Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Moksliškai įrodyta, kad joga iš tikrųjų gali pagerinti jūsų emocinę savijautą.
Kai galva verda nuo minčių, laiko niekam neužtenka, o rutina užsitęsia, tai toli iki dvasinės harmonijos. Mus aplenkia nuolatinis stresas, lėtinis nuovargis ir apatija. Mes labai nerimaujame ir nelabai žinome, kaip atsipalaiduoti.
Yra veiksmingas būdas pagerinti jūsų emocinę ir fizinę būklę – tai joga. Mokslininkai jau seniai domėjosi tuo, ir tai jie įrodė.
Kaip joga veikia kūno būklę
Fiziniu lygmeniu joga turi teigiamą poveikį visoms mūsų kūno sistemoms, o svarbiausia – nervų ir hormonų sistemoms.
1. Padeda suvokti streso signalus
Jogos praktikai yra labiau išsivysčiusi. Insulinė žievė padidina jogos praktikų smegenų salelės skilties (arba salelės) skausmo toleranciją. Tai žievės dalis, atsakinga už kūno suvokimą, jo reakcijų ir emocijų supratimą. Joga moko jausti savo kūną, todėl sala veikia efektyviau. Smegenys identifikuoja stresą sukėlusias emocijas ir neleidžia jai augti. Dėl to jogos praktikai į sudėtingas situacijas reaguoja ramiau.
2. Moko atsipalaiduoti
Joga moko organizmą tinkamai „išnaudoti“simpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už veiklą. Galime likti susikaupę ir nepasiduoti atsakymui „kovok arba bėk“. Joga taip pat apima jogos poveikį vegetacinei nervų sistemai, gama-aminosviesto rūgštį ir alostazę sergant epilepsija, depresija ir potrauminio streso sutrikimu parasimpatinės nervų sistemos darbe, kuris leidžia nusiraminti kūnui ir smegenims.
1989 m. atliktame tyrime, posturalinio baroreflekso dirgikliai gali paveikti žmonių EEG susijaudinimą ir miegą, kurį atliko Roger Cole, atkuriamosios apverstos jogos asanos nuramina smegenis, veikdamos vadinamuoju barorefleksu. Esmė ta, kad kai kraujospūdis pakyla, kakle esantys baroreceptoriai siunčia signalą į smegenis, o smegenys – į širdį, kad atleistų spaudimą. Kaip išsiaiškino Cole'as, lygiagrečiai tas pats refleksas ramina smegenis: jos siunčia signalą atsipalaiduoti, kai padidėja spaudimas kakle.
3. Sumažina streso hormonų lygį
Jogos praktika sumažina kortizolio ir antidepresinį jogos kortizolio koncentracijos kraujyje poveikį. Jau po pirmos pamokos absoliuti dauguma pastebėjo pakilusią nuotaiką. Jokio streso – nėra pasekmių organizmui.
Kaip maksimaliai išnaudoti jogą
Joga – tai jaudinanti kelionė į tavo kūną, suteikianti daug įdomių atradimų. Sėkmei svarbūs trys dalykai.
- Praktikuokite reguliariai. Mankštinkitės 2-3 kartus per savaitę. Tam tikru momentu galbūt norėsite namuose pasitiesti jogos kilimėlį.
- Duok sau laiko. Nesitikėkite, kad po poros mėnesių tapsite kitu žmogumi, stebėkite savo transformaciją.
- Raskite sau tinkamą mokytoją ir jogos stilių.
Išbandykite įvairius dalykus, skaitykite, mokykitės – jūsų vidinis „aš“išsirinks tai, ko reikia, nes kūno apgauti nepavyks. Kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau pastebėsite poveikį. Ir tada pasaulis sužibės naujomis ryškiomis spalvomis, ir rami laimė užpildys kiekvieną jūsų gyvenimo dieną.
Rekomenduojamas:
Joga veidui: ar mankšta tikrai gali padėti atrodyti jauniau?
Lifehacker supranta naujausius mokslinius duomenis ir pateikia dermatologų bei plastikos chirurgų nuomones
Šokinėjimas: kaip treniruotės ant batuto gali padėti numesti svorio ir tapti stipresniems
Gyvenimo įsilaužėlis supranta, kaip šokinėjimas veikia kūną, kas turėtų tai išbandyti ir kaip tinkamai užsiimti groovy fitnesu net namuose
Kaip Aristotelio pamokos gali padėti suprasti save ir tapti laimingesniems
Ištrauka iš mokslų daktarės Edith Hall „Laimė pagal Aristotelį“– kaip atsikratyti toksiškų jausmų, nuodijančių jūsų gyvenimą
Kaip problemos gali padėti tapti protingesniems
Kodėl žmonės nori tapti protingesni? Kad dirbtumėte geriau, spręskite savo problemas ir suspėkite viską. Konstantino Šeremetjevo knygoje „Kaip tapti protingesniu“yra visa eilė aiškių taisyklių ir paprastų technikų, padedančių be galo lavinti intelektą.
Kaip šokiai gali padėti atsikratyti galvos svaigimo ir tapti protingesniais
Daugelis vyrų į šokius nežiūri rimtai ir laiko tai išskirtinai merginų veikla, o net ir ne visiems. Ypač dažnai iš mūsų vyrų galima išgirsti: "Vyrai nešoka!" Ir teisingai, okupacija nėra rimta! Tačiau iš tikrųjų šokis nėra tik mankšta jūsų kūnui.