad patikrintų, kaip reaguos tėvai. Jis gali pamiršti gerai išmoktą eilėraštį, kurį išraiškingai padeklamavo prieš valandą, muštis su kitais vaikais ir nemandagiai elgtis su mokytoju, būti godus, šiukšlinti ir daryti daug kitų dalykų, kurių nederėtų.

Iškyla konfliktas tarp tėvų lūkesčių ir vaiko elgesio. Ir tėvai rėkia.

Kaip su tuo susitvarkyti

Skirkite laiko sau

Olegas Ivanovas teigia, kad norint išvengti nervų priepuolių ir dėl to šaukimo ant vaikų, būtina skirti laiko atsipalaiduoti. Pageidautina ne mažiau kaip pusvalandį per dieną, nepriklausomai nuo oro sąlygų ir namų ūkio norų. Tai būtina norint išlaikyti protinį adekvatumą ir gebėjimą normaliai reaguoti į vaikų elgesį.

Patikėkite, tas pusvalandis per dieną, praleistas prie kavos puodelio su knyga, gelbsti nervų sistemą nuo išsekimo. Tai ypač pasakytina apie mamas su mažais vaikais, kurios praktiškai niekada nesiskiria su savo „uodegomis“.

Olegas Ivanovas

Paprašykite artimųjų pasėdėti su vaiku arba nusiųskite jį į besivystančių ratą. Kai kuriuos namų ruošos darbus perduokite kitam iš tėvų, net jei visada tai laikėte savo pareiga. Galbūt šis metodas išspręs visas jūsų šaukiančias problemas ir nereikės daugiau dirbti.

Išmokite išreikšti savo jausmus

Šis patarimas skirtas tiems, kurie įpratę ištverti iki paskutinio, o paskui sprogti. Dirbkite su savo emocijomis, išmokite jas atvirai reikšti iškart po to, kai jos kyla. Stiprieji nesiskundžia, neverkia ir sulaukę 40 metų oriai miršta nuo infarkto.

Kalbėkite apie savo problemas, reikškite nepasitenkinimą, verkkite – visa tai jus iškrauna ir sumažina tikimybę, kad ant nekalto vaiko užgrius dar vienas susikaupusių emocijų antplūdis.

Nadežda Baldina psichologė, sisteminė konsteliatorė, verslo konsultantė Olvijos šeimos konsultavimo centras

Reikia stebėti savo vidinę būseną ir būti nuoširdžiam sau, leisti sau ir vaikui rodyti įvairias emocijas: liūdesį, džiaugsmą, liūdesį, apmaudą, pyktį, meilę. Ir tada nereikės ant ko nors šaukti, ypač ant silpniausių.

Susierzinimo akimirką pažinkite save

Išmokite būti atidūs susierzinimo ir rėkimo akimirkomis. Kai pajusite, kad ketinate pakilti ir šaukti ant vaiko, sustokite ir pabandykite suprasti, kodėl taip elgiatės.

Klausimas ne ką vaikas padarė, o kodėl aš taip į tai reaguoju. Stebėkite, kam šiuo metu iš tikrųjų skirtas šis šauksmas. Ar vaikas tikrai padarė ką nors baisaus? O gal tau tiesiog buvo bloga diena? Jei nepavyksta ramiai reaguoti, geriau išvis patylėti.

Nadežda Baldina

Treniruokis sustoti. Suskaičiuokite sau iki dešimties ir kartokite raminančias frazes, pavyzdžiui: „Aš ramus. Aš myliu savo vaiką“. Arba eikite į kitą kambarį penkioms minutėms.

Pajuskite, kad esate įjungtas – išeikite iš kambario. Paimkite šaltą dušą, išgerkite puodelį arbatos. Svarbiausia nusiraminti ir grįžti pas vaiką, kai būsite pasiruošę tęsti pokalbį įprastu tonu.

Olegas Ivanovas

Olegas Ivanovas pataria ir dar vienu būdu: iš anksto susitarkite su vaiku, kad jūsų verksmo akimirką jis išeis iš kambario. Tai padės suvokti save ir atvėsti prieš kalbėdami su kūdikiu.

Tačiau vien verksmo nebuvimas problemos išspręsti negali, nes tai atsirado ne be priežasties – vaikas aiškiai padarė kažką draudžiamo. Kai nusiraminate, pradėkite kalbėti.

Išmokite kalbėti ir paaiškinti

Pirmaisiais gyvenimo metais vaiko smegenyse susiformuoja daugybė naujų nervinių jungčių. Jis tarsi kempinė sugeria viską: kiekvieną tavo žodį, judesį, elgesį ir bendravimą. Jei šauksi ant jo, jis irgi šauks. Ant jūsų, jei leidžiama, arba ant tų, kurie yra silpnesni.

Nadežda Baldina mano, kad ramūs paaiškinimai vaikams tiesiog būtini.

Jei vaikui nepaaiškinsite, kodėl rėkiate, jis gali pradėti prisiimti kaltę dėl to, dėl ko nėra kaltas – taip suveikia turtinga vaikų vaizduotė, esant informacijos trūkumui.

Nadežda Baldina

Nadežda aiškina, kad tai pavojinga tolesnei vaiko socializacijai. Kaltas elgesys išprovokuos kitus žmones į agresiją. Nuo tėvų iki vaikų mokykloje. Tokiam vaikui bus sunkiau adaptuotis – dėl kalto elgesio jis rizikuoja tapti.

Atvirai pasakykite vaikui, jei ant jo pykstate. Paaiškink kodėl. Išsamiai paaiškinkite, ką jis padarė ne taip, o kas jums nepatinka. Vaikas turi suprasti: tu rėki ne todėl, kad jis blogas ir tu jo nemyli, o todėl, kad jis pasielgė ne taip.

Vienas iš sveikos tėvystės principų – bausti reikia ne vaiką, o jo elgesį. Pavyzdžiui: „Aš tave myliu, bet tavo elgesys nėra geras!

Nadežda Baldina

Pripažinkite, kad jūsų vaikas nėra tobulas, o jūs taip pat

Supraskite, kad nesate tobuli tėvai, kurie jums šypsosi iš nuotraukų.

Galite būti pavargę ir susierzinę, ne visada suvaldote savo reakcijas, turite teisę klysti. Pavieniai rėkimo atvejai nepadarys jūsų vaiko neįgaliu ir neprivers jo likusias dienas lankytis pas psichoterapeutą.

Galite klysti, bet pasistenkite to nedaryti. Ir jei vėl šaukėte ant vaiko, pasimokykite iš šios pamokos. Išanalizuokite, kodėl taip atsitiko, paprašykite kūdikio atleidimo ir pamirškite. Kaltės jausmas yra prasta auklėjimo priemonė.

Tačiau tuo pat metu pripažinkite teisę būti netobulam savo vaikui. Jis neprivalo būti dėmesingas ir paklusnus, tvarkingas, mandagus ir dosnus. Tėvų auklėjimas ir asmeninis pavyzdys tikrai duos vaisių, tačiau tam reikia laiko. Nesitikėk iš trejų metų vaiko empatijos ir dosnumo, logikos ir ilgalaikio planavimo – jis to tiesiog fiziškai nepajėgus.

Užsiimkite planavimu

Atkreipkite dėmesį, kada dažniausiai šaukiate ant savo vaiko. Pavyzdžiui, tai gali būti rytinis darželis, kai jis bėga nuo tavęs ir nenori rengtis. Arba vakaras po darbo, kai pavargęs suaugęs žmogus privalo žaisti ir linksmintis.

Pažiūrėkite, ką galite padaryti. Pavyzdžiui, vakare galite skirti valandą sau: pailsėkite po darbo ir pasisemkite jėgų prieš žaisdami su vaiku. Arba pasidalink su kitu tėvu: tu žaidi dvi valandas, aš – dvi.

Jei jus erzina, kad jis pabėga ir nenori rengtis, galite ramiai, nerėkdami susirinkti ir apsimesti, kad išeinate be jo. Paaiškinkite, kad neturite laiko ir neketinate toleruoti jo nuolaidžiavimo. Greičiausiai vaikas bėgs iš paskos rėkdamas, įtikinėdamas jį pasiimti ir labai greitai apsirengs.

Sudarykite savo pavojų sąrašą ir šalia kiekvieno elemento nubraižykite planą, kaip susitvarkyti nerėkiant. Net jei jūsų metodai neveiks, visada atsiras kiti. Jums tereikia parodyti šiek tiek kantrybės ir rasti požiūrį į savo vaiką.

Veiksmų planas

1. Paruošimas.

• Išteklių papildymas: poilsis, maistas, miegas, laikas sau.
• Savo emocijų raiška, atsisakymas kaupti savyje negatyvą.

2. Veiksmas.

• Sąmoningumas prieš rėkiant arba rėkimo momentu.
• Raminančios priemonės. Atitrūkimas nuo situacijos, arbata, dušas ar prausimasis, kvėpavimas, teiginiai.
• Situacijos analizė. Dėl ko verksmas, kaltas vaikas, ką tu jauti.
• Paaiškinimai. Kalbėkitės su vaiku apie tai, ką jis padarė ne taip, kaip jūs jam jaučiatės ir kodėl neturėtumėte. Atsakymai į visus jo klausimus apie šią situaciją.

3. Planavimas. Galvokite apie savo elgesį situacijose, kurios sukelia rėkimą.