3 vaidybos gudrybės, padėsiančios susidoroti su stresinėmis situacijomis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jie praverčia darbo pokalbyje, verslo susitikime ir bet kokio bendravimo su žmonėmis metu.

Pabandykite prisiminti, kada paskutinį kartą buvote aktorius. Galbūt mokyklos spektaklyje ar karaoke su kolegomis. O gal susitikime su viršininku, kai tarėsi dėl atlyginimo didinimo.

Iš pirmo žvilgsnio trečia situacija yra neįprasta, bet ne Amy ir Michael Port, profesionalūs aktoriai, tapę viešojo kalbėjimo specialistais. Anot jų, daugumai mūsų nuolat tenka žaisti, net jei patys to nepastebime. „Turime sakyti tostus, sakyti atsisveikinimo kalbas, prisistatyti interviu, derėtis“, – sako Michaelas. „Ir visos šios situacijos yra labai didelės.

Norėdami juos pasiekti, pabandykite mąstyti kaip profesionalus aktorius. Jie naudoja specialias technikas, kad scenoje sukurtų patikimą tikrovės versiją. O paprastiems žmonėms šios gudrybės padės susikurti reikiamą versiją.

Tai nereiškia, kad turite manipuliuoti kitais ar apsimesti. Tiesiog bendraukite taip, kad kiti būtų persmelkti jūsų požiūriu.

Pagalvokite apie teatrą: Džuljeta gali priversti publiką pajusti, kodėl ji turi ištekėti už Romeo. Gali tekti įtikinti šeimininką pakeisti sugedusią krosnelę arba susitarti su vaiko draugų tėvais dėl bendro renginio.

„Visą dieną praleidžiame stengdamiesi daryti įtaką kitiems žmonėms ir priversti juos jaustis“, – sako Amy. „Net jei nekeliame sąmoningo tikslo, vis tiek stengiamės gauti tai, ko norime, ir sukelti aplinkinių reakciją“. Kai kuriais atvejais daug kas priklauso nuo to, todėl Michael ir Amy pataria šiose situacijose naudoti šiuos metodus.

1. Supraskite savo galutinį tikslą

Aktorius visada vaidina aiškiai suvokdamas, ko nori pasiekti iš žiūrovų. Paimkite tai į tarnybą. Prieš kitą sudėtingą situaciją užduokite sau klausimą, kurį aktoriai užduoda dirbdami su personažu: „Koks mano galutinis tikslas?

Tai yra, galvokite ne tik apie trumpalaikes pasekmes, bet ir apie ilgalaikes.

Pavyzdžiui, Michaelas sakė, kad susitikęs su Amy tėvais negalvojo, kaip padaryti jiems gerą įspūdį. Jis manė, kad ilgainiui nori darnios, darnios šeimos. Todėl priėmiau sprendimus, atitinkančius šį didelį tikslą.

2. Pagalvokite, kaip norite, kad jaustųsi kitas žmogus

Tai, kaip aktorius kalba ir juda spektaklio metu, taip pat padeda siekti tikslo ir padaryti žiūrovams tinkamą įspūdį. Tai vadinama scenos vaidyba. Kasdieniame gyvenime ši technika yra naudinga, pavyzdžiui, pokalbio metu.

Tarkime, norite, kad darbdavys suprastų, jog esate atviras žmogus ir mokate bendradarbiauti su kitais. Tada jums „suvaidinti sceną“reikia pasakyti, kaip džiaugiatės bendraudami su naujais kolegomis ir ko nors iš jų pasimokę, galbūt net paminėdami ką nors vardu.

Jei norite parodyti, kad mokate dirbti savarankiškai ir jums nereikia su jumis auklėti, praneškite apie naudingus kursus, kuriuos išklausėte (žinoma, nemeluokite, jei to nepadarėte). Arba apie metodus, kurie anksčiau buvo naudojami darbui optimizuoti.

Žinoma, tai negarantuoja 100% sėkmės. „Žmonės ne visada reaguoja tiksliai taip, kaip norėtumėte“, - sako Michaelas. "Tačiau jei galite išmokti sklandžiai suvaidinti vieną sceną po kitos, siekdami savo tikslo, galite improvizuoti ir būti lankstūs."

3. Priimk savo baimę

Ramus požiūris į diskomfortą yra pagrindinė atlikėjų savybė. O bene labiausiai nepatogumų sukelia baimė neigiamai įvertinti aplinkinius. Bijome, kad nebūsime priimti, išjuokti ar sukritikuoti.

Todėl daugelis iš mūsų stengiasi išvengti rizikos, tačiau, kaip sako Michaelas, tai užmuša bet kokį gerą pasirodymą. Sunku ką nors užkariauti, kai nuolat stengiesi nuslopinti pavojaus signalus savo galvoje.

Išmokite valdyti savo baimę. Priminkite sau, kad tai natūralus jausmas. Jei prieš svarbų pokalbį jūsų delnai prakaituoja, o pilvą traukia mėšlungis, tai tik reiškia, kad esate gyvas žmogus.

Prieš pat stresinę situaciją nustatykite savo didžiausią su ja susijusią baimę.

Stenkitės būti kuo konkretesni. Neapsiribokite fraze „Aš labai bijau“– raskite savo baimių priežastį. Galbūt bijote, kad nepatiks, nerimaujate, kad kas nors išgirs jūsų balsą virpantį, arba nenorite ko nors nuvilti. Psichologai šį savo būsenos sukonkretinimą vadina emocine detalizacija. Tie, kuriems tai sekasi geriau, lengviau valdo emocijas ir į jas reaguoja.

Galiausiai tiesiog darykite tai, ką reikia padaryti. Susitarkite su pardavėju sumažinti automobilio kainą, pradėti bendrauti su potencialiu klientu, padaryti prezentaciją. „Norėdami gerai pasirodyti scenoje ir klestėti sudėtingose situacijose, turite rizikuoti ir nesijaudinti dėl kritikos“, – primena Amy.

Žinoma, taip elgdamasis Meryl Streep nepadarys. Bet jie padės jums kalbėti ir veikti sąmoningiau. Dėl to galėsite geriau kontroliuoti bendravimą su kitais, o ne leisti stresui jus vesti.