Kodėl pavydite savo partnerio praeities ir kaip sustoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais pokštai apie buvusiuosius virsta košmarais.

Padidėjęs susidomėjimas partnerio praeities romantiniu ir seksualiniu gyvenimu vadinamas retrospektyviniu arba atgaliniu pavydu. Ji dažnai neturi rimtos priežasties, tačiau kelia rimtą grėsmę santykiams.

Iš pradžių tiesiog nejaukiai jaučiatės galvodami apie buvusius savo aistros meilužius. Tuomet pradedi abejoti esamo ryšio verte, partnerį laikai amoraliu ir nepagrįstai įtari jį išdavyste. Galiausiai pavydas užvaldo visiškai, verčia tikrinti socialinius tinklus ir naršyklės istoriją, šnipinėti.

Šiame etape gali kilti prisiminimų apie įvykius, kurių niekada nematei. Anot santykių konsultantės ir seksologės Amandos Major, tai dažnai sukelia įkyrių minčių ir nenumaldomo troškimo išsiaiškinti, kas „iš tikrųjų atsitiko“tarp partnerio ir ankstesnių jų mylimųjų.

Ammanda Major santykių konsultantė ir seksologė

Tai gali baigtis tuo, kad žmogus kankins save ir savo mylimąjį ir santykius pavers įžeidžiančiais.

Kaip sužinoti, ar pavydi praeities

Perskaitykite teiginius, kuriuos pasiūlė daktaras ir Jeilio profesorius Robertas Leahy:

• Dažnai pagalvoju apie tai, kad mano dabartinis partneris praeityje turėjo meilužį ar meilužę.
• Kai apie tai galvoju, jaučiu nerimą ir neramumą.
• Įdomu, ar mano partnerio santykiai buvo geresni nei mūsų.
• Noriu būti vienintelis žmogus, kurį mylėjo mano partneris.

Jei supranti, kad kai kurias frazes galima priskirti tau, vadinasi, pavydi.

Kodėl apie tai galvoji

Priežastys gali būti įvairios ir priklausyti nuo jūsų charakterio, pažinties su partneriu sąlygų ir išorinių veiksnių. Eva Thompson, terapeutė, besispecializuojanti retrospektyvaus pavydo srityje, dažniausiai yra tokia:

Ar bijai būti įskaudintas

Galbūt turėjote sunkius santykius su tėvais, patyrėte draugo išdavystę arba ankstesnis jūsų partneris buvo smurtautojas. Vienaip ar kitaip, jūsų kūnas tai prisimena ir bando jus apsaugoti nuo panašios situacijos. Apsaugos mechanizmas įsijungia, kai įsimylite ir pradedate patirti stiprias emocijas. Būtent jis skatina jus sabotuoti santykius ir išvengti bet kokio galimo pavojaus.

Ar nerimaujate, kad būsite lyginamas su ankstesniu partneriu?

Ši priežastis glaudžiai susijusi su jūsų vidiniais įsitikinimais, savigarba, požiūriu. Jei santykių pradžioje jausitės nesaugiai, tikėtina, kad tai tik blogės. Sužinoję, kad jūsų antroji pusė turėjo kitų partnerių, nesąmoningai pradedate ieškoti savyje trūkumų, nerimaujate, kad būsite lyginami su ankstesniais meilužiais, ir iš anksto nusprendžiate, kad jums bus dar blogiau.

Manote, kad jūsų partnerio praeitis jums nėra pakankamai gera

Tokiu atveju lyginate savo partnerį su savimi. Tau atrodo, kad jis tavo neatitinka, nes anksčiau darydavo tai, kas tau nepriimtina. Jūs pabrėžiate jo praeities klaidas ir nuvertinate jo nuopelnus dabartyje.

Jums nepatinka, kad jūsų partneris turi patirties, kurios jūs neturite

Turtinga praeitis gali būti rimtas ginčų šaltinis. Jums gali atrodyti, kad šalia esančio žmogaus gyvenimas buvo šviesesnis ir įdomesnis. Tuomet norėsis greitai rasti priežastį nutraukti santykius, kad „pasivytum“.

Manote, kad pasirinkote neteisingai

Kai įsimyli, viską matai rožine šviesa ir apdovanoji žmogų superinėmis savybėmis. Bet tada tu jį geriau pažįsti, ir tavo idėjos žlunga. Partneris pasirodo ne tobulas, o eilinis, ir tu nenori su tuo taikstytis. Tada pasineri į žmogaus praeitį ir pradedi ten ieškoti įrodymų, kad jis visada buvo savanaudis, neištikimas, piktas, o tu tiesiog suklydai jame.

Kaip atsikratyti praeities pavydo

Retrospektyvus pavydas gali sugadinti ne tik santykius su partneriu, bet ir apskritai emocinę būseną. Norėdami to išvengti, pabandykite vadovautis šiais patarimais.

Pripažinkite savo jausmus

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad jūsų emocijos yra visiškai normalios. Jie nepadaro tavęs blogu žmogumi ar pamišusiu ir, pasak psichologo Roberto Leahy, juos skatina natūralus noras būti vieninteliu. Supraskite savo jausmus, priimkite juos, kitaip bus blogiau.

Robertas Leahy yra psichologijos mokslų daktaras ir Jeilio universiteto profesorius

Pavydas yra sunkus. Tai kelia nerimą, pyktį, liūdesį ir bejėgiškumą bei trukdo jūsų santykiams. Todėl būkite gailestingi sau.

Paklauskite savęs, kas būtent jus jaudina

Kartais gali padėti tiksliai nustatyti, kas sukelia pavydą. Galbūt jus domina ne tai, su kuo jūsų partneris susitiko anksčiau, o koks jis tada buvo. Arba norite sužinoti, kas jį traukia, o kas erzina. Arba manote, kad galite numatyti jūsų santykių raidą.

Pažvelkite į situaciją iš kitos pusės

Tarkime, bijai prarasti savo mylimąjį, nes jis nuostabus. Pagalvokite, kas jį paskatino tokiu būdu, ir pripažinkite sau, kad prisidėjo ir buvę romantiški santykiai.

Bet kokie santykiai daro mus labiau patyrusius, leidžia tobulėti. Ir galbūt, jei jų nebūtų, jūsų partneris nebūtų tapęs tuo žmogumi, kurį įsimylėjote.

Supraskite, kad praeitis yra praeitis

Net jei žinote, kad jūsų partneris turėjo santykių prieš jus (ir net ne vieną), priminkite sau, kad tai baigėsi. Galbūt žmonės suprato, kad vienas kitu nebedomina, arba nusistatė skirtingus gyvenimo tikslus. Bet kokiu atveju tai yra praeitis, kuri neturi nieko bendra su jumis.

Pasistenkite įsijausti į savo partnerio vietą ir prisiminkite, kad ir jūs turite savo istoriją bei žmones, kurie jums buvo brangūs anksčiau, bet paskui liko praeityje. Ir tai, kaip sako Robertas Leahy, yra visiškai normalu XXI amžiuje.

Robertas Leahy

Įsivaizduokite, kad būdamas 30 metų sutinkate savo amžiaus žmogų, kuris jums sako: „Iki tavęs niekas man neatrodė patrauklus, nesukėlė manyje aistros. Tu esi pirmasis žmogus, su kuriuo man patinka kalbėtis“. Ar patikėsi? Aš abejoju.

Norėdamas realistiškiau pažvelgti į ankstesnius savo sielos draugo ryšius, Robertas Leahy pataria periodiškai kartoti sau šias frazes:

• Aš neturiu būti vienintelis žmogus, kurio mano partneris kada nors norėjo.
• Jei mano partneriui patiko seksas su kuo nors kitu, tai nereiškia, kad jis gali grįžti pas buvusį mylimąjį.
• Mano partneris gali mėgautis intymumu su manimi, net jei anksčiau jam patiko seksas su kuo nors kitu.
• Mieli prisiminimai apie mano partnerį nekelia pavojaus mūsų dabartiniams santykiams. Visi žmonės mintyse grįžta prie teigiamų išgyvenimų, tai natūralu.

Atminkite, kad mintys ir jausmai nėra pavojingi

Bandymas suvaldyti mintis ir jausmus nieko gero neduoda ir tik parodo kitam žmogui, kad su jais niekada nebūsi laimingas. Supraskite, kad kiekvienas gali galvoti ir fantazuoti ką tik nori, tada gyvensite realiame pasaulyje su tikrais santykiais.

Neverskite savo santykių iššūkiu

Stenkitės susivaldyti: neorganizuokite partnerio apklausų, neieškokite priežasčių ieškoti kaltės ir neprovokuokite jo kivirčams.

Jei žinote, kad tam tikros temos ir vardai jus skatina, nemėginkite jų dar kartą minėti pokalbyje ir neprašykite savo partnerio pasidalyti ankstesnių santykių detalėmis.

Pasikalbėkite su savo partneriu

Jei išsikalbėsite, jums bus lengviau priimti savo jausmus, atsikratyti pavydo. Ir jūsų partneris gali jus nuraminti.

Tiesiog būk teisingas ir pagarbus. Kalbėdami stenkitės naudoti „aš patvirtinimus“ir sutelkti dėmesį į dabartines emocijas, o ne į praeitį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kartais nerimauju, kad mane palieki, nes tikiu, kad gali pasimatyti su kuo tik nori“arba „Žinau, kad jūs ir [buvusio partnerio vardas] planavote susituokti. Todėl, nors ir tikiu tavo jausmais man, kartais nerimauju, ar tu suprasi, kad nori būti su juo.

Išmokite priimti tai, kas jums sakoma

Galite pasidalinti savo jausmais su partneriu, trumpam nusiraminti, bet tada vėl pradėti save kankinti abejonėmis. Taip yra dėl to, kad jūs visiškai nepasitikite nei savo sielos draugo jausmais, nei žodžiais.

Pasistenkite numalšinti nerimą, supraskite, kad negalite dvigubai patikrinti kiekvieno žodžio, ir priimkite tai, ką partneris jus įtikina.

Nustokite sekti savo partnerį

Jei kasdien tikrinsi mylimo žmogaus telefoną, daugiausiai sulauksi neurozės ir galutinės santykių pertraukos. Niekam nepatinka, kai pažeidžiamos jų asmeninės ribos. Todėl nesek paskui savo partnerį, kai jis kur nors išeina, nesikreipk į jį dėl darbo ir nesistenk kažko pasimokyti iš trečiųjų šalių.

Nenaršykite socialiniuose tinkluose buvusių nuotraukų ir mielų komentarų, kuriuos jie paliko vienas kitam. Atminkite, kad liūdni veidai ir kivirčų detalės nėra skelbiamos internete. Todėl kelios nuotraukos iš kelionių visiškai nereiškia, kad ankstesni jūsų antrosios pusės santykiai buvo lengvesni, laisvesni ir laimingesni.

Naudokite savo energiją santykiams plėtoti

Mąstymas apie praeitį arba nerimas, kad partneris gali jus palikti, atima daug energijos. Tiek, kad jai nereikėtų leisti laiko kartu. Ir dėl to jūs tolstate vienas nuo kito.

Neįmanoma pakeisti praeities ar numatyti ateities. Todėl geriau susitelkti į dabartį ir daryti viską, kas įmanoma, kad santykiai vystytųsi.

Robertas Leahy

Tardymas ir kaltinimai nesustiprins jūsų tarpusavio ryšio. Taigi tiesiog mylėkite ir vertinkite vienas kitą. Planuokite, kaip jums patiks, tobulėsite ir bendrausite, o ne ginčykitės dėl seniai pasibaigusių dalykų.

Priminkite sau savo vertę

Pasak šeimos psichologės Emily Cook, nesaugumas gali kurstyti pavydą. Kuo blogiau galvojate apie save, tuo daugiau dėmesio skiriate buvusio partnerio išvaizdai, asmenybei ir elgesiui.

Šiuo atveju svarbu suprasti, kad buvote pasirinktas ne be priežasties. Tikėtina, kad esate patrauklus ir įdomus žmogus, turintis savo pažiūrų, pomėgių ir svajonių, ir jūs esate kažkas ypatingo. Priminkite sau apie savo unikalius gabumus ir savybes, skirkite laiko seniai pamirštam hobiui, mankštai ar pasinerkite į naują projektą darbe.

Jei jums sunku nustatyti savo teigiamas savybes, pereikite prie kito patarimo.

Pasikalbėkite su specialistu

Terapija padeda pereiti nuo buvusio partnerio prie vidinio dialogo ir suprasti, kas būtent sukėlė pavydą. Prasminga ieškoti profesionalios pagalbos, jei:

• Įkyrios pavydo mintys jūsų neapleis.
• Jūs tiek daug galvojate apie savo partnerio praeitį, kad tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui.
• Jūs kartojate veiksmus, kad sumažintumėte stresą. Pavyzdžiui, jūs nuolat plaunate rankas.

Jei jūsų partneris neprieštarauja, galite eiti į porų terapiją ir pabandyti kartu išspręsti problemą. Ši parinktis gali padėti, jei:

• Jūs vienas kitam užduodate tuos pačius klausimus.
• Jaučiate, kad kalbate apie pašalinius dalykus ir neprieinate prie problemos sprendimo.
• Jūsų partnerio atsakymai kelia jums dar didesnį stresą.