Turinys:
- Kad rezultatas būtų matomas, turite mankštintis bent 30 minučių per dieną
- Negaliu prisiversti to padaryti
- Man jo visai nereikia
- Per daug nuobodu
- Aš jau išbandžiau, man niekas nepadėjo
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Viskas priklauso nuo jūsų požiūrio į pamokas.
Esu tikra, kad beveik visi žmonės nori būti sveiki, gražūs ir stiprūs. Visi puikiai žino, kad čia efektyviausias būdas yra fiziniai pratimai. Bet kažkaip tai neperžengia šių žinių ribų. Atrodo, kad žmogus nori, atrodo, kad stengiasi, bet visi bandymai apsiriboja keliais rytiniais bėgimais ar sporto klubo abonemento įsigijimu. Po to kaupiasi nuovargis, apatija, praleidimai. Dėl to žmogus užsideda antspaudą „sportui netinkamas“ir ramiai atsisėda prie televizoriaus.
Bet jei vadovausimės aksioma, kad visi esame sudaryti iš tų pačių raumenų ir kaulų, tokio netinkamumo priežastis yra kažkas kita. Tai yra galvoje. Greičiau tose mintyse ir nuostatose, kurios neleidžia pasiekti sportinės sėkmės ir sumenkina visus įsipareigojimus šiuo klausimu. Taigi jūs turite pradėti nuo jų.
Kad rezultatas būtų matomas, turite mankštintis bent 30 minučių per dieną
Pažengę sportininkai gali juoktis iš mano žodžių. Tačiau gyvenimo realybė yra tokia, kad pradedantiesiems gali būti per sunku mankštintis 30 minučių iš eilės, o tokio laiko tarpo jūsų įtemptoje dienoje apskritai neįmanoma skirti.
Perskaitote vienos valandos treniruočių rekomendacijas, imate jų, nepavyksta ir mesti. Skamba pažįstamai?
Todėl geriau pradėti nuo penkių minučių, bet darykite tai kasdien. Taip, per šį laiką nepavyks numesti svorio ar sukaupti kalno raumenų. Tai daugiau kaip gimnastika smegenims, kurios ugdys jūsų įprotį sportuoti kiekvieną dieną. Ir tada pamažu didinsite minutes, tai niekur nedings.
Negaliu prisiversti to padaryti
Tipiška istorija: žmogus nori numesti svorio, skaito straipsnius apie būtinybę bėgti, eina į bėgimo takelį, bando… ir nekenčia kiekvienos savo minutės stadione! Žinoma, viskas greitai baigiasi.
Šios problemos sprendimas yra labai paprastas. Nesivadovaukite skaitomų straipsnių, girdimų patarimų ar autoritetingų nuomonių nurodymais. Ieškokite savo kelio, kuris nesukels jumyse atstūmimo. Nemėgstate bėgioti – šokite, vaikščiokite, joga. Apskritai darykite tai, kas jums tikrai patinka.
Man jo visai nereikia
Motyvacijos trūkumas. Tai dažniau pasitaiko tarp gana jaunų ir sėkmingų žmonių, kurie nepatiria didelių sveikatos problemų. "Man viskas gerai, kodėl tos kančios?"
Atrodai puikiai ir jautiesi puikiai, bet ką apie tai pasakyti:
- Pratimai sumažina daugelio ligų riziką: diabetas, tam tikros vėžio rūšys, artritas, širdies ir kraujagyslių ligos. Ar esate nuo jų apdraustas?
- Padidina gyvenimo trukmę. Remiantis naujausiais tyrimais, vos 15 minučių kasdienės mankštos gali pailginti gyvenimą trejais metais. Ar tau to nereikia?
- Gerina nuotaiką. Pratimai ne tik padeda išvengti depresijos: gera treniruotė ar pasivaikščiojimas daro jus laimingesnius. Jokios magijos, gryna biochemija.
- Padidina jūsų energijos lygį. Reguliarus fizinis aktyvumas padidina jūsų ištvermę, taip pat padeda jūsų širdžiai ir plaučiams dirbti efektyviau. Taip, tai reiškia, kad tapsite atsparesni, energingesni, efektyvesni.
- Pagerina seksualinį gyvenimą. Komentarų ir įrodymų tam nereikia.
Ar esi tikras, kad tau viso to nereikia?
Per daug nuobodu
Iš tiesų, valandą siūbuoti virdulio salėje gali būti nelabai smagu. Todėl dar kartą grįžtame į straipsnio pradžią ir skaitome patarimus apie užsiėmimų trukmę bei įdomaus treniruočių tipo paieškas.
Be to, yra daug būdų, kaip treniruotę nuo nuobodžios nuobodžios paversti ryškiausia ir įdomiausia dienos dalimi. Klausykitės internetinių transliacijų ir garsinių knygų bėgiodami, pasitempdami filmo metu arba skaitydami naujus mėgstamų grupių albumus. Juk treniruotės yra būtent tas laikas, kurį skiriate tik sau, ir bet kuris žmogus sugeba tai padaryti kuo įdomesnį.
Dėl to jūs pats sieksite kiekvienos kitos treniruotės, kad galėtumėte klausytis knygos, žiūrėti serialą ar pabendrauti su įdomiu pašnekovu sporto salėje.
Aš jau išbandžiau, man niekas nepadėjo
Žinoma, neigiama patirtis traukia atgal ir gali sutrukdyti tolesniems žingsniams.
Tačiau parodykite žmogų, kuriam niekada nepasisekė, kuriam visada pasisekė pirmu bandymu. Nėra tokių, kurie netrukdytų žmonėms gyventi ir vystytis.
Svarbiausia suprasti, kad praeitis neturėtų nulemti jūsų ateities. Ir daryti išvadas iš praeities nesėkmių. Ir pradėti viską iš naujo. Ir gauk savo kelią.
Rekomenduojamas:
5 patarimai, kaip pradėti sportuoti ir mesti
Iya Zorina paaiškina, kaip pradėti sportuoti, net jei laikote save visiškai „nesportišku žmogumi“. Šie metodai tikrai veikia, pabandykite
Anime vadovas: ką reikia žinoti ir nuo ko pradėti žiūrėti
Lifehacker pasakoja, kas yra anime, kuo ji skiriasi nuo likusios animacijos ir ką geriausia žiūrėti pradedantiesiems
Kaip pradėti sportuoti ir nepakenkti sveikatai
Norint pradėti sportuoti, reikia noro ir gerų pagalbininkų. Pavyzdžiui, išmanieji laikrodžiai, belaidės ausinės ir diagnostinės svarstyklės
Kaip pasidaryti sporto salę namuose ir pradėti sportuoti
Jei negalite prisiversti sportuoti namuose, jums gali tiesiog nebūti tinkamų sąlygų. Štai penki paprasti, pigūs įrankiai, kurie padidins jūsų motyvaciją ir paįvairins treniruotes. Norint pradėti sportuoti namuose, nereikia specialių treniruoklių ir prietaisų, pakanka jūsų noro.
Kaip pradėti sportuoti, jei tai nepatinka
Šis įrašas vargu ar bus įdomus fanatikams, kurie dienas ir naktis leidžia sporto salėje ir ant bėgimo takelio. Profesionalūs sportininkai, kuriems mankšta yra gyvenimo prasmė ir būdas, taip pat gali to neskaityti. Tačiau visiems paprastiems žmonėms, patiriantiems įprastus žmogiškus jausmus – tinginystę, nuobodulį, nuovargį – šis tekstas gali būti itin naudingas.