Ar kenkia važinėtis dviračiu?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atsako sporto gydytoja.

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Taip pat galite užduoti savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Ar važiuojant dviračiu kyla pavojus sveikatai?

Elmurza Jyrgalbekovas

Važiavimas dviračiu laikomas vienu sveikiausių sporto šakų, tačiau turi ir neigiamų pusių. Štai dažniausiai pasitaikantys:

1. Galimybė gauti trauminį smegenų sužalojimą yra viena dažniausių dviratininkų traumų. Todėl vaikščiojimas su šalmu yra auksinė taisyklė, nepaisant treniruočių lygio, nes tai gali sumažinti galvos traumų riziką apie 85%.
2. Sąnarių perkrova - tai gali sukelti cikliniai judesiai važiuojant dviračiu. Taigi, kelių skausmas yra vienas dažniausių dviratininkų nusiskundimų. Girnelės šlaunies sindromas (dviratininko kelio sąnarys), girnelės sausgyslių uždegimas, vidurinės patelės raukšlės sindromas, iliotibialinio trakto trinties sindromas yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių traumų, susijusių su per dideliu kelio sąnariu. Pirmieji keturi iš jų yra susiję su skausmu aplink kelio girnelę, o pastaroji būklė sukelia skausmą kelio išorinėje pusėje.
3. Skausmas kakle – nuo to ypač kenčia dviratininkai, kurie per ilgai būna vienoje pozicijoje. Ją lemia ir neteisingai nustatyta dviračio padėtis – pavyzdžiui, per žema arba aukšta vairo ar sėdynės padėtis.
4. Pudendalinė neuropatija yra dažnas dviratininkų, kurie daug važinėja dviračiu, skundas. Tai lėtinio dubens skausmo forma. Paprastai tai sukelia pablogėjęs aprūpinimas krauju lytinių organų srityje. Tačiau tinkamos sėdynės pasirinkimas ir dviratininkų šortai gali padėti sumažinti šios problemos riziką.
5. Sumažėjęs kaulų tankis - tai gali būti dėl to, kad važiavimas dviračiu nėra susijęs su ašine apkrova. Spaudimas ant pedalų nepakankamai apkrauna kaulus, o tai būtina norint padidinti kaulų tankį. Savo ruožtu tankio sumažėjimas padidina jų trapumą ir sukelia osteoporozę ar osteopeniją. Dauguma šių pokyčių įvyksta profesionaliems dviratininkams arba tiems, kurie dviračių sporto nepapildo kita veikla, pavyzdžiui, jėgos treniruotėmis ar bėgimu. Taigi dviratis puikiai tinka tiems, kurie šią sporto šaką renkasi kaip priemonę atsigauti po traumų. Ir ne visai tinka žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems osteoporoze.
6. Pavojus nukristi ar eismo įvykis - papildomas neigiamas veiksnys. Ir tai gali susidėti su visomis aukščiau išvardintomis neigiamomis pasekmėmis.

Tačiau nepaisant visų aukščiau išvardintų punktų, važiavimas dviračiu išlieka viena populiariausių pramogų lauke, kuri padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, didina ištvermę ir neleidžia vystytis lėtinėms ligoms.