Kaip bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu gali padėti labiau pasitikėti savimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šiuolaikiniame pasaulyje vis sunkiau rasti paprastą ir objektyvų būdą įvertinti savo sėkmę ir išlaikyti pasitikėjimą savimi. Žinoma, jei nesportuoji. Supratimas, kaip ištvermės sportas gali padėti labiau pasitikėti savo jėgomis.

Dažnai sakoma, kad plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas yra naudingi fizinei ir psichologinei sveikatai. Tačiau tuo pat metu jie nepastebi vieno svarbaus sporto pranašumo – jo gebėjimo užpildyti vidinę tuštumą mūsų sudėtingų tarpusavio ryšių pasaulyje.

Daugelis iš mūsų plaukia, važiuoja dviračiu ar bėgioja, kad pasiektų kokį nors aiškų ir išmatuojamą tikslą, pavyzdžiui, nubėgti maratoną. Siekdami to, mes daugiausia pasitikime savo kūnu. Taip sukuriamas asmeninės kontrolės ir savigarbos jausmas, o tai labai svarbu sveikatai.

Aiškus sėkmės apibrėžimas

Daugelis iš mūsų dienas leidžiame biure, kur, filosofo Matthew Crawfordo žodžiais, „nepaisant sugalvotų kriterijų pertekliaus, nėra pakankamai objektyvių standartų“.

Tai ne šiuolaikinių darbo vietų kritika, o labiau nematerialias gėrybes gaminančios ekonomikos savybė. Tai visiškai prieštarauja objektyviems sporto rodikliams, kuriuos galima nesunkiai išmatuoti. Pavyzdžiui, jei įveikėte trijų valandų maratoną, nesunkiai suprasite, ar jums pasisekė, ar ne.

Paklauskite ko nors, ką reiškia atlikti gerą darbą, kai kalbama apie sudėtingą projektą. Greičiausiai jam prireiks bent pusvalandžio, kad tai tau paaiškintų, teks braižyti grafikus ir diagramas. Tada paklauskite to paties žmogaus, ką reiškia padaryti gerą darbą sporto renginio metu, ir jis gali tai padaryti per minutę be „PowerPoint“.

Galbūt dauguma žmonių tiesiog pavargo švaistyti savo laiką siekdami subjektyvios naudos, būdingos intelektualiniam darbui. Ištvermės sportininkai tikriausiai neturi šių problemų. Kodėl?

Pasitenkinimas dėl konkretaus apsireiškimo šiame pasaulyje, būdingas fiziniam darbui, daro žmogų paprastesnį ir ramesnį. Galbūt tai išlaisvina mus nuo poreikio nuolat įrodinėti savo vertę žodžiais. Galime tiesiog nurodyti: pastatas stovi, automobilis važiuoja, dega šviesos.

Matthew Crawfordas

Pats Crawfordas, būdamas mokslų daktaras, iškeitė profesiją į mechaniką ir atidarė motociklų remonto dirbtuves. Dabar jis pasisako už „rankų kompetenciją“ir pasitenkinimą, kurį teikia rankų darbas.

Sportininkai tai pasiekia siekdami naujų asmeninių rekordų, kuriuos lengva išmatuoti ir sekti.

Fizinė ir psichinė harmonija

Kai bėgikas nusprendžia pasiekti tikslą, jo kūnas tampa pagrindiniu instrumentu, o jo protas susikoncentruoja į jo naudojimą. Rezultatas – pažinimo funkcijų ir fizinio kūno harmonija.

Kad sportininkas išvengtų traumų, jau nekalbant apie progresą, jis turi atidžiai klausytis savo kūno signalų. Šios užuominos jums pasakys, kaip pasiekti kitą lygį ir daryti įtaką kitai treniruotei: ar jums reikia atsispirti, kad padarytumėte pažangą, ar pasirinkti lengvesnius pratimus, kurie padės jūsų raumenims atsigauti.

Kūno signalai ir tai, kaip sportininkas į juos reaguoja, turi įtakos treniruočių programai ir jos efektyvumui. Štai kodėl geriausi sportininkai kiekvieną treniruotę atlieka su dideliu susikaupimu ir rūpestingumu. Taip treniruojant sukuriama kažkas ypatingo – kas nutinka, kai veiksmas ir jį atliekantis žmogus taip susilieja, kad tampa vienu.

Įsitraukimas ir savo kūno pažinimas

Sunku įsivaizduoti didesnį įsitraukimą nei koncentravimasis į savo kūną treniruotės metu. Sportininkai įsitraukia į kiekvieną savo veiksmų akimirką: stebi raumenų susitraukimus ir kvėpavimą, kaip raumenyse verda pieno rūgštis.

Mes mokomės, kaip veikia mūsų kūnas, ir naudojame šias žinias, kad pagerintume savo veiklą. Dalis šio proceso yra pasitenkinimas pabaigoje: pavyzdžiui, vien dėl to, kad lauke graži diena, arba dėl emocinio palengvėjimo po sunkios treniruotės.

O varžybose pasirodantys sportininkai jaučia pasitenkinimą, kad sunkios treniruotės atvedė prie gero rezultato. Be to, rezultatai dažnai matuojami sąžiningiausiu ir objektyviausiu rodikliu – laiku.

Po sėkmingo konkurso didžiuojiesi tuo, ką sukūrei. Jums malonu žinoti, kad jūs pats pakeitėte savo kūną, paruošėte jį pergalei. Daugelis sportininkų vertina gilų pasitenkinimą, pasitikėjimą ir pilnatvės jausmą, kurį suteikia šios akimirkos. Ir tai yra priežastis, kodėl mes ir toliau siekiame naujų aukštumų.